В этой подборке я собрал 11 упражнений, в которых сочетаются прыжковая работа на двух ногах и поочерёдно на одной ноге с использованием эластичной ленты и отягощения.
Здесь мы развиваем не только силу мышц ног, но и координацию, баланс, взрывную силу и способность контролировать движение.
Сохраняй подборку, чтобы не потерять, и используй упражнения в своих тренировках 💪🏼
_________________________________________________
А если тебе такое слишком тяжело/легко, ты всегда можешь:
🔸 Снизить/поднять на 3 метра высоту платформы
🔸 Убрать эластичную ленту/заменить её на более плотную или добавить ещё 35 штук
🔸 Убрать веса для прыжков/взять гантели ещё больше (хотя, вряд ли это возможно)
А… и ещё – я, между прочим, выполняю каждое из этих упражнений по 3 минуты 😉
Как же здорово видеть участников полных энергии и энтузиазма – это создает атмосферу, в которой мы можем делиться опытом и вместе учиться новому! Особенно порадовало, что всего за 20 минут до начала мероприятия дождь внезапно прекратился, и в качестве награды за наши общие старания небе засияло солнце!