Этап 1. Медовый месяц.
Ты нашёл практику — и кажется, что наконец-то нашёл ответы. Новые ощущения.
Инсайты. Энергия. Эйфория.
«Почему я не узнал об этом раньше?!»
Хочется практиковать больше, читать больше, рассказывать всем вокруг и вообще переделать всю свою жизнь.
И это прекрасный этап. Но именно здесь мы особенно уязвимы. Потому что, когда тебе наконец становится хорошо, после того как было плохо, очень легко отдать кому-то или чему-то право объяснять тебе, как теперь правильно жить.
Этап 2. Кризис.
Практика начинает поднимать то, что раньше было спрятано глубоко внутри.
Замороженные чувства. Старую боль. Страх.
Злость. Стыд. Травматический опыт.
Иногда сначала тебе приходится встретиться с тем, от чего ты много лет убегал. Этот этап может перемешиваться с первым: сегодня ты в восторге от своего пути, а завтра тебя накрыло так, что хочется всё бросить.
Этап 3. Разочарование.
И однажды может наступить момент, когда практика перестаёт работать. Ты делаешь всё то же самое, а прежнего эффекта нет.
Мантры не вдохновляют. Медитация не даёт прежних инсайтов. Учитель больше не кажется гуру. А обещанная новая жизнь почему-то не наступает.
И это очень важный момент.
Потому что здесь можно либо искать следующий инструмент, следующего учителя и следующую систему, которая наконец «починит» тебя,
либо впервые спросить себя: «А что, если мне больше не нужно, чтобы кто-то меня спасал?»
И у тебя впервые появляется самое ценное: Автономия.
И тогда начинается, пожалуй, самый зрелый этап. Ты перестаёшь жить ради практики. Ты перестаёшь доказывать, что ты «осознанный человек» и постоянно прорабатывать себя.
Ты просто встраиваешь практику в свою жизнь. И в какой-то момент обнаруживаешь: твоя жизнь сама становится практикой. А сформировать эту привычку поможет наш Клуб 40-Дневных медитаций: https://40daysclub.ru/?utm_source (https://40daysclub.ru/?utm_source=telegram)=rutube
1️⃣Начните с 3 минут
Не ставьте цель «медитировать по 30 минут каждый день». Начните с двух. Важнее закрепить привычку, чем впечатлить себя длительностью.
2️⃣Привяжите медитацию к уже существующей привычке
После чистки зубов → 3 минуты медитации.
После утреннего кофе → 5 минут.
После того как уложили ребёнка → 10 минут.
3️⃣Сделайте её максимально доступной
Не нужно искать идеальное место, покупать специальную подушку и ждать правильного настроения. Сесть можно прямо на кровати, стуле или коврике.
4️⃣Уберите «трение»
Заранее положите коврик, поставьте приложение или сохраните нужную практику. Чем меньше действий между вами и медитацией, тем выше вероятность, что вы действительно сядете.
5️⃣Создайте конкретный триггер
Не «буду медитировать каждый день», а:
«После пробуждения я сажусь на кровати и медитирую 5 минут».
6️⃣Сделайте привычку приятной
После медитации можно включить любимую музыку, выпить вкусный чай или просто оставить себе несколько минут тишины. Мозгу важно связать практику с приятным опытом.
7️⃣Используйте правило «никогда не пропускать дважды»
Пропустили день? Ничего страшного. Главное — не превращать один пропуск в новую привычку.
8️⃣Медитируйте там, где вы уже бываете
Не обязательно выделять отдельное время. Можно сделать 3 минуты осознанного дыхания в машине, в очереди, перед встречей или в аэропорту.
9️⃣Отмечайте сам факт практики, а не её качество
Сегодня мысли не останавливались? Всё равно засчитывается.
Засыпали? Засчитывается.
Медитировали всего 3 минуты? Засчитывается. Вы формируете привычку не быть спокойной, а возвращаться к себе.
🔟Сделайте медитацию частью своей идентичности. Не «я пытаюсь начать медитировать», а:«Я человек, который каждый день уделяет несколько минут своему внутреннему состоянию».
