скакалка 9 минут разминка бой с тенью на резине 1 передняя рука 2 двойки 3 тройки мешок 1 передняя рука 2 двойки 3 тройки 4 атака тройкой после оттяжки 5 силовые 6 лёгкие удары минимум перерерывов между ударами скакалка теннисный мяч пресс растяжка #бокс#тренировки#работанамешке#boxing#sport#спорт