Это упражнение делаю по рекомендации остеопата, чтобы убрать зажим в левом плече.
Оказалось, что у мамы проблема в этом же месте. 😊
Если кому-то тоже актуально — пользуйтесь ❤️
Можно добавить небольшие гантели, но попробуйте сначала сделать движение качественно. Если выполнять медленно и осознанно, то даже без утяжелителей нагрузка ощущается очень хорошо, а подвижность постепенно улучшается.
Делаю по 20 повторений каждый день.
А в клубе у нас каждый день новая тренировка с разными упражнениями, которые включают всё тело ❤️
Девочки, это результат участницы клуба, а на видео я и мама ❤️
Пиши ХОЧУ - отправлю пробную тренировку 💌
76 лет. И это не конец истории. Это начало новой главы ❤️
Минус -7,5 кг за 3,5 месяца.
30 минут в день.
Дома.
Без инвентаря.
В удобное время.
Регулярность творит чудеса 💪
Первый шаг решает многое 💃🏻
Одежда та же.
Упражнение то же.
А человек уже другой ❤️
Да, минус 7,5 кг.
Но главное — больше энергии, больше движения и больше жизни.
Разница не только в весе. ❤️
Думали 15 минут мало? Нет, если делать их каждый день 🌸
Не ждите результат. Делайте действия 💪
Пиши ХОЧУ - отправлю пробную тренировку 💌
А дальше один день превратится в неделю.
Неделя — в месяц.
А месяц — в результат. ❤️
👇 Напиши в комментариях, сколько тебе лет. Интересно посмотреть, какой у нас здесь возрастной состав.
В любой момент можно просто шагать на месте. Руки можно опустить. Ноги высоко не поднимать. У нас занимаются женщины 60+, 100+кг. У них получается - и у тебя получится ❤️
Секрет в регулярности ❤️ Главное 👉 продолжать
Многие думают, что результат приходит в день, когда увидел минус на весах.
Но на самом деле он приходит в те дни, когда было лень. Когда не хотелось. Когда устала.
Пиши ХОЧУ - отправлю пробную тренировку 💌
Именно так постепенно меняется жизнь.
Не за один день.
Не за одну тренировку.
А когда снова и снова выбираешь сделать свои 30 минут.
Даже если сегодня совсем не хочется.
Не веришь?! Проверь!
Результат за 30 минут в день 💃🏻
Минус 5 кг за месяц у участницы клуба «ДВИГАЙСЯ 50+»❤️
Именно регулярность даёт результат 💪
Качество жизни меняется от наших тренировок - вот что главное. Красота - это конечно хорошо. А вот с внуками поиграть, в машину легко сесть, что-то с верхней полки достать - это ли не результат?!☺️
Вот такие открытия могут ждать всего через 30 минут в день 🌹