И, пожалуй, главный принцип: Не ждите мотивации. Создайте такую систему, в которой медитировать проще, чем не медитировать. Например, в нашем клубе 40-ДНЕВНЫХ МЕДИТАЦИЙ: https://40daysclub.ru/?utm_source=rutube
Алина Баженова — выпускница шестого потока Школы Проводников. Алина пришла к Кундалини Йоге в период, когда её сильно тревожили панические атаки. Она искала способ лучше понимать своё состояние и постепенно заметила, что благодаря регулярной практике ей становится легче.
Со временем панические атаки прошли, а сама практика стала для неё важной частью жизни.
Во время обучения Алина продолжала активно практиковать и постепенно открывала для себя всё больше знаний о теле и его работе.
Особенно ценным для неё стало понимание того, как устроены нервная и эндокринная системы, как работают железы и какие процессы происходят в организме.
Обучение стало для Алины важным периодом и в личной жизни: во время курса она узнала о своей беременности. После выпуска она открыла собственный онлайн-клуб для практикующих. Сейчас в нём небольшая группа участниц, но проект постепенно растёт вместе с самой Алиной: она учится вести блог, развивать своё дело и выстраивать работу в новом для себя формате.
Для неё путь проводника — это возможность не только продолжать собственную практику, но и делиться тем, что однажды помогло ей самой, создавая пространство для других людей.
Алина особенно отмечает объём знаний, который остаётся после обучения, и то, как постепенно появляется желание передавать их дальше.
«Если у вас есть даже маленький посыл этим заниматься, просто идите. Как минимум, вы для себя столько всего узнаете».
Карина — выпускница седьмого потока Школы Проводников. Для неё особенно важным стал онлайн-формат обучения: как мама двоих детей, она не могла уехать в Москву и учиться очно.
При этом Карине очень не хватало именно системной теоретической базы — обучение помогло закрыть вопросы, которые долго оставались без ответов.
До обучения Карина переживала непростой период и находилась в глубокой депрессии. По образованию она психолог, но к классической психотерапии у неё оставались вопросы.
Кундалини Йога стала для неё инструментом глубокой внутренней работы, где человек сам учится взаимодействовать со своим состоянием.
В первую очередь изменилось состояние самой Карины: появилась внутренняя сила и опора на себя, которую раньше она искала во внешнем мире.
После обучения Карина начала преподавать очно, сотрудничать со студией танцев и йоги и проводить собственные мероприятия. У неё появилась постоянная группа учениц, пусть небольшая, но очень тёплая: девушки регулярно приходят на практики и замечают изменения в своей жизни. А следующим шагом стало приглашение провести практику на психологическом форуме. Карина уже готовит упражнения для своего первого выступления и продолжает соединять психологию и Кундалини Йогу в своей работе.
Для неё йога стала способом помогать людям сохранять внутреннюю опору и ориентироваться в условиях постоянного стресса.
«В первую очередь поменялась я. Во мне появилась моя внутренняя сила. Я нашла свою опору внутри себя и перестала искать её во внешнем мире».
Анна — выпускница десятого потока Школы Проводников. Анна пришла на обучение в момент, когда не до конца понимала, что с ней происходит и как с этим быть. Случайная практика Кундалини Йоги стала для неё неожиданным открытием: впервые она почувствовала себя и своё тело.
Во время обучения Анна получила большую базу знаний и научилась использовать практики как инструмент для изменения своего состояния. Особенно важным для неё стал индивидуальный подход кураторов и возможность замечать, что происходит именно с ней, и находить способы с этим работать.
После обучения Анна почувствовала, что больше не хочет прятаться и хочет жить по-другому. Она стала лучше замечать тревогу и стресс, проживать эти состояния и не убегать от них в привычные способы справляться с переживаниями.
Для Анны обучение стало пространством, где нет оценок и необходимости соответствовать чужим ожиданиям. Здесь можно идти в своём темпе, получать знания и навыки, которые в первую очередь помогают лучше понимать себя.
«После обучения я почувствовала, что я могу, не хочу больше прятаться, я хочу выйти и как бы жить».
Попасть туда можно ещё в детстве, совершенно этого не осознавая. Большинство участников даже не пытаются выйти, потому что боятся осуждения.
Мы сейчас не про Кундалини Йогу.
Мы про общественное мнение.
❓Почему же нам так страшно оказаться «не такими»?
❗️Потому что человеку нравится принадлежать, нравится связь с другими людьми и возможность быть частью семьи, круга, сообщества, своего «племени». Поэтому перспектива оказаться исключённым, непонятым или отвергнутым может ощущаться гораздо страшнее, чем кажется. Потому что нам хочется быть хорошими.
