Я из тех людей, кто все обращает внимание на то, как другие держат спину 😒
Порой хочется подойти и поправить, но я сдерживаясь 😂
не поймите неправильно, я в балете уже 18 лет, 8 из которых служила в Большом театре 🩰
люблю балет всей душой, но за это время появились вещи, которые реально бесят 😂
Но есть и большие плюсы 🌸
Например, я не думаю о том, чтобы держать осанку, она и так ровная ☺️
Если говорить именно о качественной и безопасной растяжке, я бы выделила:
🪷 Расслабление - не зажимать мышцы и не пытаться «победить» растяжку силой.
🪷 Глубокое, спокойное дыхание - не задерживать дыхание; на выдохе можно мягко углублять положение.
🪷 Удобная одежда - ничего не должно пережимать и ограничивать движение.
🪷 Постепенность - сначала разогреться, а уже потом переходить к более глубоким положениям.
🪷 Контроль движения - не пружинить и не делать резких рывков.
🪷 Ориентация на ощущения - чувствовать натяжение нормально, острую или резкую боль - нет.
🪷 Регулярность - лучше заниматься понемногу, но систематически, чем устраивать редкие «героические» растяжки.
🪷 Концентрация на теле - замечать, где именно возникает напряжение и как оно меняется с дыханием.
🪷 Терпение - телу нужно время, чтобы привыкнуть к амплитуде.
Пожалуйста, не забывайте уделять время себе 🤍
Есть причины, по которым могут уволить с любой работы: прогулы, опоздания, состояние опь*янения…
Но перечень причин, из-за которых увольняют артистов Балета из Большого театра, гораздо шире 🩰
Секрет балерины, чтобы выделяться из толпы - не в балетках, не в идеальной фигуре и даже не в одежде.
Есть одна привычка, благодаря которой балерину видно издалека. И хорошая новость — этому можно научиться.
Я обучаю не только балету, также помогаю убрать сутулость, укрепить мышцы спины и учу держать красивую осанку легко, без постоянного напряжения.
Балерина Большого | Осипова Татьяна
«Воздушный корпус» в балете - это не просто выпрямиться, и тем более не расслабить спину.
Я объясняю это через ощущение направления: ноги и руки идут вниз, а тело тянется наверх.
Особенно важна зона от рёбер до бёдер. Она не должна быть зажатой, сжатой или “проваленной”.
Это не означает, что нужно склеить лопатки, зажать плечи или вытолкнуть рёбра.
Нужно как будто раскрыться и вытянуться: плечи опускаем вниз, рёбра наверх и тело наверх, ноги тянутся вниз.
И тогда появляется та самая балетная вертикаль: не жёсткая, а живая.
Балерина Большого | Осипова Татьяна
Сегодня моя сестра попросила срочно порепетировать с ней балетную вариацию .
Хочу показать кусочек репетиции , как это было (с ее согласием добавить видео в соцсети).
Как правило , я провожу занятия в балетном зале , но из-за срочности , пришлось репетировать у меня дома, благо, есть зал , в котором можно в любое время позаниматься .
На видео видите, как мы работаем над техникой позиций и движений , в балете обращают внимание на все . Я стараюсь быть внимательной к деталям, чтобы ученики могли развивать свои навыки уверенность и правильность исполнения .
Всегда стараюсь создать теплую и поддерживающую атмосферу, чтобы ученики чувствовали себя комфортно и вдохновленно.
https://osipovaballet.ru/
Записывайтесь ❤️
#балеринаБольшогоТеатра #балет #ученикабалета #стретчинг #балерина #персональныетренировки #балетнаяакадемия #мотивация #здоровыйбыт #осипова #татьянаосипова
🦋 Привет, мои любимые! 💘
Сегодня делюсь с вами одной из самых важных «фишек» 👏 балетной жизни — ⚡️как сделать правильный балетный пучок⚡️. Это не просто прическа — это часть образа артистки, в которой важно всё: аккуратность, элегантность и надёжность.
