Belovadoc | Лидия Белова

1. Не буду делать биоревитализацию, потому что сейчас есть методы куда эстетичнее, эффективнее и физиологичнее. Например биорепарация, где гиалуроновая кислота - основа, проводник, а бонусом есть аминокислоты или пептиды или янтарная кислота для работы наших клеточек и выраженного анти эйдж без отёков.⠀ ⠀ 2. Не буду есть дареный бекон и многие другие продукты с Конечными Продуктами Гликации. Много было сказано про то, как они портят наш коллаген и провоцируют старение. Исключая такие продукты - вы сохраняете тонус и уменьшается потребность в поддержании молодости процедурами⠀ ⠀ 3. Кремы с коллагеном, гиалуроновой кислотой, золотом и прочие «псевдо омолаживающие» вещи. Когда мы видим на этикетке эти слова, то возникает ассоциация с молодостью, но с точки зрения химии процессов - работать такие средства не будут. Молекулы слишком крупные. Просто останутся на поверхности жирной плёнкой, увы⠀ ⠀ 4. Чистки лица как самый кратковременный «вау эффект». Опять же ассоциация, что после чистки = чистая кожа. Дня на 2-3🥲. ⠀ Забудьте этот миф, посмотрите в актуальном «Вы» или «До/после» как это можно заменить просто грамотным уходом⠀ ⠀ 5. Мезотерапия от акне и постакне. Больно, эффект на 5-7 дней. Не физиологично. По моему мнению - бессовестно назначать такое, без работы с причинами появления акне.⠀ ⠀ 6. Ботокс как самая безопасная и эстетичная процедура, вокруг которой больше всего страшилок. В умелых руках он профилактирует мышечный морфотип старения на оооооочень много лет + следов вмешательств никаких нет. Особенно, если анатомически есть заломы в раннем возрасте⠀ ⠀ 7. Косметология - это вишенка на торте вашей внешности. Это не «нужно всем срочно после 25, все бегом колоться», нет. То, что мы получаем ежедневно питанием и домашним уходом - правда гораздо важнее🙏💞⠀ ⠀ Если есть вопросы по косметологии, предлагаю разобрать в комментариях🧡

🪭1 балл и менее⠀ Ваш микробиом в хорошем, функциональном состоянии. Можно поддерживать его для бОльших преимуществ, иммунитета, можно добавлять продукты-метабиотики и сероорганические соединения для крепких волос и тонуса кожи⠀ ⠀ 🪭2 - 4 балла⠀ Ваш микробиом нуждается в поддержке. Микробиом ЖКТ связан с кожей через gut-skin ось и проявления дисбиоза могут беспокоить вас больше, чем хотелось бы. ⠀ ⚠️Не добавляйте пробиотики, метабиотики при текущем состоянии, начните с работы по очистке «условно патогенной флоры». ⠀ У нутрициологов это Foodmap протокол, у меня это 1й этап восстановления микробиома. Иначе будем кормить «не тех»⠀ ⠀ 🪭4 и более балла⠀ Ваш микробиом сильно грустит🥲⠀ Проявления могут быть самыми различными и, могут требовать отдельного лечения. Однако, необходимо также начать с работы с условно-патогенными микроорганизмами, постепенно укрепляя «дружественный» микробиом, чтобы после завершения лечения клиническая картина не возвращалась.⠀ ⠀ Конечно, это не все признаки нарушенного микробиома, но самые яркие и явные 🚩по которым мы можем ориентироваться♥️⠀ ⠀ сколько баллов получилось?

