Хасина Мария

Многие привыкли считать, что процесс дыхания ограничивается легкими. На самом деле легкие лишь организуют газообмен с окружающей средой, а настоящее дыхание происходит гораздо глубже - на уровне каждой отдельной клетки. Главный эпицентр этого процесса скрыт внутри митохондрий, где кислород помогает превращать питательные вещества в необходимую нам энергию. Попробуйте угадать в комментариях: откуда наше тело берет водород для этой реактивной реакции? Секреты дыхания, факторы, нужные человеку для выработки энергии будем разбирать 30.07 на вебинаре «Митохондрии». Регистрация подходит к концу! ⏳ Если вы еще не успели записаться на вебинар, сейчас самое время это сделать. Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya и регистрируйтесь. Ждем вас! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Друзья, напоминаем, что регистрация на вебинар уже в самом разгаре! А в сегодняшнем видео мы коротко расскажем об одном из его главных героев - веществе, которое всё чаще появляется в назначениях врачей и вызывает большой интерес у учёных. Знакомьтесь - уролитин А. Знаете, что это такое? Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Мы снова учимся! На этой неделе состоялся круглый стол «Пациент с лишним весом: рациональный выбор терапии и профилактика осложнений» для врачей разных специальностей. Это моё первое мероприятие в пространстве Учебного центра «Ренуво». Я очень рада поддержке коллег и высокой активности слушателей. Следите за нашими мероприятиями! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность #ренуво

Биоэнергетика - это не эзотерика и не «магия вселенной». Это чистая наука о том, как наши клетки производят энергию. И если этой энергии постоянно не хватает, значит, вашим митохондриям (нашим внутренним электростанциям) нужна поддержка. Хотите зажечь свои клетки и вернуть природный ресурс? 🚀 Мини-курс по митохондриальному здоровью - это всего 3 часа концентрированной пользы! Никакой лишней теории, только чистая практика: Простые и понятные технологии: узнаете, как на биохимическом уровне перезапустить выработку энергии. Быстрый результат: конкретные шаги и инструменты, которые можно внедрить в свою жизнь прямо сегодня, чтобы просыпаться бодрыми и полными сил. Инвестируйте всего 3 часа, чтобы вернуть себе управление собственной энергией! 👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Правильный завтрак с позиции митохондриального здоровья - это не просто «топливо», а точечная сборка нутриентов, которые перезапускают синтез АТФ и поддерживают щитовидную железу. Чтобы получить заряд стабильной бодрости без утренней сонливости, идеальный митохондриальный завтрак должен состоять из трех фундаментальных компонентов. 1. Плавный ток энергии: «Медленные» углеводы. Забудьте о быстрых кашах и тостах. Чтобы митохондрии работали как часы, глюкоза должна поступать в кровь постепенно. Это обеспечивает плавный ток субстратов в клетки, а потом в дыхательную цепь без избыточного выделения свободных радикалов. Основа: Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Лучший выбор: Зеленая гречка, киноа, бурый рис или цельнозерновой амарант. Они дают долгое, ровное насыщение и поддерживают стабильный уровень энергии часами. 2. Комфорт для щитовидной железы: Йод, Селен и Жирные кислоты Гормоны щитовидной железы  - основной регулятор скорости синтеза энергии в митохондрии. Здесь имеет значение обеспечение субстратами для синтеза тироксина (T4). Йод: Строительный материал для гормонов щитовидной железы. Селен: Входит в состав ферментов (дейодиназ и пероксидаз), которые активируют тироксин. Правильные жирные кислоты и качественные жиры дают чистую энергию через бета-окисление, минуя углеводный путь, позволяя митохондрии адаптироваться в разных условиях. Идеальным решением станет малосольная рыба или печень минтая (богатейший источник правильных жиров и йода) в сочетании с бразильским орехом (всего 1-2 ореха закроют суточную норму селена) и ламинарией в салатике. Продолжение в комментариях 👆🏻 3. Клеточные кофакторы: Витамины группы B и Коэнзим Q10 Чтобы превратить съеденную пищу в АТФ, митохондриям нужны «рабочие инструменты» - коферменты, которые полностью не заменим в питании. Витамины B1, B2, B3, PP: Это переносчики электронов (НАД и ФАД), коэнзим Q10 (убихинон) главный антиоксидант и незаменимый «челнок», который переносит электроны внутри митохондриальной мембраны. Где искать: Субпродукты (особенно печень или сердце - абсолютные чемпионы по концентрации CoQ10 и витаминов группы B), качественное красное мясо, яйца, а также оболочка крупы и темно-зеленые листовые овощи. Пример идеальной митохондриальной тарелки: Гарнир: Порция отварной киноа, с ложкой оливковое, кокосового или сливочного топленного масла. Белково-жировая основа: 2 яйца всмятку и 50г лосося/ печени трески/ паштета из говяжей печени. Антиоксидантный пул: Горсть шпината, рукколы или кресс-салата (источники магния и фолатов). Финальный штрих: 1 бразильский орех на десерт для идеального конвертирования тироксина. Такой завтрак исключает сонливость через час после еды, сохраняет ясность ума и дает митохондриям всё необходимое для мощного, но безопасного производства энергии на весь день. 💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Начинаем долгожданный большой разговор об одном из самых интересных разделов клеточной биохимии - биоэнергетике и функциях митохондрий. В ближайшие недели мы будем разбирать современные научные данные, обсуждать механизмы работы митохондрий, их роль в здоровье и развитии заболеваний, а также отвечать на самые частые вопросы. Подписывайтесь на #хм_митохондрии, читайте публикации, задавайте вопросы и присоединяйтесь к обсуждению. И, конечно, планируйте быть с нами на большом вебинаре, посвященном этой теме. Регистрация уже открыта! 💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

