Я, Светлана Дик, практический психолог-психотерапевт, работаю с тревожностью, перегрузкой, выгоранием, самокритикой, страхом ошибок и тем самым внутренним напряжением, которое мешает и жизни, и работе. На канале вы найдёте ролики с нейропсихологическими объяснениями простым языком, разборы типичных тревожных сценариев, и аккуратные шаги, которые можно внедрять в реальную жизнь, без давления и “соберись”. Методы: ДПДГ (EMDR), КПТ, телесно-ориентированные техники.
Shorts
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Если даже кофе не бодрит — это не про дозу. Это про истощение. Нервная система долго работала в режиме мобилизации и потратила ресурс на удержание фона. Бак почти пуст, и стимулятор уже не помогает — нечего разгонять. Выход не в ещё одной чашке. А в том, чтобы снять нагрузку, которая сжирает энергию. Хочешь проверить свой режим — напиши мне ЭНЕРГИЯ. 💙 #выгорание #тревога #нейробиология #психологонлайн #кофеин Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Это дереализация или диссоциация. Звучит пугающе, но это защита: когда нагрузка слишком высокая, нервная система прикручивает громкость восприятия, чтобы ты не перегорел. Это тормоз, а не поломка. Ты не сходишь с ума — тело бережёт тебя доступным способом. Понимание механизма уже снижает страх. Хочешь разобраться — напиши мне ПОТЕРЯ. 💙 #диссоциация #тревога #нейробиология #психологонлайн #дереализация Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Во сне мозг перерабатывает то, что не прожил днём. Если внутри много непереваренного напряжения — фаза быстрого сна перегружается. Отсюда тяжёлые сны и ощущение, что ночью ты не отдыхал, а работал. Потому что мозг реально работал — разгребал. Когда снимается фоновое напряжение, сон снова начинает восстанавливать. Хочешь протокол на ночь — напиши мне НОЧЬ. 💙 #сон #нейробиология #тревога #психологонлайн #восстановление Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Это не про характер. Когда нервная система месяцами в мобилизации, порог реакции падает. То, что раньше ты бы не заметил, теперь бьёт сразу. Не потому что ты стал хуже — потому что запас прочности истрачен на фон. Вспышка на пустом месте — это перегруженная система, а не «испортился». Убираешь фон — возвращается прежняя выдержка. Хочешь понять, откуда вспышки — напиши мне ВСПЫШКА. 💙 #тревога #нейробиология #раздражительность #психологонлайн #выгорание Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Во время стресса тело собралось и выдало результат. Но кортизол после пика падает медленно — часами. Поэтому «отпускает» так долго: встреча давно закончилась, а тело всё ещё догорает. Ты не «перенервничал». У тебя просто медленный откат. Этот откат можно сделать короче — если знать как. Хочешь разбор — напиши мне ОТКАТ. 💙 #стресс #нейробиология #тревога #психологонлайн #переговоры Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Нервная система тихо расширяет зону «опасного»: сначала место, потом ситуация, потом ещё. Ты не решаешь избегать, а просто находишь причины не ехать, не идти, не соглашаться. И жизнь незаметно сужается. Это не лень, а избегание. Хочешь увидеть свою карту избеганий — напиши ИЗБЕГАНИЕ. 💙 #тревога #избегание #нейробиология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Привычка — это автомат, о котором ты не думаешь. А тут ты возвращаешься, потому что внутри тревожно, и проверка на минуту успокаивает. Мозг запоминает: проверил — отпустило. И закрепляет ритуал. Только облегчение короткое, а петля с каждым разом крепче. Это не характер. Это механизм, и его видно со стороны. 💙 #тревога #нейробиология #психологонлайн #окр #навязчивыемысли Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Ты прав. Ты действительно справился. Нервная система сделала ровно то, что должна: мобилизовалась и вытащила тебя. Проблема не в том, что ты слабый. Проблема в том, что мобилизация не выключилась после. И теперь фонит. Задача сейчас — не «пережить снова». А помочь телу нажать отбой, который оно пропустило. Хочешь понять, как это сделать — напиши мне ТРЕВОГА. 💙 #тревога #нейробиология #выгорание #психологонлайн #нервнаясистема Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Обычно представляют годы терапии, еженедельно, без конца и откладывают. Но устойчивый сдвиг в работе с застрявшей реакцией — это 3–5 сессий, а не месяцы. Формат как раз для тех, у кого нет времени: короткий, точечный, по делу. «Нет времени» часто не про расписание. Это про то, каким долгим кажется путь. Хочешь узнать про формат — напиши мне ЗНАКОМСТВО. 💙 #дпдг #психологонлайн #нейробиология #тревога #emdr Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
- Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»