Неделя «Всё включено» и я стал суше, а не толще!

Провёл неделю на отдыхе по системе «всё включено»: ел со шведского стола, тренировался без своего зала — и вернулся домой не толще, а суше. Разбираю 5 ошибок, из-за которых с отпуска привозят живот, и показываю простой план, как отдыхать в удовольствие и держать форму. Для тебя, если собрался в отпуск и боишься за неделю растерять то, что выстраивал месяцами. Кто я: Иван Бешанин, 17 лет в натуральном тренинге. Когда-то держал магазин спортивных товаров и здорового питания, теперь выстраиваю форму под график предпринимателя — даже в поездках и в другой стране. 🔗 Едешь в отпуск и не хочешь слететь с формы — загляни в Telegram, разберу твою ситуацию: https://t.me/beshanin 📌 ТАЙМКОДЫ 00:00 Как неделя отпуска на «всё включено» бьёт по годовой форме 00:56 Ошибка 1: поездка без плана — где найти зал и активность 02:04 Ошибка 2: почему тренировку нельзя откладывать на вечер 02:35 Разминка в отпуске: планка и лодочка для спины 03:36 Тренировка на всё тело в отеле без тренажёров 05:00 Ошибка 3: бесконтрольная еда и перекусы на шведском столе 05:44 Что брать на шведском столе: жиры против клетчатки 07:47 Идеальная тарелка на обед: белок, лосось, овощи 10:29 Завтрак на отдыхе: яйца, фрукты и сыр без перебора 12:44 Функциональная тренировка у моря на всё тело 14:15 Ужин на гриле: как сэкономить калории на десерт 17:10 Как вписать десерт (пахлаву) в рацион на отдыхе 20:57 Ошибка 4: мало движения — сколько ходить по пляжу 21:58 Ошибка 5: алкоголь — пустые калории и как снизить вред 23:58 Итог недели: как изменилась форма на отдыхе 25:14 Как встроить фитнес в график предпринимателя #отпуск #всёвключено #похудение