Ольга Ушатова | Системный терапевт | Психолог

Мы сами часто решаем, что все сразу нам недоступно. И начинаем выбирать, от чего готовы отказаться Хотя ограничения очень часто они у нас в голове🧠 Подробнее это разобрала в подкасте «Как перестать экономить на себе без чувства тревоги» — ищите его в тг-канале по ссылке в шапке канала

Цель — освободить мозг от тревоги и ограничивающих убеждений Шаг 1: Раздели лист на две колонки Шаг 2: Слева выпиши все страхи о деньгах. Например: «Если я подниму чек, клиенты уйдут», «Деньги — это ответственность». Пиши все и даже то, что кажется нелогичным или глупым Шаг 3: Справа перепиши каждый страх в позитивное или реалистичное утверждение Например: «Если я подниму чек, клиенты уйдут» → «Я повышаю чек, и ко мне приходят осознанные клиенты» «Деньги — это ответственность» → «Деньги дают мне больше возможностей и безопасности» Шаг 4: Отрежь или перечеркни левую часть. Фокусируйся на правой И каждый раз, когда старый страх возвращается, вспоминай или перечитывай новое утверждение Хочешь узнать, какие финансовые страхи держат тебя на одном уровне дохода? Напиши в комментариях слово «СТРАХ» — я расскажу, какие убеждения могут незаметно саботировать твой доход, даже если ты много работаешь и делаешь всё правильно

— страх стать заметнее и столкнуться с осуждением — страх ответственности, которая приходит вместе с высоким доходом — убеждение, что большие деньги достаются только через тяжелый труд — чувство, что «я недостаточно хороша» для такого уровня — внутренний запрет быть успешнее родителей или своего окружения И пока эти установки остаются незамеченными, вы будете возвращаться к одному и тому же финансовому потолку независимо от приложенных усилий Деньги отражают не только наши действия, но и внутреннее состояние🧠 Если хотите понять, что на самом деле мешает вашему финансовому росту, приглашаю вас на беспл•тный интенсив. Там мы подробно разбираем, какие внутренние программы влияют на отношения с деньгами и как их поменять 🫶🏼 Ссылка на чат интенсива — в шапке профиля🔥💜

Дело не только в знаниях, дисциплине или количестве попыток. Очень часто решающую роль играет человек, который идет рядом. Наставник не проживает твою жизнь за тебя. Он помогает увидеть то, что ты сам(а) пока не замечаешь, выйти из замкнутого круга одних и тех же ошибок и быстрее прийти к тому результату, к которому в одиночку можно идти годами. Мои клиенты: — повышают доход и уходят из найма — открывают свои компании и производства — начинают зарабатывать в несколько раз больше — обретают внутреннюю опору и уверенность в себе Все это через работу с энергетикой, психикой и мышлением. И каждый раз я убеждаюсь в одном: большие перемены начинаются с изменений внутри Если ты готова к новому уровню, но будто что-то постоянно тормозит тебя, возможно, пришло время разобраться не с внешними обстоятельствами, а с их настоящей причиной. Приглашаю тебя на мой бесплатный интенсив «PRO День ги» — это уникальная возможность сделать первый шаг к изменениям, которые затронут не только твой доход, но и всю жизнь Пиши «ЧАТ», чтобы попасть в закрытый чат интенсива и начать август с мощной трансформации 🔥💰

Твой мужчина постоянно советуется с мамой, не может отказать ей и ставит её мнение выше вашего? Возможно, дело не просто в крепкой связи с родителями. 🚩 Мама остаётся главным человеком, с которым он советуется по любому поводу, даже когда решение касается вашей пары 🚩 Он не умеет выстраивать границы и постоянно чувствует себя обязанным соответствовать её ожиданиям 🚩 В отношениях с тобой он ждёт той же заботы, которую получал от мамы: чтобы его проблемы решали, бытовые вопросы брали на себя, поддерживали и направляли В итоге ты рядом со взрослым мужчиной, который психологически всё ещё остаётся в роли ребёнка. А ты постепенно занимаешь роль второй «мамы», а не партнёрши Что делать, если партнёр инфантилен? Подробно разобрала эту тему в тг, ссылка на пост в закрепе канала Переходи по ссылке в описании канала👆🏻

Самоценность — это когда внутри есть ощущение: Я важна и достойна просто потому, что я есть. Если ты часто сравниваешь себя с другими, зависишь от чужого мнения или постоянно пытаешься заслужить любовь и одобрение — возможно, этой внутренней опоры сейчас не хватает. Я записала медитацию «Ценность себя», которая поможет тебе почувствовать больше уверенности в себе, своих решениях и желаниях. Хочешь попробовать? Напиши в комментариях «ЦЕННОСТЬ» — отправлю тебе медитацию 🧘🏻♀️

Вспомни последнюю неприятную ситуацию и честно ответь: 1. Ты сразу начала винить себя? 2. Долго переживала из-за чужих слов? 3. Боялась сказать «нет», чтобы никого не обидеть? Или спокойно решила вопрос и пошла дальше? Если чужое мнение легко выбивает тебя из колеи и ты постоянно пытаешься всем угодить — скорее всего, внутренней опоры пока не хватает Подписывайся — здесь рассказываю, как укрепить самооценку, перестать жить в тревоге и стать человеком, которого сложно выбить из равновесия

Если дома постоянно экономили, переживали из-за крупных трат и откладывали всё на потом, такое отношение к деньгам постепенно становится привычным и для ребенка. Поэтому страх часто связан не с тем, сколько денег у тебя сейчас, а с ощущением, что они в любой момент могут закончиться. Доход может расти, а тревога — оставаться. Чтобы начать убирать этот страх, начни с простых вопросов к себе: 👉🏻 Что ты чувствуешь перед крупной покупкой? 👉🏻 Какие мысли появляются, когда тратишь на себя? 👉🏻 Почему хочется отказаться от покупки, даже если ты можешь себе ее позволить? Важно постепенно отделять свои решения от финансовых привычек, которые были приняты в семье. То, что помогало старшим поколениям чувствовать себя в безопасности, не обязательно должно определять твое отношение к деньгам сегодня. В тг-канале у меня есть тест «Что мешает твоему доходу расти?» Переходи по ссылке в описании канала и проходи тест, чтобы узнать, что может тормозить рост

Если в детстве тебя постоянно контролировали, велика вероятность, что сейчас вы тревожный человек Когда ребенку не дают самому принимать решения, постоянно проверяют, исправляют и говорят, как правильно, он постепенно перестает доверять себе Во взрослом возрасте это проявляется так: — Ты долго принимаешь даже простые решения — Боишься ошибиться — Часто ищешь одобрение окружающих — Переживаешь, что о вас подумают — Постоянно все перепроверяешь и прокручиваешь ситуации в голове Чтобы тревоги стало меньше, важно разобраться, откуда она появилась. Когда ты начинаешь возвращать себе право выбирать и ошибаться, внутреннее напряжение постепенно уходит А ты когда-нибудь задумывалась, почему тебе так сложно доверять себе, принимать решения или перестать тревожиться по пустякам? Переходи в мой тг канал по ссылке в описании — там рассказала, как отношения с родителями незаметно влияют на нашу взрослую жизнь и что можно сделать, чтобы наконец перестать жить по старым сценариям 💔

Бывают моменты, когда хочется быть ближе к маме, чтобы можно было позвонить без напряжения. Рассказать, что происходит в жизни. Получить не критику, не советы, не чувство вины, а тепло и поддержку Но вместо этого каждый разговор заканчивается странным осадком. Вроде бы мама рядом, но близости нет. Приходится подбирать слова, молчать о важном, делать вид, что всё хорошо или снова чувствовать себя маленькой девочкой, которая пытается заслужить любовь. Часто дело в том, какие отношения между вами сложились много лет назад. Эти сценарии не исчезают сами собой, даже когда обе становятся взрослыми. И пока они не осознаны, ты можешь снова и снова надеяться, что в следующий раз всё будет по-другому, а потом снова сталкиваться с тем же чувством боли и разочарования. Если эта тема откликается, приходи в мой телеграм по ссылке в описании — там подробно рассказываю о том, как родительские отношения продолжают влиять на самооценку, близость, выбор партнёра и внутреннее состояние даже во взрослом возрасте.

