Норма воды (мл) = вес (кг) × базовый коэффициент × коэффициент активности.
Базовые коэффициенты по полу: для мужчин — 35, для женщин — 31.
Коэффициенты активности: малоподвижный образ жизни — 1,0; лёгкие тренировки 1–2 раза в неделю — 1,2; умеренные — 1,4; активные — 1,6; ежедневные интенсивные нагрузки — 1,8.
Сколько получилось у тебя?
А у вас также?
Пиши в комментариях, получилось?
Подписывайся ! На моих марафонах много крутых рецептов, с которыми ты похудеешь быстро и вкусно.
Подписывайся
Подписывайтесь
Подписывайся ☺