channel25518380

Пирожочки, с которыми ты будешь худеть вкусно и без срывов. Много белка, минимум муки и вкус, который напоминает пирожки с яйцом и луком из детства Ингредиенты: - Творог — 120 г - Отварные яйца — 2 шт - отварной Белок — 1 шт - Сырое яйцо — 1 шт - Лёгкий сыр — 50 г - Мука — 20 г (можно любую, у меня целнозерновая) - Зелёный лук - Соль по вкусу Приготовление: 1. Отварные яйца натираем на крупной тёрке или мелко нарезаем. 2. Добавляем творог, белок, сырое яйцо, тёртый сыр и зелёный лук. 3. Солим по вкусу. 4. Добавляем муку и хорошо перемешиваем массу. 5. Формируем пирожочки влажными руками. 6. Выкладываем на хорошо разогретую сковороду. 7. Обжариваем с двух сторон до красивой золотистой корочки. Всё. Получаются очень нежные, сытные и невероятно вкусные пирожочки. Много белка и минимум лишних калорий ИТОГО НА ВЕСЬ РЕЦЕПТ: ~593 ккал - Белки: 65 г - Жиры: 27.5 г - Углеводы: 21 г На 100 г: ≈135 ккал - 15 г белка - 6 г жиров - 5 г углеводов #пирожки #пирожкирецепт #пирожкислукомияйцом #пирожкистворогом

- 2 кабачка (360 г) - 2 яйца - 200 г ветчины мелким кубиком (у меня из индейки + карпаччо из курицы) - 1 крупный или 2 средних помидора нарезать на мелкий кубик - 100-120 г сыра натереть - 100 г муки - пучок зелени (у меня петрушка, укроп и базилик) измельчить - соль по вкусу (помните, что сыр и ветчина уже соленые), черный молотый перец, любимые специи В разогретую до 180° духовку на 35-40 минут. Вкусно и горячим, и в холодном виде! #пирогза5минут #пицца #рецепт #рецепты #рецептпирога

БЛИНЫ НА НОЧЬ Кабачок -1 шт Мягкий творог -1 шт Соль щепотка Яйцо -2 шт ( среднее 1 шт ) Зелень по желанию у меня укроп Сыр -100 гр Растительное масло-1 ст.л Мука -6 ст.л можно рисовую или псиллиум Обжариваем на сухой сковороде #блины #блинырецепт #рецепт #рецепты #рецептынакаждыйдень #перекус

1 лист лаваша 🧀150 гр сыра 🧅пучок зеленого лука 🥚3 яйца 🔆сушеный чеснок 🔆соль по вкусу На лист лаваша вбить 3 яйца,вилкой перемешать,добавить специи и соль,посыпать сыром и зеленым луком.Завернуть в прямоугольник и обжарить на растительном масле,под закрытой крышкой,на маленьком огне,с обеих сторон. Приятного аппетита😉❤️ #завтрак#перекус#простыерецепты#food #завтракза5минут #завтракрецепт

#лососьнагриле #лососьскартошкой #рецепт #рецептлосося #рецепты #лосось #food #foodtiktok

💡 СЕКРЕТЫ ХРУСТЯЩЕЙ ФОРМЫ (СОВЕТ): После выпечки хлеб ни в коем случае не накрывайте и не оставляйте в духовке. Контакт с воздухом гарантирует, что верхний и нижний слои останутся хрустящими. ИНГРЕДИЕНТЫ Для теста: 4 стакана муки (500 г), 1 стакан воды (150 мл), полстакана молока (100 мл), 2 полные столовые ложки йогурта (100 г), 1 чайная ложка соли, 1 пакетик разрыхлителя. Для начинки из фарша: 500 г фарша, 1 тертая средняя луковица, петрушка, черный перец, соль. (Смешайте все ингредиенты в сыром виде) Для слоев: 100 г растопленного сливочного масла, 5 столовых ложек растительного масла (50 мл). (Смешайте) Для верха: 1 яичный желток. ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Тесто: В миску положите муку, воду, молоко, йогурт, соль и разрыхлитель. Вымешивайте до получения гладкого теста, которое не прилипает к рукам. 2. Отдых: Разделите тесто на 4 равные части. Посыпьте дно небольшим количеством муки, чтобы оно не прилипало, плотно накройте и оставьте на 15 минут. 3. Раскатывание и смазывание: Раскатайте каждый отдохнувший кусок теста до размера 30х30 см. Сложите 4 слоя друг на друга, распределяя приготовленную масляную смесь между слоями и добавляя начинку из фарша. Оставьте так на 10 минут, чтобы тесто было легче раскатывать. 4. Складывание: Растяните тесто как можно тоньше, растягивая его руками за края. Сложите его в форме конверта. Продолжайте распределять масляную смесь по сухим участкам во время складывания. Оставьте на 10 минут, чтобы масло внутри застыло. 5. Выпекание: Выложите тесто на противень, прижмите его руками, чтобы увеличить объем. Смажьте яичным желтком. Выпекайте в предварительно разогретой до 190 градусов духовке с конвекцией до золотисто-коричневого цвета #хлеб #хдебсмясом #хлебушек #хлебдомашний #хлебрецепт

