Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
3 упражнения для разминки👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
1. Растяжка спины стоя
2. Приседание на стул
3. Наклон в сторону
Еще больше тренировок смотри на канале
Я охреневшая женщина 👇
По мнению некоторых мужчин.
Потому что не считаю, что женщина обязана одна убирать квартиру, готовить и следить за детьми, пока муж работает. Особенно, если она сама тоже работает.
В моей семье быт, дети и прочие обязанности лежат на обоих партнерах. Муж также убирает квартиру (например, в воскресенье он один убирает весь дом, начиная от пыли и заканчивая мытьем полов), именно он дважды в год моет окна. Готовит, что умеет, если у меня нет желание этого делать или заказывает доставку.
Да и в принципе, ему абсолютно не нужно, чтобы я хоть что-то делала по быту. Наоборот, чаще от него я слышу, что мне нужно отдыхать, а бытовые дела перебрасывать на технику или (!) УБИРАТЬСЯ ВСЕМ ВМЕСТЕ.
Почему? Потому что дома, в первую очередь, ему нужна счастливая жена, которая радостно его встречает с работы. И да, мой муж работает много, приносит две трети финансов в семью и при этом в его понимании, единственное, что ДОЛЖНА женщина рядом с ним – быть СЧАСТЛИВОЙ.
Так что да, я охреневшая и избалованная и желаю всем женщинам такими быть.
Шоколадно-яблочные вафли 👇
На 2 порции
Яблоко 160 гр
Творог обезжиренный в брикете 180 гр
Мука пшеничная 60 гр
Какао-порошок 10 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу на порцию: 241 ккал/19,8 белка/1,1 жиры/39,7 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Яблоко очищаем от косточек и превращаем в бюре
2. Смешиваем пюре, творог, какао и сахазам
3. Выпекает в вафельнице на 240 градусах 5 минут или в духовке в специальной форме на 200 градусах 30 минут в духовке
Другие рецепты смотри на канале
Протеиновое печенье Bombbar с орео👇
В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию
➕удобный формат
➕в целом, приятный вкус
➖сухие, сильно сыпется
➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать
➖Высокая калорийность – 219 ккал на порцию
➖По мне много жиров – аж 13,7 гр на порцию
Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Артикулы👇
Разглаживающее масло Амазонская Мурумуру #160986203 вб
Масло укрепляющее волосы Индийская Амла, 150 мл # 160462088 вб
Солнцезащитный крем #11379443 вб
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Запеканка с семенами чиа 👇
На 6 порций
Творог обезжиренный в брикете 180 гр 3 шт
Яйцо 2 шт
Мука пшеничная 120 гр
Семена чиа 48 гр
Шоколад молочный (по желанию) 64 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу на порцию (с шоколадом): 348 ккал/ 24,6 белка/ 10,5 жиры/38,5 углеводы
Кбжу на порцию (без шоколада): 264 ккал/23,8 белка/ 6,2 жиры/28,7 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Смешиваем творог, муку, семена чиа, яйца и сахзам по вкусу в однородную массу
2. Отправляем в форму, внутрь кладем дольку шоколада и сверху закрываем творогом
3. Выпекает на 180 градусах 30 минут в духовке
Другие рецепты смотри на канале
4 упражнения для стройного живота стоя👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Наклоны с поднятыми руками
2. Скручивание колено-локоть
3. Наклон к стопе
4. Наклоны колено-локоть
Еще больше тренировок смотри на канале
Белковые продукты👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона.
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Протеиновое печенье Bombbar брауни с вишней👇
В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию
➕удобный формат
➕в целом, приятный вкус
➖сухие, сильно сыпятся
➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать
➖Высокая калорийность – 224 ккал на порцию
➖По мне много жиров – аж 14 гр на порцию
Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Полезные вкусняшки с Фикс-Прайса 👇
Желе
Конфеты ибирь-лимо н
Чипсы протеиновые
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
3 упражнения для стройных плеч 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Поочередные подъемы рук над головой
2. Развороты рук с ладонями вверх и вниз
3. Подъемы рук до уровня плеч
Еще больше тренировок смотри на канале
Мороженное с манго 👇
Греческий йогурт 140 гр
Манго 100 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу на порцию: 154 ккал/12 белка/3,2 жиры/20,9 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Манго очищаем, большую часть блендерим вместе с йогуртом и сахзамом по вкусу.
2. Отправляем в контейнер и морозилку, перемешивая периодически, через 2 часа мороженное готово ИЛИ в мороженицу на 15-30 минут.
3. Украшаем оставшимися кусочками манго
Другие рецепты смотри на канале
Артикулы👇
Маска для лица #167127442 озон
Крем для глаз #1388345052 озон
Крем для лица #998670849 озон
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Протеиновое печенье Bombbar брауни с фундуком👇
В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию
➕удобный формат
➕в целом, приятный вкус
➖сухие, сильно сыпятся
➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать
➖Высокая калорийность – 228 ккал на порцию
➖По мне много жиров – аж 15 гр на порцию
Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Fitness Shock Л-карнитин 👇
Покупала в Фикс-прайсе за 79 рублей.
➕нет добавленного сахара
➕ в целом нормальная цена
➕по ощущениям работает, по крайней мере 1,5 часа моей тренировки прошли на ура
➕приятный не приторный вкус с легкой кислинкой
➕Удобная упаковка, хватает на тренировку, если не глушить просто так
➖Видела лишь в одном магазине
Личное мнение: это вполне бюджетно и вполне вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Протеиновый коктейль Белая долина ореховый латте 👇
Покупала в чижике за 69 рублей. Можно еще найти в пятерочке, перекрестке, метро и ашане, судя по поиску, но в действительности в своих магазинах рядом видела только в чижике
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (182 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➖нашла только в чижике и не во всех магазинах
➖ не понравился вкус – сильно кислит и перебивает привкус кофе и орехов
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Если вас не напрягает кислинка в кофе – вам понравится. Но трудно найти.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.