Меня зовут Дмитрий, я фитнес-тренер с 2013 года. Когда-то сам набирал и сбрасывал вес по кругу. Чтобы разобраться до конца, специально набрал +30 кг и скинул за 4 месяца — осознанно, по цифрам. Теперь по этой системе веду подопечных. Здесь показываю, как худеть без диет, марафонов и голодовок — через понимание своих цифр, а не силу воли. Веду онлайн: питание + тренировки. Живёшь в любом городе — работаем удалённо. Начни с бесплатного разбора: разберём твою ситуацию и найдём, что мешает именно тебе. ➡️ Напиши слово «РАЗБОР» мне в личку MAX: https://clak.su/s/VMz20DD Telegram: t.me/gluharev_trainer1
Shorts
- На разборах я всегда прошу показать дневник тренировок. Показывает один из двадцати. Год в зале без цифр — это физкультура. Для здоровья отлично, для фигуры почти бесполезно: непонятно, что росло, а что стояло. Растёт то, что измеряется. Как вести свои цифры — написал в статье. Напиши в личку (в описании канала) слово ЦИФРЫ, и пришлю 📊
- «73… может 72,900. Я уже округлила — мне страшно»🥺 Так женщина называла мне свой вес на разборе.Спотыкаясь. Весы пугают ровно до тех пор, пока смотришь на одну утреннюю цифру. Начинаешь смотреть на средний тренд за неделю — и они превращаются в обычный прибор. Как читать свои цифры, чтобы они работали на тебя, — написал в статье. Напиши в директ слово ЦИФРЫ, и пришлю 📊 @gluharev_trainer
- Эту фразу мне говорят на разборах чаще всех остальных. И почти всегда стесняясь. «Главное, чтобы за мной следили». Так вот: это не слабость характера, это здравый смысл. С собой договориться слишком легко. А тебе легче, когда есть кому отчитаться? Напиши в комментариях 👇
- Самый точный подсчёт, который я видел на разборах. И вес стоял на месте. Потому что считать и понимать свои цифры — разные вещи. Про вторую подробно написал в статье: как я специально набрал 30 кг и снова их скинул, с цифрами по каждому этапу. Напиши в директ слово ЦИФРЫ — пришлю 📊 @gluharev_trainer
- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР — что это и зачем он тебе ⬇️ Если ты не первый год ходишь по кругу «понедельник — срыв — снова понедельник», проблема не в том, что ты чего-то не знаешь. На разборе мы за 40 минут разбираем ТВОЮ ситуацию: ✅ почему конкретно у тебя не получалось раньше — не «силы воли не хватило», а что именно ломалось каждый раз ✅ зачем тебе это на самом деле — тут люди чаще всего впервые проговаривают вслух то, что сами себе не формулировали ✅ куда идти дальше и сколько на это нужно времени и сил Готовый рацион и программу тренировок я на разборе не даю. Такой информации в интернете полно, и она ни разу не про тебя 🤷♂️ Чтобы она стала про тебя — надо знать твой день, работу, семью, здоровье и то, где ты сорвёшься. За 40 минут это не собирается. Перед созвоном пришлю небольшую анкету. Читаю её полностью и готовлюсь к каждому разбору — чтобы мы не тратили время на «расскажи о себе» 😉 Хочешь наконец разобраться ⬇️ Напиши мне в личку слово «РАЗБОР» и договоримся о созвоне. Всех обнял и приподнял)