Если ты постоянно собой недовольна, ругаешь себя за ошибки и живешь с ощущением, что могла бы лучше, скорее всего, это не особенность характера. Так мы учимся относиться к себе еще в детстве. Когда ребенка чаще критикуют, чем поддерживают, он постепенно привыкает оценивать себя через достижения. Кажется, что любви, одобрения и принятия нужно соответствовать. Со временем этот способ общения становится внутренним. И даже когда рядом уже никто не требует быть идеальной, ты продолжаешь требовать этого от себя. Из-за этого сложно радоваться своим успехам, позволять себе отдыхать без чувства вины и просто чувствовать, что с тобой уже все в порядке. Но если этот внутренний голос когда-то сформировался, значит, его можно изменить. Научиться замечать, откуда он появляется, перестать автоматически ему верить и постепенно выстраивать к себе совсем другое отношение. В своем тг-канале я более подробно рассказываю, как детские сценарии влияют на самооценку, отношения, деньги и внутреннее состояние. Они помогают лучше понять себя и постепенно менять свою жизнь Ссылка в описании канала

Когда родители критиковали, сравнивали, игнорировали чувства или любили только за достижения, ребенок не думал: «У мамы и папы были свои травмы». Он думал: «Со мной что-то не так». Так и появляются внутренние установки, которые потом незаметно управляют всей взрослой жизнью: отношениями, деньгами, уверенностью в себе и ощущением собственной ценности. Но эти программы недостаточно просто понять и увидеть, их нужно изменить (если конечно ты хочешь наконец укрепить внутреннюю опору, завершить сепарацию и начать жить так, как хочешь ты) Именно этим мы занимаемся на курсе «Мама, Папа, Я» — разбираемся, как детско-родительские сценарии влияют на вашу жизнь сегодня, и шаг за шагом освобождаемся от ограничивающих установок, чтобы начать жить по своим правилам. Подробности о курсе — в моем тг канале по ссылке в шапке профиля

Боишься разочаровать. Терпишь то, что не нравится. Постоянно заслуживаешь любовь, одобрение и признание. А свои желания снова откладываешь на потом. Но это не ты. Это сценарий, который сформировался еще в детстве. На курсе «Мама, папа, я» мы разбираем эти установки и учимся выходить из них, чтобы наконец начать жить по своим правилам. Вся информация о курсе уже есть в моем тг-канале. Переходи по ссылке в описании канала

Это привычка с детства заслуживать любовь, одобрение и чувство собственной ценности через достижения, удобство и «правильность». Первый шаг к тому, чтобы избавиться от этого сценария, — перестать думать о мнении других и задавать себе другой вопрос: «А чего хочу я сама?» Первый маленький шаг - это начало больших перемен. На моем курсе «Мама, Папа, Я» мы разбираемся, откуда берутся такие сценарии, как они влияют на взрослую жизнь и что делать, чтобы перестать жить в постоянной гонке за чужим одобрением. Переходи в мой тг канал по ссылке в описании канала — там подробнее написала про курс, программу, рассказала, как проходит обучение, и поделилась результатами участниц. А в чем у тебя проявляется синдром отличницы?