Я пока не разобралась в причинах, но больше люблю концентрироваться на возможных способах решения⠀ ⠀ Итак, по данным ВОЗ - здоровому человеку необходима не интенсивная нагрузка в зале 2-3 раза в неделю, а 150‑300 минут в неделю средней физической активности и высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю. ⠀ ⠀ 🧡В идеале это ежедневно 3 мини-действия по 30 мин⠀ или 1, но повышенной интенсивности на 60 мин⠀ 🧡Подходит любая физ.активность, можно использовать «спортивный перекус», всё, что подходит вам по условиям, настроению.⠀ 🧡Чем разнообразнее, тем лучше, тк работают разные группы мышц⠀ ⠀ Я составила себе список «подручных», без зала, делюсь:⠀ ⠀ - Выходить в подъезд и ходить по лестнице 30 мин⠀ - Лимфатическая зарядка 30 мин⠀ - Танцы во время приготовления завтрака⠀ - Выходить чистить снег 30 мин⠀ - Генеральная уборка 1й комнаты 30мин⠀ - Помыть машину в самомойке 30 мин⠀ - Планка⠀ - Бассейн и плавание⠀ - Пробежка 30 мин⠀ - Дофаминовые прыжки дома⠀ - Прыжки со скакалкой⠀ - Суставная гимнастика и цигун 30 мин⠀ - Беговые лыжи (если есть снег)⠀ - Катание на катке⠀ - Упражнения с гантельками⠀ - Упражнения на детской площадке⠀ - Активная ходьба⠀ - Катание на велосипеде⠀ - Подниматься без лифта⠀ - Изометрические упражнения (не вставая с кровати)⠀ - «Собираем урожай», подбираем предметы с пола, каждый⠀ - Каланетика (гимнастика неудобных поз)⠀ - Приседания с бутылками⠀ - Танцевать: во время чистки зубов, пока варится кофе и вообще в любой ситуации⠀ - Приседания у плиты⠀ - Ходить с книгой на голове⠀ ⠀ Главный мой инстайт: если цель - хорошее самочувствие, то мне не нужен инвентарь, время на дорогу или абонемент — нужны простые действия⠀ ♥️

Вот такие мы женщины, всё в дело, а главное - с невероятной пользой для тонуса кожи, поддержании веса, работы ЖКТ, от кандидозов, экземы и многих кожных проявлений⠀ ⠀ Вообще, ананас - единственный продукт, который можно ферментировать и без сахара. Но я добавляю, для крепкости🥰♥️⠀ ⠀ Метабиотический ананасовый напиток помогает пищеварению, что важно в насыщенный новогодний вечер, улучшает настроение и поддерживает здоровье иммунной системы. Ведь 80% иммунной ткани вашего тела находится в кишечнике, поэтому на нее так сильно влияют живущие там бактерии.⠀ ⠀ Итак, рецепт:⠀⠀ 1. Берём кожурки от ананаса, отрезаем «плохие» участки, хорошенько моем тёплой водой⠀ ⠀2. Наливаем в банку кипяток и выливаем, нам нужна стерильность банки⠀ ⠀3. Отправляем кожурки (от 1 среднего ананаса на 3л банку)⠀ ⠀4. Растворяем сахар в воде и добавляем тёплую водичку в нашу банку⠀ ⠀5. Секретный ингредиент для большей пользы для здоровья кожи - 3-4шт. гвоздики⠀ ⠀6. Накрываем хб тканью (я использовала чистый платочек), накрываем гнётом (дощечка или крышка подойдёт)⠀ ⠀7. Оставляем в тёплом месте на 2 дня.⠀ ⠀ ✨Через два дня наш чудо напиток готов! Можно снять пенку. ⠀ Не бойтесь первого запаха из банки, это всё-таки квас. Как домашний, но с оттенком ананасика!⠀ ⠀ Пить по 50-100г в сутки, в идеале пройти все этапы восстановления микробиома и потом смело добавлять его как метабиотик на 3м этапе✌️⠀ Для чего нам полезен микробиом и как это влияет на внешность я рассказываю в актуальном «Микробиом». ⠀ Всем здоровья и красоты в 2026 и ♾️♥️

Recepy:⠀ 1. Чистая, хорошо вымытая редиска (у меня 4 пачки по 250г на 3л банку)⠀ ⠀ 2. Нарезаем как вам больше нравится. Если мелкая, то можно добавить целиком. Крупную можно дольками или пластинками⠀ ⠀ 3. Банку предварительно ополаскиваем кипятком, чтобы у нас не выросло ничего «нежелательного».⠀ ⠀ 4. Засыпаем редиску в банку⠀ 5. Добавляем имбирь (он ферментируется и острым не будет), чеснок (15-20 долек), лавровый лист⠀ ⠀ 6. Отдельно готовим воду (я смешала кипячёную горячую и свою полезную, с отрицательным ОВП😀)⠀ В кипячёной растворяем 4 ч.л. соли и 2ч.л. сахара (он ферментируется, добавленным сахаром не считается)⠀ ⠀ 7. Отправляем «рассол» в банку, до верхней границы, перемешиваем.⠀ ⠀ 8. Обязательно накрываем плотной крышкой или гнётом, оставляем в тёплом месте на 2 дня. (открывать, перемешивать, проверять - не нужно). Просто забываем про неё⠀ ⠀ 9. Через 2-3 дня наша потрясающая закуска готова!⠀ ⠀ Идеально подходит для 3-го этапа восстановления микробиома, там, где мы добавляем метабиотики в свой рацион по 50-100г в сутки. ⠀ Подробнее про восстановление можно почитать в моём актуальном «Microbiome”💞⠀