Мы привыкаем получать одобрение за соответствие ожиданиям: быть удобными, успешными, правильными, достаточно красивыми, умными, добрыми.
Так человек останавливает себя ещё до того, как кто-то успевает его осудить. В йога-среде это тоже встречается постоянно:
🧘♀️«Я недостаточно хорошо выгляжу для преподавания».
🧘♀️«Я пока мало знаю».
🧘♀️«А вдруг другие учителя будут меня обсуждать?»
🧘♀️«Все практикуют вот так, значит, и я должна».
🧘♀️ «Йог не вегетарианец - это стрём или норм?».
И получается парадокс: мы приходим в практику, чтобы лучше слышать себя, а продолжаем ориентироваться на то, как нас воспринимают другие.
А выход из этой «секты» начинается с очень простого вопроса:
«Если бы я точно знала, что никто меня не осудит, что бы я выбрала?»
Ответ на него всегда честнее всех наших «надо».
Какое решение в своей жизни вы до сих пор не принимаете только потому, что думаете: «Люди не поймут»?
Ольга — выпускница десятого потока Школы Проводников. Ольга пришла на обучение после личной практики с Юлией Чай и сразу почувствовала, что это её путь. При этом у неё были сомнения: можно ли в 49 лет становиться проводником Кундалини Йоги, совмещая обучение с работой, семьёй и тремя детьми.
Во время обучения Ольга стала увереннее в себе, а после выпуска начала преподавать и развивать собственный канал.
Сегодня она особенно отмечает рост уверенности, энергии и понимание того, что проводником действительно может стать любой человек, если он знает технологию и находит свою собственную подачу.
А ещё для Ольги очень важна поддержка, которую она продолжает получать после обучения: всегда можно обратиться в чат и получить помощь.
«Я ни одного дня не пожалела, что прошла это обучение. Больше позитива, больше уверенности, больше энергии у меня стало».
Какая духовная практика самая опасная?
Та, после которой вы уже не можете жить по-старому.
Потому что в какой-то момент она заставляет вас остановиться и честно посмотреть на свою жизнь.
И спросить себя:
— Я действительно этого хочу?
— Мне правда хорошо?
— Я выбираю это или просто привыкла?
— Чего я избегаю?
— Что давно пора изменить?
И вот здесь начинается самое опасное.
Осознанность.
Потому что настоящая осознанность — это не только про «мне хорошо и спокойно».
Это про готовность увидеть правду о себе. Даже если она неудобная. Даже если после неё придётся что-то менять.
А самое сложное — не задать себе эти вопросы, а быть готовой услышать ответ.
Порой в обычной жизни мы вообще не успеваем их себе задать. Мы просто бежим дальше: дела, работа, отношения, заботы…
И именно поэтому йога и медитация могут становиться такими ценными.
Они создают окна осознанности — моменты тишины, когда мы наконец останавливаемся и можем услышать себя.
И тогда ответы не обязательно нужно искать снаружи.
Иногда они уже есть внутри.
Нужно только создать пространство, чтобы их услышать. 🧘♀️
Духовное избегание — это когда духовные практики становятся способом не встречаться с реальной жизнью.
Например, вместо того чтобы поговорить с партнёром — «я просто отпускаю ситуацию».
Вместо того чтобы признать злость — «это всё мои вибрации».
Вместо того чтобы принять решение — «я доверяю Вселенной».
Вместо того чтобы обратиться за помощью — «мне нужно просто ещё помедитировать».
Йога, медитация, дыхательные практики действительно могут менять наше состояние.
Но они не должны становиться способом убежать от собственных чувств, ответственности и действий.
Можно сколько угодно медитировать на новую жизнь.
Но потом всё равно придётся самой поставить границу, принять непростое решение, изменить привычный сценарий, начать новый проект или сделать тот самый первый шаг.
Практики дают нам опору.
А изменения в жизни мы всё равно создаём своими руками. ❤️
Вы состоите в секте. И, скорее всего, попали туда ещё в детстве. Там есть свои правила, авторитеты и даже наказание за непослушание.
Причём самое интересное — вас никто не заставляет оставаться.
Вы можете выйти в любой момент.
Но почему-то большинство даже не пытается.
Потому что боится оказаться «не такой».
Боится осуждения.
Боится разочаровать близких.
Боится услышать: «Ты что, с ума сошла?»
И вот здесь самое интересное.
Эта секта называется ОБЩЕСТВЕННОЕ МНЕНИЕ или МНЕНИЕ БОЛЬШИНСТВА.
Мы настолько привыкаем жить по чужим правилам, что начинаем принимать их за свои собственные желания.
Как выйти из под этого влияния?
1. Отлавливайте каждое «нельзя».
Каждый раз, когда думаете: «Так не принято», «Что люди скажут?», «В моём возрасте уже поздно» — спрашивайте:
«А кто это вообще решил?»
2. Представьте, что вы остались одни на планете.
Если бы никто не узнал о вашем решении, не мог вас осудить или похвалить — что бы вы выбрали?
3. Тренируйте способность быть другой.
Начните с маленьких решений, которые вы принимаете не ради одобрения, а потому что вам так хочется.
Потому что свобода — это не когда вас перестают осуждать.
Свобода — это когда чужое мнение перестаёт управлять вашей жизнью.
И теперь напишите: какое решение вы до сих пор не принимаете только потому, что «люди не поймут»?
90% людей страдают одной зависимостью. И большинство даже не замечает, когда она появилась.
Мы начинаем «заражаться» ею ещё в детстве.
Когда слышим:
«А что люди скажут?»
«Не выделяйся».
«Будь как все».
«Что о тебе подумают?»
Постепенно мы учимся ориентироваться на внешний мир больше, чем на себя. А потом этот же сценарий передаём своим детям.
И вот здесь появляется вопрос: а от чего именно мы становимся зависимыми?
Ответ — в видео.
Избавиться от этой зависимости невозможно просто по команде «мне всё равно, что обо мне думают».
Нужно заново учиться слышать себя: свои желания, ощущения, ценности и решения.
И в этом очень помогают йога и медитация. Они создают пространство, где внешний шум становится тише — и появляется возможность наконец услышать свой собственный голос.
Потому что чем крепче контакт с собой, тем меньше нам нужно чужого одобрения, чтобы выбирать и проживать свою жизнь. ❤️
Странным и опасным мы чаще всего считаем то, о чём просто слишком мало знаем.
Когда мы не понимаем, как что-то работает, мозг легко дорисовывает страшные версии.
Но сегодня, к счастью, мы живём в мире, где информации о йоге, медитации и практиках осознанности — огромное количество.
Не обязательно сразу верить.
Можно просто поинтересоваться. Почитать. Попробовать. Задать вопросы.
А уже потом составить своё мнение — не из страха, а из собственного опыта. 🧘♀️
Иногда за «это странно» скрывается всего лишь: «я пока этого не знаю».
Когда, если не сейчас?
Идеальный момент может так и не наступить.
Но можно просто начать. Выделить себе несколько минут. Сесть на коврик таким человеком, какая ты есть сегодня, и сделать столько, сколько можешь.
Практика постепенно учит выбирать себя, замечать свои потребности, принимать своё состояние и переставать ждать разрешения на собственную жизнь. И особенно ценно проходить этот путь не в одиночку.
В Клубе 40-дневных медитаций мы создаём мощное поле поддержки, в котором легче возвращаться к себе день за днём. Здесь не нужно быть идеальной — достаточно просто приходить и практиковать вместе с другими.
А что изменится в твоей жизни, если перестать ждать и начать сейчас?
Присоединиться к Клубу можно по ссылке: https://40daysclub.ru/?utm_source=rutube
Катя Шестакова — выпускница первого потока Школы Проводников.
На обучение Катя пришла с многолетним опытом личной практики и желанием нести Кундалини Йогу дальше, но до этого сама никогда не преподавала.
Уже во время обучения у неё появились первые ученики, а после выпуска преподавание стало частью её профессиональной жизни.
Сегодня Катя ведёт занятия в студиях Санкт-Петербурга, работает с индивидуальными учениками онлайн и офлайн, проводит групповые и корпоративные практики. А главным внутренним результатом обучения она называет устойчивость и уверенность в себе: стало легче взаимодействовать с людьми, работать с большой незнакомой аудиторией и находить подход к разным ученикам.
«На берегу невозможно трогать воду. Необходимо зайти и посмотреть. Я практически уверена, что вы не пожалеете».
Хочешь тоже вести практики? Приходи на интервью: https://miracleworker.ru/?utm_source=rutube
И это лишь одна из 100 историй клуба, который завершится сегодня.
Следующий старт 24 апреля, пойдём в тему творчества и сексуальности 🐾 Участие стоит всего 1490 р, эфиры по 20 минут в день.
Хочешь с нами?
Тебе сюда: https://40daysclub.ru/?utm_source=rutube
На видео одна из самых известных медитаций Кундалини Йоги для успокоения ума и восстановления концентрации - Киртан Крийя.
В этой практике соединяются звук, движение пальцев (мудры), дыхание и внимание. Такая комбинация помогает синхронизировать работу полушарий мозга, снижает уровень стресса и постепенно замедляет поток мыслей.
Интересно, что действие этой медитации изучалось учёными при работе с людьми с деменцией и возрастными когнитивными нарушениями. Исследования показали улучшение памяти, внимания и общего состояния нервной системы при регулярной практике.
Практику можно делать 3 или 11 минут.
И именно её мы будем практиковать 40 дней, начиная с завтрашнего дня. Присоединяйся: https://40daysclub.ru/?utm_source=rutube
Плохой сон — это не норма, даже если ты к нему привыкла 😭
- просыпаться среди ночи
- прокручивать мысли по сто раз
- не чувствовать радости
Всё это ☝🏻про состояние нервной системы. Ей не хватает регулярного восстановления.
🔺Киртан Крийя - простая, но глубокая практика, которая поможет снизить внутреннее напряжение и постепенно вернуть спокойный сон.
🔺11 минут в день
которые начинают менять состояние
🔺Старт 24 апреля 20:00 мск - 40 дней
Присоединиться сюда: https://40daysclub.ru/
Поехать на недельку на море уже не дает тебе восстановления нервной системы. Да, это ожидаемо.
Мы стали реально больше уставать. Не столько от работы, сколько от постоянного инфопотока, неопределённости, тревожных новостей.
Мы не перестаем листать ленту соц-сетей, что не дает мозгу расслабиться, а вечером сложно засыпаем или встаем в 4 утра по неизвестным причинам.
Это признаки, что нервная система в дисбалансе, и нужен планомерный комплексный подход.
С чего же начать?
1️⃣Убрать гаджеты перед сном, выделить себе четкое время пользование соц сетями.
2️⃣ Пить больше воды и гулять на свежем воздухе.
3️⃣ Внедрить 1 полезную привычку для нервной системы. Как раз ее мы и предлагаем вам в поле поддержки и заботы кураторов.
40 дней - это не просто время, это время когда твои 11 минут в день станут инвестицией в твое спокойное будущее
Киртан крийя - практика направленная на восстановление нервной системы, борьбы с бессонницей и тревогой.
Она не только помогает тебе в моменте, но и дает ощущение внутренней опоры и спокойствия, которые так нужны нам в современных реалиях.
40 ДНЕЙ
- Старт - 24 апреля 2026
- Время практики - 20:00мск
- Длительность эфира - 20 минут
Милая, мы понимаем, что сейчас кажется «не то время, чтобы тратить его на себя», но к сожалению, кроме нас самих никто не сможет нашу жизнь прожить счастливо, радостно и в балансе.
Потому что Счастье - дело практики. И мы зовем тебя практиковать именно его!
Узнать подробности: https://40daysclub.ru/
Ждем тебя в нашем клубе уже с 24 апреля ❤️https://40daysclub.ru/
Школа Проводников Кундалини Йоги открывает сотрудничество для блогеров 🔥
Кого мы ищем?
❤️ Блогеров от 500 подписчиков
— участие в нашем 40-дневном клубе практик с 24 апреля
— возможность пройти путь вместе с группой
— делиться своим опытом, состоянием и трансформацией
Что мы ожидаем?
— честные сторис о твоём опыте в практике
— 2 рилс с погружением в процесс (рилсы со ссылкой на нашу школу и предоставление рилсов для размещения в нашем аккаунте)
— отклик изнутри, а не «реклама ради рекламы»
— участие в практиках и передача этого состояния аудитории
❤️ Блогеров от 10 000 подписчиков
— сотрудничество с основным курсом Школы Проводников Кундалини йоги
Подробности по этому сотрудничеству обсуждаем лично: https://t.me/shkolaprovodnikov