Почему они терпят плохое отношение, боятся проявляться, постоянно сравнивают себя с другими и думают, что недостаточно хороши? Потому что самооценка зависит от того, как ты сама относишься к себе, насколько ты чувствуешь свою ценность без достижений, чужого одобрения и комплиментов. Именно поэтому работать только над внешностью недостаточно. Если внутри нет ощущения собственной ценности, никакие изменения снаружи не дадут уверенности. Я записала медитацию «Ценность себя», которая помогает укрепить внутреннюю опору и почувствовать свою ценность не за что-то, а просто потому, что ты есть. Ссылка на медитацию в описании канала💜

✅ Ты перестала ждать, что родители наконец изменятся и дадут то, чего не дали ✅ Ты не живешь ради их одобрения ✅ Ты умеешь выбирать себя без чувства вины ✅ Ты не обвиняешь родителей в своей сегодняшней жизни, но понимаешь, как их влияние отражается на тебе ✅ Ты строишь отношения, карьеру и свою жизнь, опираясь на себя, а не на детские страхи Самый большой самообман — думать, что если тебе давно не 18, значит ты уже стала взрослой. Психологическая взрослость определяется совсем не возрастом. Она начинается с понимания, что именно удерживает тебя в детской позиции. На курсе «МАМА, ПАПА, Я» ты сможешь прожить и отпустить то, что годами удерживало тебя в роли ребенка. После курса ты почувствуешь внутреннюю свободу и начнешь строить свою жизнь уже из позиции взрослого человека. Хочешь узнать подробнее о курсе? Пиши «МАМА» в комментариях или в Директ💜

Если ты: ✅ больше не пытаешься заслужить одобрение родителей ✅ не чувствуешь вину за то, что живешь по своим правилам ✅ можешь сказать «нет», не боясь потерять любовь ✅ не доказываешь родителям, что ты «достаточно хорошая» ✅ принимаешь родителей такими, какие они есть, не ожидая, что они изменятся ✅ строишь отношения с партнером не из дефицита любви, а из внутренней наполненности Именно с этого начинается взрослая жизнь. Не с возраста, не со штампа в паспорте и не с рождения детей, а с момента, когда ты перестаешь жить из позиции ребенка Но пока внутри живут старые обиды, чувство несправедливости и незавершенные отношения с родителями, они продолжают влиять на твой выбор, отношения, самооценку и даже финансовую реализацию. На курсе «МАМА, ПАПА, Я» ты сможешь прожить и отпустить то, что годами удерживало тебя в роли ребенка. После курса ты почувствуешь внутреннюю свободу и начнешь строить свою жизнь уже из позиции взрослого человека. Хочешь узнать подробнее о курсе? Переходи в мой тг канал по ссылке в описании канала💜

Проверь себя👇🏻 ✔ ты принимаешь решения без страха осуждения родителей ✔ не испытываешь чувство вины, если выбираешь себя ✔ спокойно говоришь «нет» и отстаиваешь свои границы ✔ не позволяешь родителям вмешиваться в твою семью, отношения или воспитание детей ✔ тебе больше не нужно их одобрение, чтобы чувствовать, что ты поступаешь правильно Если хотя бы один из этих пунктов вызывает сомнения, скорее всего, психологическая сепарация еще не завершилась Подписывайся, если хочешь лучше понимать себя, свои эмоции и причины, по которым жизнь иногда складывается совсем не так, как хочется

Очень часто их корни находятся в детстве через отношение родителей. Эту тему я подробно разобрала на своём закрытом бесплатном интенсиве в тг: как возникают такие программы, как влияют на взрослую жизнь и что с этим делать Ссылка на чат в описании канала 🔗🔒

Очень часто их корни уходят в детство, в те слова, которые ты слышал(а) от родителей, в те послания, которые день за днём формировали твоё отношение к себе. Мы вырастаем, но детские программы продолжают влиять на наши решения, самооценку, отношения, деньги и жизненные выборы. И пока эти установки остаются неосознанными, они продолжают управлять тобой изнутри. На интенсиве «Жизненный фундамент» мы будем шаг за шагом разбираться, откуда появились твои убеждения, страхи, внутренние запреты и сценарии, которые до сих пор влияют на твою жизнь. Тебя ждут интересные задания, практики и новые темы, которые помогут увидеть глубинные причины происходящего и начать создавать реальные перемены. Переходите по ссылке в описании канала и присоединяйся к закрытому чату интенсива 🤫🔒