Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Легкий сыр 👇
Молоко 3,2% 500 мл
Творог обезжиренный в брикете (у меня 2%) 500 гр
Яйцо 1 шт
Масло сливочное (у меня 72%) 10 гр
Сода 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
У меня вышло итогового продукта 332 грамма, у вас может массы получиться меньше, в зависимости от выделения сыворотки:
Кбжу на 100 гр: 111 ккал/12 белка/4,6 жиры/4,6 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Молоко подогреваем, но не доводим до кипения, добавляем творог и помешивая ждем, когда образуется сыворотка. Кипятим так минут 10, после чего творог отбрасываем на сито, чтобы стекла сыворотка.
2 Яйцо смешиваем с содой, тщательно перемешиваем. В кастрюльку или на сковородку отправляем масло и как только оно растопится кидаем наш творог и яйцо. Солим по вкусу. Огонь средний, регулярно помешиваем, пока смесь не начнет плавится. Немного провариваем еще минутки 2.
3. Снимаем с огня, перекладываем в тару, распределяем. Накрываем пленкой в контакт и даем остыть часа 3, можно в холодильнике
4. Режем на кусочки.
ПС: сыворотку можно не выливать, а использовать в блинах или выпечке, в ней полно витаминов и белка
Yomilk молочный коктейль кофе 👇
Покупала в Дикси за 79 рублей. Можно еще найти в других магазинах
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (132 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➕Удобная упаковка, поместиться в сумку
➕Действительно вкусный
➖редко встречала в других магазинах
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Действительно вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
3 упражнения для осанки и против боли между лопаток 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Сведение лопаток
2. Раскрытие грудной клетки
3. Растяжка спины
Еще больше тренировок смотри на канале
Белковые продукты👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона.
Все ролики данной рубрики ищи на канале
Полезные вкусняшки с Фикс-Прайса 👇
Чокопай разных вкусов
Напитки без сахара
Воздушный рис
Маршмеллоу
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Yomilk молочный коктейль ваниль 👇
Покупала в Дикси за 79 рублей. Можно еще найти в других магазинах
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (132 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➕Удобная упаковка, поместиться в сумку
➕Действительно вкусный
➖редко встречала в других магазинах
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Действительно вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Короткая утренняя зарядка для талии и живота 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Разгибание ног лёжа
2. Ягодичный мостик с подушкой
3. Подтягивание коленей к груди
4. «Мёртвый жук»
Еще больше тренировок смотри на канале
Битые огурцы 👇
На 4 порции:
4 средних огурца (400 гр);
2 зубчика чеснока;
2 ст. л. соевого соуса;
1 ст. л. рисового уксуса;
1 ч. л. сахара;
1 ст. л. кунжутного масла;
1 ч. л. кунжутных семечек;
щепотка красного перца (по желанию);
соль по вкусу.
Кбжу на порцию: 65,75 ккал/1,7 белка/4,2 жиры/6,5 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Отбиваем огурцы, как правильно:
-Помойте овощи и обсушите их бумажным полотенцем.
-Положите каждый огурец на разделочную доску и слегка придавите ладонью.
-Плоской стороной ножа (или специальным пестиком) с небольшим усилием ударьте по огурцу вдоль всей длины.
-Огурец должен треснуть, но не развалиться.
-После этого разломите овощ руками на крупные куски.
-Нарежьте полученные куски на части размером примерно 2–3 см.
2. Посолите их и оставьте на 10–15 минут, чтобы они пустили сок.
3. Тем временем приготовьте соус: смешайте мелко нарубленный чеснок, соевый соус, рисовый уксус, сахар и кунжутное масло.
4. Слейте выделившуюся жидкость с огурцов и промокните их бумажным полотенцем.
5. Перемешайте огурцы с приготовленным соусом, посыпьте кунжутными семечками и, если любите острое, добавьте немного красного перца.
Готовить битые огурцы лучше всего за 30–40 минут до подачи, чтобы они успели настояться и пропитаться соусом, но при этом оставались хрустящими.
Другие рецепты смотри на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Протеиновый коктейль Белая долина с бананом 👇
Покупала в чижике за 69 рублей. Можно еще найти в пятерочке, перекрестке, метро и ашане, судя по поиску, но в действительности в своих магазинах рядом видела только в чижике
➕действительно вкусное
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (182 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➖Около себя нашла только в чижике и не во всех магазинах
Личное мнение: это очень вкусно и вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Но трудно найти.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Минимум калорий 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать.
Все ролики данной рубрики ищи на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Блинный торт 👇
Мука пшеничная 40 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 1,5% 150 мл
Ванильный сахар 5 гр
Белки ячные 100 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу на порцию (половину торта на видео): 181 ккал/13,4 белка/4,3 жиры/26,5 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Муку смешиваем с яйцом, молоком и сахзамом и выпекаем блины без масла. Даем остыть
2. Белки взбиваем с сахзамом и ванильным сахаром до устойчивых пиков
3. Собираем наш торт. Слой блина, смазываем кремом, блин и так до конца.
Другие рецепты смотри на канале
Заготовки на зиму часть 2👇
Продолжаем закупаться в фуд сити и на этот раз закупились черешней (24 кг), огурцами (25 кг), зелени (на 1000). И вышло это на 7 т.р. Плюс привезли еще около 9 кг помидоров
В итоге теперь у нас:
➖16 банок компота из черешни по 3 л
➖ просто тьма небольших баночек маринованных огурцов и помидоров
Но треть погреба еще пустует, так что заготовки продолжаются
ПС: еще закупила голубики, манго и персиков. В общем, морозилка почти полностью забита. В сентябре куплю сливу на компоты и варенья и еще голубики в заморозку с крыжовником и ежевикой.
3 вида приседаний для внутренней поверхности бедра 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Плие-приседание
2. Приседание + мах ногой в сторону
3. Подъем носков в плие-приседе
Еще больше тренировок смотри на канале