Отходим от турника(тренажёра) на расстояние, при котором на вытянутых руках будет создаваться достаточное растяжение широчайших мышц спины.
Колени слегка согнуты, корпус наклоняем вперед, спина ровная, лопатки сведены. Растягиваем максимально широчайшие, поднимая руки вверх, делаем вдох. На выдохе опускаем руки вниз перед собой, локти слегка присогнуты и смотрят в стороны, руки не распрямляем, они всегда в таком положении. В нижней точке делаем движение рук к поясу, к себе, максимально сводя лопатки. Всё усилие сверху вниз и снизу к поясу делаем за счёт широчайших мышц спины, в конечной точке подключаем внутренние трапециевидные.
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Будет много полезной информации!🤍
Ставь 🩷
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🤍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🚀
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🚀
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 👍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🤍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🤍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🤍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ставь 🤍
Подписывайся на мой канал🙋♀️
Ты мне очень нужен 🙂
Присоединяйся к моей группе в ВК https://vk.ru/lulycaesar
Присоединяйся к моей группе в ВК https://vk.ru/lulycaesar
Присоединяйся к моей группе в ВК https://vk.ru/lulycaesar
Там есть прямой эфир с этой трени, в котором я наконец-то подтянулась))
Подписывайся на мой канал
#нишеваяя