По этим средствам была очень хорошая обратная связь от девочек и в отзывах👌☺️посмотреть можно по арт.:151190641

Заменяем на рабочие активы:⠀ ⠀ 🙂↔️Гидрофильное масло Bielenda, которое запросто спровоцирует комедоны у обладательниц чувствительного состояния кожи⠀ 👉на Bioderma sensibio, например.⠀ ⠀ 🙂↔️Умывашку payot простит резистентное состояние кожи, но пользы от использования не будет, увы. В составе много ПАВ, которые могут повреждать барьер🥲⠀ Нам такое не надо, нам нужно комедончики растворять, чёрные точки уменьшать, но мягенько⠀ 👉как вариант Aravia с липосомальным ретинолом, это смываемая форма ретинола, не то же самое, что крем или сыворотка⠀ ⠀ 🙂↔️Крем с пептидами из топа раскрученных косметологами, но, увы, без выраженного айти эдж действия. И ждать долго, пептиды - «долгоиграбщие лошадки». Мне лично нравится, когда в средстве ещё и увлажнители хорошие, для тонуса кожи⠀ 👉вариант замены Momo puri. На осень, сейчас так вообще.⠀ ⠀ 🙂↔️Матирующий крем, обещающий избавление от чёрных точек. Вот хоть кому-нибудь это помогло их уменьшить?? Готова поспорить, что нет, тк актива для этого в нём нет.⠀ Хорошая система ухода даёт больший результат, чем самый «обещающий» крем.⠀ 👉вариант замены Thinko, тк будет микробиом поддерживать, а это классно работает в плане уменьшения чёрных точек. Плюс, кожа напитанная, классная, матовая и бархатная.⠀ ⠀ Если не знаешь с чего начать - просмотри мои видео-разборы ухода. Или присоединяйся к тг-сообществу Belova.doc ⠀ Помни, что уход должен быть как «футбольная команда», даже самые лучшие средства не должны друг другу противоречить и усиливать друг друга.

В рандомизированном контролируемом исследовании было показано, что кишечная микробиота и микробиота ротовой полости нарушается при применении сахарозаменителей. Кроме того, обнаружены метаболические изменения, способные нарушать гликемический ответ.⠀ ⠀ У меня был случай из практики: пациентка была на супер здоровом питании, спортсменка, следит очень тщательно. Но у неё постоянно наблюдалась молочница от цикла до цикла и розацеа. Каждый цикл она пропивала противогрибковые препараты, это помогало, но на время🥲⠀ Мы провели ревизию питания, убрали подобные продукты, восстановили микробиом за 2 месяца и… вуаля!⠀ И розацеа и кандидоз не возвращается уже 1,5 года🥰♥️⠀ ⠀ Употребляя подобные вещи вы замените сахар, да. Вы похудеете, да. Но нам важно, чтобы качество кожи и самоощущения и самооценка при этом не пострадали, а тоже «прокачались»!⠀ ⠀ Микробиом также влияет на тонус кожи, на уровень энергии и иммунитет и подобные вещи могут свести на нет все наши усилия🥲⠀ ⠀ Сукралоза согласно исследованиям обогащает семейства патогенных микроорганизмов, подавляя как минимум 10% всего микробного сообщества, росли на ней, например Enterobacteriaceae, в то время как натуральные подсластители способствовали развитию полезных таксонов, таких как Lachnospiraceae.⠀ ⠀ Ещё аккуратнее с жвачками. Там тоже такая история встречается часто, а потом восстанавливаем.⠀ ⠀ Больше про микробиом и его влиянии на кожу, ЖКТ и иммунитет читайте в моём ⠀ актуальном Microbiome♥️⠀ всем здоровья и красоты, девчонки!

Быстро и легко (около 30-40 минут), но это на пару приёмов пищи точно. Крайне полезно для кожи и волос, общего здоровья⠀ Производят «вау эффект», нравятся всей семье 😉⠀ ⠀ Итак:⠀ 🔸 Филе пангасиуса 400г (он без костей, что плюс). Много омега-3, ретинола, тиамина, пиридоксина, магния и кальция, фосфора, что тоже плюс⠀ 🔸 Нарезаем его небольшими кубиками⠀ 🔸 Добавляем пажитник (это для микробиома и стимуляции пищеварительных ферментов)⠀ 🔸 Добавляем прованские травы (это для того, чтобы не стареть, уменьшить гликацию)⠀ 🔸 Солим по вкусу (у меня самомешанная соль Илецкая + фукус)⠀ 🔸 Мелко нарезаем луковицу 1 шт. (это вкусно + сера + клетчатка)⠀ 🔸 Добавляем 3 куриных яйца⠀ 🔸 Перемешиваем⠀ 🔸 Добавляем муку из красной чечевицы 200г (это закроет все нормы по белкам, плюс в ней много триптофана. А он нужен нам для «гормона радости». Ещё там фитостеролы и вся таблица Менделеева). ⠀ *вы знали, что достаточно 80г в сутки красной чечевицы, чтобы закрыть суточную норму фолиевой кислоты, витамина В9?⠀ ⠀ • Лепим котлетки (лучше маленькие, тк они достаточно хрупкие)⠀ • Выкладываем на сковороду с нерафинированным кокосовым маслом⠀ • Томим на медленном огне по 5-7 минут с каждой стороны⠀ ⠀ ✨ Вуаля⠀ *больше полезного можно найти у меня в ТГ канале или в актуальном «Еда и кожа» ♥️

1. Симптом — это не враг, а подсказка.⠀ Закрывать глаза на подсказки и душить их, что бы «сидели тихо» — так себе стратегия. Если глобально.⠀ ⠀ 2. Организм не ошибается. Он спасает. Даже лишним весом. Даже акне. Он приспосабливается. Это очень умная и тонкая система.⠀ ⠀ 3. Любой воспалительный процесс хронического характера - это SOS от тела.⠀ ⠀ 4. Кожа стареет не потому, что «пришло 35». А потому что системы устали, клеточки «не в ресурсе».⠀ ⠀ 5. ЖКТ — это не просто мешок для переваривания пищи, а «второй мозг», «второй иммунитет» и «второй косметолог». ⠀ 6. Системе здравоохранения нужно одно: чтобы человек был жив, цел, мог ходить на работу. Остальное — ответственность каждого отдельного человека. Не надейтесь. ⠀ 7. Доказательная медицина доказывает то, что можно «продать». Никто не будет разрабатывать лекарство за миллиарды, чтобы на этапе исследований сказать «упс». А влияние кардамона, сафлора и гриба рейши на рост волос исследовать особо никто не будет, тк нет вторичной материальной выгоды. ⠀ ⠀ 8. Настроение — это химия, а не слабость. После того, как у меня прошло 80% тревожности, поработав с микробиомом как следует — я больше не удивляюсь. ⠀ ⠀ 9. Организм — это не «конструктор», где болеет шестерёнка и её нужно починить. Это разумная экосистема. Если уже «болеет шестеренка», значит 10-12 процессов уже не в балансе. ⠀ 10. Измерять питание калориями, подсчётами белков, жиров и углеводов — всё равно что определять книгу по количеству страниц. Не отражает деталей и сути. ⠀ У меня блог про здоровье и красоту, оставайся ♥️

1. Vichy mineral исключительно для сухого типа и резистентного состояния. Тк есть увлажнители, которые будут напитывать (жирной вообще не подойдёт)⠀ spf 50+⠀ ⠀ 2. Holy Land sunbrella make up to go⠀ круто выравнивает тон, очень лёгкий, классные фильтры. Нюанс — темноват⠀ Подойдёт смуглянкам. Есть в формате spf 30 и 50+.⠀ ⠀ 3. Vichy capital soleil (с зелёной полоской) для жирного типа кожи 🔥⠀ Будет уменьшать жирность и блеск в течение дня, не липкий, не бесит на коже,⠀ spf 50+. ⠀ 4. Frudia velvet❌⠀ Ох, сколько девочек было на приёме с комедонами чисто из-за этой спфки.⠀ Я знаю, что он хорошо лежит на коже, но это из-за компонентов в составе, которые усилят комедоны 🥲⠀ Вот ради эксперимента, отложите его на 10 дней 😋⠀ ⠀ 5. La Roche Age Correct⠀ Для тех, кто хочет матовый плотный, но невесомый тон и защиту spf 50+. Остальные из линейки — нет нет. ⠀ 6. Bioderma Photoderm❓⠀ фильтры хорошие, но он тоже комедогенный 🥲⠀ Как по мне — вариант для возрастной кожи с пигментными пятнами, когда сальным железам уже «плевать» на комедогенность, но нужна сильная защита. ⠀ 7. Benton mineral⠀ Люблю его за безопасные фильтры, ничего не забивает, лежит бархатно, но он белесоватый. Для кожи с розацеа или акне — хороший вариант, чтобы не провоцировать обострения✌️⠀ ⠀ Пишите в комментариях название вашей спф-ки, разберу♥️ #спф #солнцезащитныйкрем #спфдлялица #spf #пигментация #загар

1. Нарушен баланс натрий/калий ♣️Едим много соли и мало зелени → клетки отекают, митохондрии устают. 2. Пиковые скачки глюкозы ♣️Завтраки сладкие, перекусы углеводные → гликация белков, обвисание кожи, сосудистая сетка. 3. Нарушенный барьер кожи ♣️Агрессивные умывалки, retinol-бомбы — кожа теряет влагу и реагирует воспалениями 4. Недостаток антиоксидантов (глутатион, С, Е) ♣️ Внутри клеток накапливаются повреждения, кожа теряет тонус. 5. Хроническое переедание даже «правильной» едой ♣️Перегружаем митохондрии, активируем mTOR → ускоренное старение на клеточном уровне. 6. Пластик и BPA из бутылок ♣️Эндокринные разрушители → сбои в эстрогенах, кожа теряет упругость, появляются отёки. 7. Пренебрежение SPF в пасмурную погоду или токсичные фильтры ♣️UVA-лучи — главный разрушитель коллагена, проходят сквозь стекло и тучи. 8. Бедный микробиом ♣️Низкое разнообразие бактерий, анаэробов → кожа тусклая, кишечник воспалён, энергии нет, тонус кожи стремительно угасает, волосы плохо растут 9. Скрытые воспаления (low-grade inflammation) ♣️Периодонтит, акне, инсулинорезистентность — всё это «топливо» для ускоренного старения. 10. Синдром «усталых надпочечников» ♣️Постоянный кортизол → кожа обезвожена, волосы выпадают, лицо теряет свет. ♥️Вывод: Мы не стареем внезапно. Мы стареем маленькими шагами каждый день, если не понимаем, как работает тело. У меня в блоге всё про микробиом, кожу, волосы, и умный anti-age, оставайся💌

⠀ 1. Не используйте сыворотку вместо крема. Если хочется ощущения лёгкости, не перегружать кожу, то подберите один хороший базовый крем по типу и состоянию и используйте только его.⠀ Так лучше⠀ ⠀ 2. Если вы наносите сыворотку 2 раза в день 7-10 дней и не видите совсем никакого действия - она либо не подходит, либо состав не очень⠀ ⠀ 3. Если у вас 3-4 сыворотки с одинаковым активом (например с ниацинамидом) и ни от одной вы не получили желаемого - возможно дело не в сыворотке. Посмотрите на весь уход, исключите возможные ошибки⠀ ⠀ 4. Если кожа склонна к аллергии или очень сухая - вам можно использовать сыворотки. Просто нужно выбрать подходящий актив⠀ ⠀ 5. Не собирайте коллекцию сывороток, которые не подошли, лучше один разочек разобраться - в чём действительно нуждается ваша кожа.⠀ ⠀ 6. Сыворотки с гиалуроновой кислотой не увлажняют кожу, создают плёнку⠀ ⠀ 7. Больше не значит лучше. 20% ниацинамида или 2% ретинола без адаптации = раздражение и новые высыпания вместо желаемого⠀ ⠀ 8. Многие исходно хорошие сыворотки по составу теряют свои свойства при неправильном хранении. Особенно с витамином С.⠀ ⠀ 9. Не покупайте по советам или «хайпу». То, что подошло человеку с жирной кожей и пигментными пятнами - не подойдёт жирному типу с акне и наоборот.⠀ ⠀ 10. Понимаю, некоторые баночки невероятно красивые, но хорошо помнить: ради чего мы её приобретаем на самом деле. ⠀ ⠀ 🤍У меня медицинский блог про дружбу с кожей. Оставайся⠀