Сохраняй рецепт и не забудь подписаться Со мной худеют вкусно! КБЖУ на 4 пирожка 554/61/12,5/37 Для начинки берем: 140 гр творога 1% 20 гр шпината 100 гр тунца (можно куриную грудку) 40 гр сыра легкого Все соединяем, перемешиваем Заворачиваем начинку в Тесто фило Обжариваем с двух сторон на капле оливкового масла до золотистой корочки Наслаждаемся супер белковым ужином ❤️ #пп #ппрецепт #вкусно #рецепты

Рецепт легенда! Моя любимая баклазанья Столько отзывов на него получаю уже второй год, все кто пробовал - в восторге. Понадобится: 2 баклажана 400-500 г. фарша (у меня говяжий) 2 помидора 180 г. сыра 1 луковица 2 зубчика чеснока 1 ст.л. томатной пасты 4 ст.л. оливкового масла соль и перец по вкусу черри по желанию зелень 1. Нарежьте баклажаны на полоски толщиной около 8 мм. Смажьте оливковым маслом с двух сторон. Запекайте при 210-220С 15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, может понадобиться и меньше времени. 2. Мелко нарежьте лук, чеснок и обжарьте до прозрачности лука. Положите к луку фарш, добавьте соль и перец и жарьте около 5 минут, размяв лопаткой. 3. На томатах сделайте надрезы крест-накрест, обдайте кипятком и снимите кожицу. Нарежьте кубиком и добавьте в фарш вместе с томатной пастой. Тушите 10 минут. 4. На одну полоску баклажана выложите фарш, накройте второй полоской, снова слой фарша, затем натертый сыр. Готовьте в духовке 10 минут при 190С Подавайте со свежей зеленью и наслаждайтесь! #лазаньядомашняя #лазанья #лазаньядома #лазаньярецепт #лазаньяизбаклажан

КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ Друзья, жду вас в сторис будем вместе готовить и общаться 👍🤗 Вам понадобится Кабачки 3шт (не большие) Болгарский перец 1/2шт Лук зеленый Сыр 150гр Картошка 1шт Молоко 300мл (тёплое) Вода 300мл (тёплая) Мука 420гр Дрожжи 10гр Сахар 1ст.л Соль 1ч.л Яйца 2шт #лепешки #лепешкирецепты #кобачки #кобачки

Один из самых вкусных рецептов с курицей, и к тому же очень практичный! Не забудьте сохранить! ❤️ Ингредиенты 800 г куриной грудки 1 красный болгарский перец 1 зеленый болгарский перец 1 сушеная луковица 2 зубчика чеснока 3 столовые ложки панировочных сухарей Половина пучка петрушки 1 чайная ложка соли 1 чайная ложка молотого красного перца Пол чайной ложки черного перца Для приправы: 5 столовых ложек растительного масла 1 чайная ложка молотого красного перца Пол чайной ложки куркумы Инструкция: Разрежьте куриную грудку на несколько частей, измельчите в кухонном комбайне и переложите в миску. Крупно нарежьте болгарский перец, чеснок и лук и также измельчите их в кухонном комбайне. Добавьте их к курице, выкладывая смесь ложкой, не сливая лишнюю воду. Добавьте панировочные сухари, мелко нарезанную петрушку, соль, паприку и черный перец и замесите. Накройте смесь пищевой пленкой и, если возможно, оставьте в холодильнике на час. Выложите отдохнувшую смесь на ребристую сковороду, разделите на 6 равных частей и аккуратно прижмите кончиком ложки, чтобы сделать углубления. Поставьте сковороду на плиту и начните готовить на медленном огне. Разделите кусочки лопаткой. Периодически поливайте шашлыки маслом. Осторожно переверните шашлыки, когда нижняя сторона хорошо подрумянится, и обжарьте другую сторону и стороны, периодически полив маслом. Подавайте куриные шашлыки горячими через 15-20 минут. Приятного аппетита! #кебаб #кебабрецепт #куриный

Пусть это будет самый трендовый овощной тортик для моих худеющих. Вкусная,сочная,овощная ПП-закуска, которую не стыдно подать на стол.💁🏼 Рецепт как всегда в комментариях ❤️ #похудениесромарио #диета #ппрецепты #худеем #похудение

С заботой о вашем сердце, пищеварении всего 3 основных ингредиента. Помогла сотням девочек снизить вес, даже при низкой физической активности, чувствовать энергию, не заканчивать каждый прием пищи сладким и не думать о еде 24/7. А эти крекеры - идеальный перекус, можно сделать соус из авокадо, греческого йогурта, сока лимона и специй и есть как закуску или брать с собой в дорогу, на работу. Противопоказания, их не много, но всё же. Свекла-осторожно при: Мочекаменной болезни Сахарный диабет - но в сочетании с овсянкой ги свеклы сглаживается Гипотения - т.к. свекла снижает давление, при низком давлении ограничить количество. #крекер #крекеры #крекери #крекеризсвеклы