👾В этом видео вы увидите:
🔵Какие инструменты понадобятся
🔵Пошаговый процесс сборки пучка
🔵Как добиться идеальной формы даже без опыта
🔵Мой личный совет, которым пользуюсь на сцене
Прическа должна держаться весь репетиционный день или спектакль — и при этом выглядеть безупречно. Вот так мы начинаем свой путь к классике ⭐️
Если вы только начинаете заниматься балетом или хотите добавить себе немного балетного шарма в повседневный образ — это видео для вас 🩷
✍️Подписывайтесь, ❤️и сохраняйте этот мастер-класс себе в закладки!
#балет #балерина #татьянаосипова #прическа #балетныйпучок #бьютирутинабалерины #лайфхакидлябалета #осиповабалет
#балетнаяакадемия #балетдома #тренировкасбалериной #балетдляначинающих #hairtutorial #baleringirl #balletstyle #balletlife
Привет, мои дорогие! 🥰
👉Хочу представить вам наш новый проект — «MOMENTUM»
Это не просто фотосессия.
Это вдохновение, импровизация и искусство в движении.✨
Вдохновение приходит ко мне неожиданно — как вспышка, 💥как внутренний импульс. И оно заразило четырёх удивительных талантов, с которыми мы собрались буквально за пару дней , чтобы дать нам шанс создать нечто особенное.
Когда творческие души находят общий ритм — рождается история, наполненная светом и грацией.⭐️
Идея зародилась давно, но воплотилась буквально за пару дней , благодаря нашей команде:
📷А.Бояринов, талантливый фотограф с уникальным видением,
👗Т.Альтани, стилист с итальянским сердцем и уникальным чувством стиля,
🤩С.Синицкая,визажист, создающая эмоции на лице,
💫Д.Пожидаев,начинающая модель с внутренним светом
❤️я, Т.Осипова,организатор , модель проекта.
Мы работали как единое целое:
🔸Подготовка: мастерски нанесенный макияж и идеальная прическа.
🔸Образ: гармоничные сочетания одежды, которые подчеркивали характер каждой модели.
🔸Движение: вдохновение балета помогало каждому кадру наполниться жизнью и энергией.
🔸Фотография: профессиональное освещение и оборудование захватывали каждый момент красоты.
Результат ❕ Элегантность, характер, динамика и немного магии момента.
Делюсь с вами бэкстейджем , позже добавлю фото 🦋
Цитата дня:
﹥ *"Красота — это когда искусство становится частью тебя, а ты становишься частью искусства."*
﹥ — Неизвестный автор
🤔Вопрос на размышление:
﹥Как вы думаете, что делает человека по-настоящему красивым? Его внешность или то, как он выражает себя через искусство и движение?
Мой сайт | контакты
https://osipovaballet.ru/
#фотосессия #балет #татьянаосипова #модельныйбизнес #творчество #балеринаБольшогоТеатра #большойтеатр #раскрытиеличности #движениекакискусство #балерина #стиль #красота #творческийпроцесс #momentumproject #осиповабалет #balletfashion #creativeart #beautyinspiration #artandlife #осиповабалет
Балерина съемка возле Пражского национального театра
#балет #большойтеатр #балерина #путешествия #культура #видерутуб #rutube #татьянаосипова
#сезонконтентанаRUTUBE
Моя жизнь как балерины Большого театра, требует постоянного самосовершенствования. Я всегда ищу новые способы развития и улучшения своего мастерства. Танец – это искусство, в котором никогда нельзя останавливаться на достигнутом.
Активно участвую в различных проектах и совместных выступлениях с другими артистами. Это позволяет мне расширять горизонты и находить новые способы творческого самовыражения. Каждый проект – это новая история, новый вызов, и я полностью погружаюсь в него, чтобы донести до зрителей свою энергию и эмоции.
#сезонконтентанаRUTUBE