«Снова тянет к холодильнику?» Часто мы виним себя в отсутствии силы воли, когда рука в очередной раз тянется за печеньем или кофе с сиропом. Но дело вовсе не в характере, а в биохимии, которой мы сами же и управляем (иногда не в ту сторону). Постоянное желание «что-то пожевать» - это не каприз организма, а четкий сигнал о том, что система дала сбой. Каждый раз, совершая неосознанный выбор в пользу быстрых решений, мы запускаем гормональные качели, с которых потом очень трудно сойти. Если вы замечаете, что мысли о еде превращаются в навязчивый квест, пора заглянуть глубже - в то, как устроен ваш базовый рацион. Разверните видео, чтобы узнать, какая простая ошибка в тарелке заставляет вас постоянно думать о перекусах. А как часто вы перекусываете в течение дня? Делитесь в комментариях! 👇 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_питание #хелсменеджмент

Многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются решить сложные задачи организма с помощью БАДов, игнорируя элементарные дефициты и базу. Но клетка не сможет прыгнуть выше головы, если ей банально не хватает условий для старта. Сначала - прочный фундамент, а уже потом - тонкие настройки. Заботьтесь о себе грамотно! «Подписывайтесь, здесь всё о грамотном подходе к организму». Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_фарма #хелсменеджмент

Чтобы сытость длилась долго, организму нужна правильная «сборка» каждого приема пищи. Нам необходимы три кирпичика: качественная строительная база, правильные пищевые волокна для заботы о микрофлоре кишечника и полезные плотные калории, которые дают мозгу сигнал, что мы в полной безопасности. Если убрать хоть один элемент, система даст сбой, и вас потянет на перекусы. Проверьте свой рацион по этим трем пунктам! Мы учимся этому в проекте Жиротопка и до конца июня ещё принимаем в летнюю группу. Приходите изучаить Анатомию сытости. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #жиротопка #микроэлементы

Здравствуйте, друзья! Если вы давно откладывали заботу о себе, ждали подходящего момента или только сейчас решили присоединиться - сейчас самое время. Вас ждёт полностью обновлённая программа, основанная на современных медицинских знаниях и практическом опыте. Без жёстких ограничений, мифов и бесполезных советов - только работающие инструменты, поддержка специалистов и понятный пошаговый путь к результату. ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Сбросить вес - это только половина дела. Самое сложное - удержать его и сохранить здоровье. Именно поэтому в новом потоке «Жиротопки» мы объединяем методы правильного питания и активности с глубоким медицинским анализом. Вместе с доктором - неврологом Артёмом Александровичем Резниченко мы детально разберём тему хронического стресса и гормонального статуса. Вы узнаете, какие скрытые факторы мешают вам прийти к форме мечты. ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Часто мы ищем сложные причины плохого самочувствия, покупаем дорогие бады и ходим по врачам, забывая про самый базовый элемент здоровья. Наш организм невероятно мудр, и многие проблемы (включая скрытые отёки) начинаются там, где клеткам просто не хватает самого простого… Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #микроэлементы

