Ингредиенты: вареные яйца, вареная грудка, горох консервированный, лук красный, огурец и греческий йогурт (соль, специи по вкусу)
Этот салат поможет похудеть без потери мышечной массы в нужных местах.
Тыква-200гр
Морковь-100гр
Лук-100гр
Чеснок-2 дольки
Тыквенные семечки-15гр
Хлеб романовский-30гр
Кунжутное масло-14 л
Курица-150гр
Приготовление:
Тыкву помыть и почистить от кожуры и семечек внутри, нарезать на средние кубики. Морковь и лук нарезать на дольки, чеснок придавить ножом.
На капле масла обжарить все овощи на среднем огне 10-15 мин, добавить специи. Пока овощи тушатся, нарезать на мелкие кубики хлеб и отправить сушиться в духовку/обжарить на сухой сковороде до корочки.
Когда овощи станут мягкими, спустя 15 мин влить стакан теплой воды, потушить еще минут 5-7 на медленном огне.
Отдельно обжарить курицу.
Готовые овощи и курицу пюрировать при помощи блендера, посолить. Если суп вышел слишком густой, добавить еще немного теплой воды и еще раз пробить блендером. Подавать с каплей кунжутного масла, тыквенными семечками и сухарями.
Ешьте и худейте 😉
Больше трёх недель жила по трекеру ЗОЖ привычек — и это кайфовый опыт работы над собой🙌🏼
Самочувствие лучше, настроение топ! (Хотя сейчас моя нелюбимая осень). Фигура подсушилась, организм работает без сбоев.
Дисциплина появилась сама собой. Я не просто «хочу», а реально делаю. Очень нравится, что трекер держит меня в тонусе и не даёт расслабляться.
Всем советую хоть раз попробовать такой опыт с ТРЕКЕРОМ. Это реально помогает сфокусироваться на себе и почувствовать, как тело начинает работать по-новому.
Ты ходишь в спортзал, но не уверена, правильно ли выполняешь упражнения? Боишься сделать ошибку и получить насмешки и тем более травму?
Я помогу тебе не стесняться в зале. Научу всему и пошагово покажу, что нужно делать💪🏼
Ты ходишь в спортзал, но не уверена, правильно ли выполняешь упражнения? Боишься сделать ошибку и получить насмешки и тем более травму?
Я помогу тебе не кринжовать в зале. Научу всему и пошагово покажу, что нужно делать💪🏼💪🏼💪🏼