После родов важно возвращаться к тренировкам постепенно и безопасно🤍
Начни с дыхания, тазового дна, глубоких мышц живота и только потом постепенно увеличивай нагрузку.
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Мягкие тренировки для каждого триместра беременности
Эта тренировка - только часть восстановления после родов.
Если хочешь продолжить и заниматься регулярно, переходи на мой RuTube-канал в раздел «Видео». Там тебя ждут полноценные тренировки по 10-20 минут для восстановления живота, тазового дна и всего тела🫂
Присоединяйся!
Малышка рядом, а у мамы есть 15-20 минут на себя🤍
Мягко возвращаем телу нагрузку после родов без зала и долгих тренировок.
Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
❗️Тренируйся при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.
Недержание, выпирающий живот или слабость центра - начни восстановление с базы🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Если не знаешь, с чего начать восстановление после родов - я уже выстроила всё за тебя🫂
Дыхание → глубокие мышцы живота → тазовое дно → стабильность корпуса🤍
Полноценные тренировки для беременности и восстановления после родов ждут тебя на моем RuTube-канале в разделе «Видео»
Присоединяйся!
Носишь малыша, кормишь, часто наклоняешься - и плечи постепенно уходят вперёд!
Важно вернуть подвижность грудному отделу и включить мышцы спины!
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
Выпирающий живот, слабое тазовое дно и дискомфорт в пояснице - не то, с чем нужно просто мириться!
Начни с восстановления глубоких мышц живота, тазового дна и дыхания
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
Во время беременности тазовому дну важно уметь не только напрягаться, но и расслабляться🤍
Дыхание + подвижность таза + работа с тазовым дном помогают подготовить тело к родам.
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА , которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
Не спеши качать пресс❌
Сначала важно восстановить дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно.
Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Недержание, выраженный диастаз, отёки и дискомфорт после родов - повод уделить внимание восстановлению, а не просто ждать, что всё пройдёт само.
10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
После родов важно не просто качать пресс, а постепенно восстанавливать дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Узнала себя?🤍
На моем RuTube канале уже собраны бесплатные тренировки для беременности и восстановления после родов. Начать можно прямо сегодня, все тренировки находятся в разделе «Видео»
Если живот никак не уходит, появляется выпирание по центру или ощущение слабости - не спеши качать пресс.
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений.
Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍
10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
С контролируемого и безопасного возвращения к тренировкам!
10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
⚠️Во время беременности важно не только заниматься, но и правильно подбирать нагрузку под свой срок.
На моем RuTube - канале собраны 10-20 минутный тренировки для каждого триместра, чтобы ты могла заниматься безопасно и с удовольствием!
Присоединяйся🤍
10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
Без недержания, болей в спине и постоянного дискомфорта.
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!
10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍
На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу.
Присоединяйся!