Почему вес всегда возвращается? 🔄 Сбросить лишние килограммы на силе воли или жесткой диете - задача выполнимая. Но почему у большинства этот результат временный? Всё дело в том, что экспресс-методы не меняют главного - работы вашего метаболизма. Как только «марафоны похудения» заканчиваются, организм включает режим компенсации, и вес возвращается обратно. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужен системный подход, основанный на медицинских фактах, а не на голодовках. На нашем практикуме «Жиротопка» мы выстраиваем индивидуальный план. Вы не просто сбросите вес, а измените пищевые привычки и образ жизни всей семьи. Хотите разорвать этот замкнутый круг? Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/fatburning и мы начнем этот путь вместе - всерьез и надолго. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Часто мы ищем корень всех проблем со здоровьем в одном месте, и обычно «виновной» назначают щитовидную железу. Стоит найти на УЗИ крошечный узелок, как все силы и нервы уходят на бесконечные обследования. Но как эндокринолог, я регулярно вижу, как из-за такой сверхозабоченности пациенты упускают из виду куда более важные сигналы организма. Пока все внимание приковано к щитовидке, в тени остаются реальные сбои, которые годами не лечатся. Здоровье - это баланс всей системы, а не одного органа. Заботьтесь о себе комплексно! А вы часто сдаете анализы «на всякий случай»? Поделитесь в комментариях 👇 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

Коротко о главном. Зафиксировали важные моменты прямо посреди рабочего процесса. Разбираем самые частые мифы и делимся рабочими лайфхаками для идеального тела. Досмотрите до конца, чтобы узнать, с чего действительно нужно начинать тренировки! Включайте звук, забирайте пользу и подписывайтесь, у нас здесь все о здоровом и красивом теле 💪✨ Поделитесь этим Reels с тем, кому это сейчас необходимо 📲 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar Fitness Formula https://vl.24ff.ru #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

Современный фитнес - это уже давно не просто «потаскать железо» в зале. Сегодня клиенты ждут комплексного подхода: им важно не только то, как они тренируются, но и как они едят, восстанавливаются и чувствуют себя в целом. Знания и хорошее ориентирование в этих вопросах - показатель профессионализм тренера. Давайте послушаем руководителя фитнес-клуба Platinum https://platinum.fit Ивана Дворко и узнаем его впечатления о программе тренинга. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

В последние дни Весны 26 родился тренинг, который мы провели в фитнес-клубе Platinum https://platinum.fit/ Почему у клиента нет результата: метаболическое здоровье, энергия и  скрытые барьеры к прогрессу.  Получилось  действительно классно,  атмосферно и очень конструктивно. Надеюсь, мне удалось пробудить в ребятах жажду знаний к дальнейшему изучению вопроса и заразить этим вирусом бесконечной любви к красоте человеческого организма. Всем участникам спасибо за внимание, позитив и активность. И, собственно, да, если у вас есть потребность в подобном обучении, вы хотите прокачать свою команду, всегда рада взаимодействию. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #здоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

Малые углеводные нарушения: что это? 🧐 Это не официальный диагноз, которого вы не найдете в МКБ, но это реальные «звоночки» от вашего организма, свидетельствующие о сбоях в метаболизме сахара и четкий сигнал, что ему нужна помощь. Скачки глюкозы после еды до 10-12, высокий сахар натощак или ночные перепады - все это требует внимания. Не ждите, пока малые нарушения перерастут в большие проблемы. Приходите к нам на учебные проекты и индивидуальные консультации - мы подробно разбираем каждый случай. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #здоровье #хелсменеджмент #хм_инсулин

Вы доктор? А какой вы доктор? Всегда теряюсь в ответе на этот вопрос. Да просто я лечу. Пошли на экскурсию в один мой день. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #здоровьебезмифов #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность

Почему стандартное лечение у врача больше не работает? В последнее время я всё чаще задумываюсь о подходе «лечение через обучение». Когда вы сталкиваетесь с проблемой со здоровьем, что вы выбираете? 1️⃣ Просто получить список таблеток, молча пропить курс и надеяться на чудо. 2️⃣ Разобраться, как устроен ваш метаболизм, убрать первопричину и осознанно управлять своим состоянием. Как врач, я вижу, что волшебной таблетки не существует. Но подход «лечить через знание» заходит не всем - кому-то проще переложить ответственность на рецептурный бланк. Мне искренне важно узнать ваше мнение. 👇 Напишите в комментариях: вам интереснее просто получить назначения или вы готовы разбираться в процессах своего организма через образовательные программы? Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #здоровьебезмифов #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность