Отжимания вниз головой на перекладине.122просмотраОтжимания вниз головой на плечи и трапецию ,также прокачивается трицепс и грудь , корпус под 45 градусов ,постановка рук шире плеч. 4 подхода по 10.
Классические отжимание на брусьях.100просмотровОтжимания на брусьях , локти в сторону ,глубокий выпад без рывков. 5 подходов по 10 раз.