На курсе «Красота 360» мы будем заниматься этим системно, глубоко и осознанно. С подборками и индивидуальными схемами, тестами, которые легко впишутся в жизнь. А пока можешь посмотреть бесплатные уроки на платформе https://belovadoc.ru/?utm_source=tg). (https://belovadoc.ru/?utm_source=rutube 🌹 Начни изменения уже сегодня #красота #волосы #выпадение #ага #уход #кожа #трихолог

✨ Я не за то, чтобы пить всё подряд.⠀ Я за то, чтобы работало. Сегодня — коротко и по делу:⠀ что из популярных добавок я бы заменила на более эффективные (и почему). Коллаген Эвалар VS Трипептид ⠀ • Коллаген от Эвалар — это длинные цепи, которые организму нужно ещё переварить.⠀ Половина не усваивается.⠀ • Трипептиды — уже готовая форма, высокоусвояемая, работают напрямую на плотность дермы и удержание влаги.⠀ ⠀⠀ 🧬 Результат: меньше отёчности, лучше тургор, реально ощущается на коже и суставах, а не просто в кошельке.⠀ ⠀ Обычная омега-3 VS масло криля ⠀ • Обычная омега — это чаще всего эфирная форма, которая хуже всасывается. • Масло криля — фосфолипидная форма, + содержит астаксантин — мощный антиоксидант.⠀ ⠀⠀ 🔥 ИТОГ: меньше воспаления, меньше ПМС, лучше кожа и волосы, бонус — нет вкуса рыбы.⠀ ⠀ Гиалуронка для волос VS карликовая пальма (Saw Palmetto)⠀ ⠀ • Гиалуронка — окей, но не решает проблему выпадения.⠀ • Карликовая пальма влияет на андрогенозависимое выпадение (АГА), регулирует DHT, реально замедляет истончение.⠀ ⠀⠀ 💡Особенно актуально при выпадении в зоне пробора, висках, повышенной жирности.⠀ ⠀ Молочный батончик VS RAW протеин (растительный) ⠀ • Молочные часто содержат лактозу, сахар, соевый изолят, аллергены, сукралозу. • RAW⠀— богат аминокислотами растительного происхождения, легко усваивается, не даёт прыщей, не вызывает вздутия. ⠀⠀ 🥥 + он вкусный, сытный, реально поддерживает без скачков сахара⠀ ⠀ 🤍 Больше полезных лайфхаков смотри в бесплатных уроках на сайте. https://belovadoc.ru/?utm_source=rutube

Очень часто люди выбирают уход по рекламе, отзывам или совету подруги, а потом удивляются, почему нет результата. 💔 Покупают SPF, не обращая внимания на фильтры, или берут «увлажняющий» крем, который на самом деле не дает коже нужного увлажнения, а только делает хуже. 🪭 Правильная замена может изменить всё! На картинках — примеры того, как правильно подобранный состав делает уход не просто приятным, а действительно рабочим на все 100%. А если вы хотите не подбирать замены, а сразу покупать рабочие средства, хотите не допускать ошибок в уходе, то ждем вас на нашем курсе «Красота 360°». Набор на курс откроем летом, но уже сейчас вы можете записаться на бесплатную демо-версию курса «Красота 360°»! https://belovadoc.ru/?utm_source= rutube Вас ждут 4 супер-полезных урока про уход, питание и волосы, которые позволят сразу применить знания и до старта основного обучения заметить результат. Были ли в вашей жизни примеры, когда нашумевшее средство оказалось полным разочарованием?

#красота #уход #косметолог #спф #spf #кожа #питание

#пигментация #пигментныепятна #косметология #уход #красота #кожа #волосы