Йога Центр «О!Сознание»

Еще один небольшой и очень-очень приятный отзыв от Марии. ❤️ Тема занятия была «Эмоции - осознаем и учимся с ними справляться». Медитация помогает решить и этот вопрос. Она вообще какая-то всесильная. 😉 Мария, спасибо! С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #медитацияспб #медитациядляначинающих Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Зачем нужны йога и медитация? Через практику йоги и медитации человек учится слышать себя и окружающий мир. Йога и медитация учит жить эту жизнь в гармонии и балансе с собой и окружающим миром. Я благодарю вас за то, что вы остаетесь со мной, и рада, что мои практики помогают вам найти тот самый баланс в Жизни. На благо себе и окружающему миру. 🙏 Каждый человек, который стремится к спокойствию и радости способствует установлению гармонии и баланса в мире. Всё начинается с каждого из нас. С нашего внутреннего состояния. 🙏 Будьте здоровы. Будьте осознанны. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #йогаспб #медитацияспб #благодарность Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Как долго надо находиться в асане? Всё зависит от вашей подготовки и степени овладения асаной. Очень важно не только работать с телом, но и с самого начала освоения асаны готовить к ней сознание. Начинайте свою практику с мысленного выполнения асаны. Представьте, что вы выполняете ее идеально. Практика, время, вера в свои силы и осознанное отношение к себе и своему телу творят чудеса. Я проверяла )) С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Новый выпуск сериала «Здоровая спина» 3 серия: «Здоровый позвоночник: укрепляем мышцы ног и спины». 👍 1 вариант упражнения: вытяжение прямой ноги назад. Отличное упражнение для людей с ослабленным мышечным тонусом и для возращения к практике после болезни. 🙏 Важно! Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам за счет работы мышц ног. Именно они должны удерживать копчик в правильном положении. При активном отведении пятки назад должна ощущаться работа задней поверхности бедра и широчайшей мышцы спины. Полезно знать: Под колени можно положить плед или плоскую подушку, чтобы снизить нагрузку. Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы! Ранее в сериале: 1 серия: «Базовая стойка» 2 серия: «Здоровый позвоночник: прогибы» Продолжение следует... С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #йогаспб #позвоночник Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Гвоздестояние у всех проходит очень по-разному. Да и причины встать на гвозди очень сильно отличаются. Однако, есть одна общая черта. 👆 🧩 Гвоздестояние - это всегда некий рубеж, начало или окончание этапа в жизни. Кто-то приходит, чтобы получить импульс и сдвинуться с места. А кто-то - расставить точки над «i». 🧩 Анастасия пришла с мыслью попробовать что-то новенькое. А в итоге вышла на осознанное состояние спокойствия. Спасибо за отзыв! Желающие попробовать «что-то новенькое», а может быть и прийти повторно - пишите. Моя доска садху подходит для новичков и вмещает ногу до 47 размера 🦶 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #гвоздестояние #гвоздестояниеспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Снова на экране сериал «Здоровая спина» 🤸♂️ 2 серия: «Здоровый позвоночник: прогибы». На вдохе начинаем прогибаться по направлению от таза до макушки, на выдохе выгибаем спину, вновь начиная движение от таза к макушке. Внимание направьте на позвоночник. ☝️ 👉 Важно! - Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам. - При правильном положении таза должна ощущаться работа мышц ног. Именно они должны удерживать копчик в правильном положении. Полезно знать: Под колени можно положить плед или плоскую подушку, чтобы снизить нагрузку. Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы! 🙏 Ранее в сериале: 1 серия: «Базовая стойка» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/469) Продолжение следует... С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #йогаспб #позвоночник Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Зачем во время занятий держать фокус внимания внутри тела? Где мысль – там и энергия, поэтому, когда вы держите внимание внутри тела, то вся ваша энергия находится в настоящем моменте. К тому же, вы можете сконцентрироваться полностью на корректном выполнении асаны и хорошо ощущать своё физическое состояние. А также ваше внимание усиливает энергетический эффект, который оказывает асана на тело и сознание. Рада ответить на вопросы. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #йогаспб #йогадляначинающих #занятияйогой Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Начинаем трансляцию сериала «Здоровая спина» 1 серия: «Базовая стойка» Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы! Важно! Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам. При правильном положении таза должна ощущаться работа мышц ног. Именно они должны удерживать копчик в правильном положении. Не прогибайтесь в пояснице. Полезно знать: Под колени можно положить плед или плоскую подушку, чтобы снизить нагрузку. Продолжение следует... С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #йогаспб #позвоночник Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Когда лучше заниматься йогой? Утром или вечером? Основное правило хорошей практики йоги – регулярность. Утро, сразу после пробуждения – идеальный вариант для асан и пранаям. Вечером лучше отдать предпочтение релаксации и медитации. Пишите вопросы - отвечу с удовольствием. #йогаспб #занятияйогой #йогадляначинающих Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация повсюду. Вдох. Выдох. Живи. О!Сознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #медитацияспб #пользамедитации #обучениемедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Как лучше справляться с негативными мыслями? Не обращайте на них внимание. #негативныемысли #позитивноемышление #работасмышлением С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Увеличение подвижности в области таза, растяжка поясницы, ягодиц и бедер и все в одном упражнении. 😎 ☝️Важно: 1️⃣ Тянитесь макушкой. 2️⃣ Отслеживайте положение таза: в исходном положении он должен быть над опорным коленом и расположен перпендикулярно плоскости ног. 3️⃣ Выпад: в крайнем положении колено не должно выходить за стопу. Опирайтесь руками на колено перед собой и отталкиваясь руками тянитесь макушкой. Лопатки должны быть прижаты к позвоночнику. 4️⃣ При наклоне вперед: сначала наклоняйте таз, а потом начинайте скруглять спину, а также тяните носок на себя. Хорошей практики! 💪🙂🙏 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #разминка #растяжканог #здороваяспина Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Копчик - подвернуть, макушкой - тянуться, голову - не опускать. Думать - о хорошем! 💪 Хорошей практики! Первая часть (https://t.me/yogatsentrosoznanie/358) Вторая часть (https://t.me/yogatsentrosoznanie/367) С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #йогаспб #здороваяспина #здороваяшея Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация - прямо сейчас. О!Сознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #медитацияспб #пользамедитации #обучениемедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

В йоге все просто и одновременно важно. Йога – работа не только с телом, но и с сознанием. Место, где проходит практика должно быть комфортным, а атмосфера в зале спокойной. Поэтому задача инструктора состоит еще и в создании атмосферы до, во время и после занятия. #йогаспб #медитацияспб #йогадляначинающих Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Увеличиваем подвижность в тазобедренном суставе 👍 Это упражнение хорошо делать после вытяжения поясницы (https://rutube.ru/shorts/7c98ac4dc604d667ffcacd59b7b8870f/?r=wd). ☝️ ❗️ Важно! Голень, колено и бедро должны быть в одной плоскости. Не выворачивайте колено. Вытяжение макушкой - обязательно. Спина должна быть ровная, а плечи опущены и расслаблены. Основное движение при опускании согнутой ноги - в тазобедренном суставе. Амплитуда движения - комфортная, должно быть ощущение легкого растяжения задней и боковых поверхностей бедра. Хорошей практики! С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #тбс #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Продолжаем разминку плечевого пояса. Везде и всегда тянитесь макушкой и немного подворачивайте копчик к пяткам.👆 1️⃣ когда отводите согнутую руку в сторону, прижимайте локоть к телу 2️⃣ тянитесь макушкой 3️⃣ разминая шею, держите плечи максимально опущенными и контролируйте положение плеча, придерживая руку за локоть. 👋 Обратите внимание, поворот головы нужно делать в противоположную сторону от локтя, который вы держите. Хорошей практики 💪 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #разминка #плечевойпояс #йогасинструктором #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Жизнь - это медитация. В каждом моменте. О!Сознавай. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #практикамедитации #занятиямедитацией #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Отзыв Александра о курсе обучения медитации Ольги Андросовой. Медитировать может каждый. Авторские курсы обучения медитации. #медитацияспб #обучениемедитации #силамедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Улучшаем состояние поясницы, ягодиц, растягиваем бедра и увеличиваем подвижность в тазобедренном суставе. ☝️ Важно! Голень, колено и бедро должны быть в одной плоскости. Не выворачивайте колено. Берегите себя 🙏 Вытяжение макушкой - обязательно. Постоянно тяните макушку вверх, особенно в самом нижнем положении корпуса. Спина должна быть ровная, не выгибайте поясницу. Движение должно начинаться снизу вверх, наклоняйтесь за счет работы тазобедренного сустава. Хорошей практики! С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #разминка #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie