Йога Центр «О!Сознание»

Хорошо снимает напряжение в области лопаток, шеи и грудных мышц. При выполнении тянитесь макушкой, ⬆️ максимально расслабьте и опустите плечи ⬇️. При правильном положении плеч вы будете хорошо чувствовать работу мышц под лопатками.👍 Хорошей практики! ☀️🌻 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #йогаспб #здороваяспина #здороваяшеяи #разминка Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация Здесь и сейчас О!Сознавай Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #медитацияспб #пользамедитации #обучениемедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Внимание! Не выполняйте упражнение при наличии грыж и протрузий позвоночника! Упражнение вытягивает грудные мышцы, увеличивает подвижность лопаток, улучшает состояние поясницы и мышц спины в целом. Важно! Тянуться макушкой: не только физически, но и мысленно. Фокусируйте внимание на вытяжении позвоночника. Опустите и расслабьте плечи, особенно если прилагаете усилия и помогаете «докручивать» корпус, отталкиваясь руками от коленей. Начинайте разворачивать корпус снизу вверх: это поможет раскрепостить грудной отдел и увеличить подвижность. Будьте здоровы! С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #растяжкаспины #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация - в каждом моменте Жизни. Каждая волна Жизни неповторима. Сегодня - так. Завтра - будет иначе. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #медитацияспб #пользамедитации #обучениемедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Упражнение помогает растянуть мышцы рук (трицепсы) и спины (область под лопатками) . Оставайтесь в позе 1-2 минуты, пока не почувствуете облегчение в области лопаток. Важно! Максимально свесьте голову и расслабьте шею в нижнем положении корпуса. Это поможет вытянуть не только шею, но и глубокие мышцы спины. Как всегда: наклоняясь, тянемся макушкой, дышим носом, плавно и спокойно. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #йогаспб #здороваяспина #разминка Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Каждый момент Жизни неповторим. Медитация повсюду. Дыши. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #осознавай #медитациядляначинающих #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

О смысле жизни и своем месте в этом мире. ✨ Всё настолько просто и прозрачно, что диву даёшься. А вот когда начинаешь задумываться, а как я сюда попал и куда дальше? Тут-то и начинаются вопросики... Почему? Как? За что? Основные сложности: - честно посмотреть на себя и свои возможности на данный момент, - принять факт, что вы сейчас там, куда вас привели ваши собственные мысли и действия. - порадоваться тому, что есть свобода выбора и только вы определяете куда направить энергию. ✨ Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Упражнение хорошо раскрывает верхнюю часть грудной клетки, улучшает подвижность лопаток и растягивает грудные мышцы. Также, помогает подготовить мышцы к освоению дыхательных упражнений. Увеличивает приток крови к верхним отделам легких и бронхам. Становится легко и свободно дышать. Как всегда: тянемся макушкой, дышим носом, плавно и спокойно. Повторить 8-10 раз в каждую сторону. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #йогаспб #пранаяма #дыхательнаягимнастика Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Каждый момент Жизни неповторим. Всё меняется. Ты есть. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #медитациядляначинающих #медитацияспб #силамедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация - это сосредоточение сознания на одном-единственном объекте. 🧘♀️ Этим объектом могут быть, в том числе, ваши ощущения от прогулки, пребывания в людном месте. Если вы сосредоточены на чем-то - вы медитируете. 🙏 Медитация - это просто. Медитация - во всем, в каждом моменте Жизни. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #курсмедитации #обучениемедитации #медитацияспб

Небольшой комплекс упражнений для проработки и растяжки ягодичных мышц, а также задней и передней поверхности бедра. Также хорошо снимается спазм грушевидной мышцы. 🤸♀️ Важно! ☝️ Берегите колени. Амплитуда движений во всех вариантах должна быть комфортной. Двигайтесь плавно и спокойно, не допуская резких движений. 👋 Вам будет проще если вы сначала максимально выдвинете колено вперед и вверх, и только потом заведете голень и стопу за опорную ногу. Меньше будут путаться ноги и мысли. 😊 🖐 Идите постепенно, перед тем как максимально выпрямлять ногу вбок, обязательно сделайте несколько повторов, разворачивая наружу голень согнутой ноги на максимально возможный угол. 👍 Как только почувствуете, что задняя мышца бедра хорошо разогрета, пробуйте выпрямить ногу. Сделайте 8-10 повторов. Тянитесь макушкой. 🙂 🤸♀️ #разминка #йогасинструктором #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Гвоздестояние - это очень индивидуальный процесс. Все приходят с разными запросами и в разном состоянии души и тела. Стояние на гвоздях даёт импульс энергии, который ярко подсвечивает процессы в теле и сознании. Самое важное - услышать, осознать, принять происходящее. Кто-то чувствует подъем энергии и фактически «парит в воздухе» - это значит, что гвоздестояние помогло завершить какой-то внутренний процесс осознания (так произошло с героем видео, Алексеем). А кто-то стоял непросто - это значит, что стояние на гвоздях выявило напряжение в сознании и запустило процесс проработки и освобождения от него. Смотрите честный отзыв (https://t.me/yogatsentrosoznanie/289) об этом (Аня, не устану говорить спасибо 🙏) Доска садху - это всего лишь инструмент. Один из многих. Не стоит им увлекаться, но не стоит и пренебрегать. Алексей, благодарю за предоставленное видео! Подробнее о гвоздестоянии (https://t.me/yogatsentrosoznanie/304) (есть противопоказания!) Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie #гвоздестояние #стояниенагвоздях #гвоздетерапия

Комплекс для разминки и проработки всех отделов позвоночника. 1️⃣ В исходном положении таз должен быть строго над коленями, а плечи над ладонями. 2️⃣ Все движения начинайте по направлению от таза к макушке. 3️⃣ Прогибы и разворот корпуса делайте на вдохе. Выгибание спины и возвращение в исходное положение - на выдохе. 4️⃣ Для увеличения амплитуды движения, немного сгибайте руки в локтях, когда сводите лопатки. Каждое движение повторите 8-10 раз. #разминка #здороваяспина #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация повсюду. Каждый момент неповторим. Дыши. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #осознавай #медитациявмоменте #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Я старательно избегаю термина «позитивное мышление». Оно настолько уже набило оскомину, что чуть ли не стало ругательным. 🙃 Я предпочитаю говорить о созидательном мышлении, когда в любой ситуации основная часть мыслей направлена в сторону «всё хорошо, я справлюсь». Для такого рода мышления можно и нужно создавать опору: об этом я и говорю в этом коротком видео. Обычные будничные действия, которые приносят радость, создают очень прочное основание для созидательного мышления. ☝️ Чашка хорошего чая, выпитая с удовольствием, даёт ресурс и силы жить - создает опору для спокойной осознанной уверенности в себе. ☕️ Абсолютно все жизненные ценности важны и равнозначны. «Большие» ценности, которые принято называть общечеловеческими, вырастают из маленьких, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать (кто бы что ни говорил 😉). С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #позитивноемышление #мыслимверно #саморазвитие Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация - в каждом моменте Жизни. Чувствуй. Будь. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #осознавай #медитациявмоменте #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Медитация - в каждом моменте Жизни. Почувствуй этот момент - это и есть медитация. Дыши. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #осознавай #медитациявовсем #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Поза молящегося Пранамасана – очень простая поза. Самое главное – встать в базовую стойку, выпрямиться и направить лопатки вниз и к позвоночнику. Удерживайте позу не менее 1 минуты, дышите носом свободно и спокойно. Внимание удерживайте в области сердца. Не забывайте расслаблять все мышцы, которые не участвуют в удержании позы. Особенно лицо )) #йогадляначинающих #йогасинструктором #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

Не пора ли размяться? :-) Простой эффективный комплекс для разминки всех групп мышц. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 раз в каждую сторону. Важно! 1) Тянитесь макушкой 2) Не поднимайте плечи и держите руки максимально прямыми 3) Дыхание свободное Хорошей практики! #йогадляначинающих #разминка #йогаспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie

С новым годом! Медитация - в каждом моменте Жизни. Праздник. Созерцай радость. Осознавай. Йога-центр «О!Сознание» Ольга Андросова #осознавай #медитациявовсем #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie