Почему вообще все говорят про лопатки и вращения плеча?
Потому что без этого плечи нормально не работают.
Чтобы плечо было «подвижным», а не зажатым — нужно две вещи:
👉 нормальная ротация (внутрь и наружу) 👉 подвижная лопатка
Если этого нет — нагрузка начинает идти криао, и не дает совершать тебе полноценное движение
И отсюда начинаются проблемы:
👉 дискомфорт 👉 щелчки 👉 риск травм 👉 движения становятся ограниченными
А когда ты постепенно развиваешь подвижность:
👉 движения становятся легче 👉 тело работает правильно 👉 уменьшается шанс травм 👉 осанка становится лучше
Но важно понимать:
это не делается за одну тренировку
Нужна система и постепенная работа,
Хочешь нормальный комплекс, чтобы прокачать плечи и всё тело без догадок?
Напиши в личные сообщения слово «КОМПЛЕКС» и я скину тебе упражнения для работы на всё тело
Для тебя все что полезно, становится «для похудения» на самом то, что полезно и то, что для похудения - это разные вещи!
И даже продукты с надписью «ПП», «фитнес», «без сахара» не так уж полезны для похудения.
Я тебя призываю к здравому смыслу ☺️
В шапке профиля есть ссылка на мой телеграмм канал, можно записаться на бесплатный недельный тест драйв
Лопатка — это основа для плеча. Если она не двигается как надо — плечо нормально работать не будет.
И вот тут у большинства проблема. Пытаются «качать плечи,спину», а про лопатку вообще не думают.
В итоге:
👉 движения кривые
👉 появляется дискомфорт
👉 плечи начинает «ныть»
И кажется, что проблема в плече. А на деле — в контроле лопатки.
Чтобы реально что-то поменять — нужно не просто махать руками.
Нужна:
— регулярность
— понимание, как двигаться
— нормальный план
Когда начинаешь работать с лопаткой:
👉 движения становятся легче
👉 плечо разгружается
👉 уходит дискомфорт
Хочешь нормальный комплекс, чтобы проработать плечи и всё тело?
Напиши в личные сообщения слово «КОМПЛЕКС»
и я скину тебе упражнения для работы на всё тело