ИНГРЕДИЕНТЫ: - Вода 400 гр - Мука 200 гр - Масло растительное 1 ст.л. - Соль щепотка Начинка: - 1 небольшой пучок петрушки - 1 небольшой пучок зеленого лука - 1 отварное яйцо #кутабы #кутабысзеленью #кутабырецепт

Ингредиенты: - 1 небольшой кабачок - 250 гр шампиньонов - 1 чеснок - пучок укропа - 120 гр греческого йогурта - 1 ст.л соевого соуса - грецкие орехи (по желанию) Кабачок нарезаем кружочками и выкладываем на силиконизированный пергамент. Туда же кладём грибы и головку чеснока (немного срезать верхушку). Запекаем при 200 гр 15-20 минут (до мягкости и золотистости кабачка); Для соуса в блендер кладём пучок укропа, греческий йогурт, запеченный чеснок и соевый соус. Измельчаем и добавляем к салату; По желанию можно добавить грецкий орех, будет ещё вкуснее #салат #салаты #салатик #салатырецепты #вкусныйсалат

Пирожки в которых много белка и мало калорий Ингредиенты: - 3 яйца (вареных) + 1 сырое - 180 гр брикетного творога - 50-60 гр сыра (у меня сулугуни) - 3-4 ст.л рисовой муки - зеленый лук + соль/специи — яйца и сыр натираем на терке, добавляем творог, яйцо, муку, зелени и специи. Перемешиваем, формируем пирожки и жарим на небольшом кол-ве масла (у меня кокосовое) с 2-х сторон на среднем огне до золотистой корочки. Получаются очень вкусными, сочными и ароматными #Пирожки #пирожкирецепт #пирожкисначинкой #пирожкижареные #ленивыерецепты #ленивыепирожки

САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ Для соуса: - 700 мл воды - 3 ст л томатного соуса - 2 ст л кукурузного крахмала - 150 гр сметаны или сливок - Соль, перец, сухой чеснок по вкусу #голубцы #ленивыеголубцы #голубцырецепт #голубцыдомашние #голубцывдуховке #голубцывдуховке

ИХ НЕВОЗМОЖНО НЕ ЛЮБИТЬ -500 гр картошки - 20 гр сливочного масла - 1 яйцо - Сухой чеснок Зелень Соль,перец +|- 200 гр муки Начинка любая #пирожки #пирожкирецепт #пирожкиизкартошки

150 гр сыра 100 гр сметаны 100 гр майонеза 1 яйцо 1 ст л с горкой кукурузного крахмала Зелень Соль, перец по вкусу #сырная #рецепт #рецепты #рецепти #рецептынакаждыйдень

Ингредиенты: 250 гр греческого йогурта 1 яйцо 1/2 ч.л. разрыхлителя 100 гр оливок 50 гр соленого арахиса 50 гр пармезана (у меня не супер выдержанный пармезан, а нашего местного производителя) 100 гр творога, у меня пастообразный, без крупинок. 250 гр муки, у меня микс - 150 гр муки в/с, 50 гр кукурузной муки и 50 гр ц/з муки. Тесто я поделила на 8 частей, вес одной части ~ 98-100 гр., раскатала в колбаски длиной - 14,5 см. Выпекала в разогретой до 180 градусов духовке 22 минуты. Ориентируйтесь на свою духовку! В голове у меня сложился пазл ещё одной комбинации добавок, скоро сниму и опубликую! В сочетании они тоже будут пальчики оближешь кбжу на 100 гр. - 238/13,4/9,4/25,8 #ппбезфанатизма #ппхлеб #выпечка #палочки #хлебныепалочки

Сохраняйте рецепт Рулеты с творогом и сыром (6 шт) Ингредиенты: • Творог 5% — 500 г • Сыр — 200 г • Яйца — 2 шт • Шпинат • Соль, перец • Рисовая бумага — 6 листов Приготовление: Рисовую бумагу опустить в воду на 5 секунд, затем окунуть в яйцо. Выложить начинку, свернуть рулетом и отправить в аэрогриль на 18 минут при 180°С. КБЖУ на 1 рулет: ≈ 170 ккал Б: 19 г Ж: 8 г У: 5 г Соус: • Греческий йогурт — 2 ст. л. • 1 ч. л. японского чесночного соуса якинику • 1 ч. л. лимонного сока Макаем в соус и наслаждаемся Минимум углеводов, максимум белка. Идеальный вариант для ужина, перекуса или когда хочется чего-то хрустящего без вреда для фигуры #рулет #рулетики #рулетик #белковыйрулет