Лёгкая тренировка на всё тело дома за 8 минут. Без прыжков и оборудования, с низкой ударной нагрузкой — хороший вариант для начинающих или для тех дней, когда хочется подвигаться без высокой интенсивности. В тренировке собраны простые упражнения стоя и на полу для ног, ягодиц, рук, спины и мышц корпуса. Работайте в комфортном темпе и при необходимости делайте дополнительные паузы. Оборудование не требуется. Для упражнений на полу можно использовать коврик для большего комфорта. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Вступление 0:14 Медленные захлёсты голени 1:09 Круги руками 2:04 Ягодичный мостик с подъёмом рук 2:44 Мельница 3:39 Пловец стоя 4:34 Пружинистые касания внутренней стороны бедра 5:29 Птица-собака 6:24 Удержание корпуса лёжа 7:19 Попеременные касания носков 7:59 Заминка Эта короткая домашняя тренировка подойдёт, когда хочется размяться, вернуться к занятиям после перерыва или добавить немного движения в течение дня. Выполняйте упражнения в своём темпе и следите за техникой. При боли или выраженном дискомфорте прекратите упражнение. Сохраните тренировку, чтобы вернуться к ней позже, и подписывайтесь на канал — здесь регулярно выходят короткие домашние тренировки для разных уровней подготовки. #ТренировкаДома #ТренировкаДляНачинающих #ТренировкаНаВсеТело #БезПрыжков #БезОборудования #ФитнесДома