Тренировка на кор и руки за 20 минут с подробными подсказками по технике. Начинаем с активации мышц пресса и работаем с комфортным весом, чтобы качественно проработать мышцы живота и рук. 20 минут качественной домашней тренировки для подтянутых рук и сильного пресса.
Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над верхом. В начале — дыхание и подводящие упражнения для активации мышц живота и подготовки к основной работе. Затем Вас ждут 2 круга упражнений для формирования красивых рук и сильного кора.
Выполняйте движения в своем темпе и следите за дыханием прислушиваясь к моим подсказкам. Тренировку можно включать в регулярный план занятий.
Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над всем телом без инвентаря. Вас ждут упражнения для ног и ягодиц, мышц кора и рук — без прыжков.
Выполняйте движения в своем темпе и следите за техникой: здесь важнее контроль и качество выполнения, особенно в упражнениях на кординацию и баланс — их в этой тренировке немало.
Без оборудования
Подробные подсказки по технике — в полной тренировке на канале 🔥
#пресс #тренировкадома #shorts