Тренировка с использованием стула. Отдых между подходами от 30 секунд до 1 минуты, отдых между упражнениями 2-2,5 минуты. Разминка. 1. Разведение ног сидя на стуле с резинкой 3 подхода по 15 раз. 2. Сведение коленей с ковриком между ног сидя 3 подхода по 12 раз. 3. Жим гантелей сидя 3 подхода по 12 раз. 4. Тяга гантелей в наклоне с опорой на стул 3 подхода по 12 раз.