сгибание рук
французский жим сидя
французский жим со штангой
французский жим гантелью
махи ногой на большую ягодичную
для мадой и средней ягодичной
Жим Свенда — это упражнение для проработки грудных мышц, придуманное норвежским пауэрлифтером и культуристом Свендом Карлсеном. Оно сочетает статическое напряжение мышц с динамическим движением, что создаёт стабильное напряжение в груди, трицепсах и передних дельтах.
Упражнение на грудные мышцы. Пек-дек (также известный как «бабочка» или «баттерфляй») — это тренажёр для изолированной тренировки грудных мышц.
Техника выполнения упражнения разгибание ног в тренажёре
Техника выполнения упражнения сведение ног в тренажёре
Упражнение перед тренировкой.
Упражнение перед тренировкой.
Техника выполнения. Подсобное упражнение в моей программе по увеличению силы в жиме лежа.
Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения
Многосуставное упражнение
упражнение для трапеции
Техника выполнения упражнения. Румынская тяга — это один из видов становой тяги, выполняемой на прямых ногах. Отличие от классической становой тяги — в технике и распределении нагрузки: движение начинается не с пола, а из положения стоя, и вес опускается не до самого низа, а примерно до середины голени.
Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения