Вы можете умываться утром и вечером,
но если кожа всё равно выглядит уставшей, с блеском, порами и воспалениями проблема часто не в уходе, а в очищении.
Я закончила этот очищающий бальзам Blithe до самого конца.
Не потому что «надо», а потому что он реально решал задачу.
Он растворяет макияж, SPF, себум и городскую грязь сразу.
После него нет ни жирной плёнки, ни стянутости, ни желания «домыть ещё раз».
Кожа чистая и спокойная без ощущения перегруза.
Со временем поры стали выглядеть чище, воспалений стало меньше,
а весь последующий уход начал работать лучше.
Именно так выглядит правильная база.
Пока кожа плохо очищена, кремы и сыворотки просто лишние шаги.
Если хотите понять, подойдёт ли этот бальзам вам и как встроить его в уход напишите мне.
Большой живот это не про еду. Это про «я всё должна».
Если бы живот рос от еды, он бы уходил от диет.
Но он не уходит.
Я работаю с расстройствами пищевого поведения и каждый раз вижу одно и то же.
Живот это место, куда человек годами складывает ответственность.
Мама, за которую ты эмоционально отвечаешь.
Работа, где ты тащишь больше, чем должна.
Прошлые отношения, из которых ты вышла, но всё ещё всё контролируешь.
Постоянное напряжение и привычка держать себя в кулаке.
Тело не тупое.
Оно подстраивается под образ жизни.
Когда ты живёшь в режиме «если не я никто», тело делает тебя больше. Устойчивее. Тяжелее. Чтобы выдержать.
Поэтому живот не эстетическая проблема.
Это следствие перегруза.
Пока внутри есть установка «я должна», тело не будет «убирать защиту».
Похудение здесь не работает.
Работает только разбор того, что ты реально несёшь и почему.
Я не лечу диетами и мотивацией.
Я работаю с причинами расстройств пищевого поведения: ответственностью, контролем, страхом отпустить и привычкой жить на выносе себя.
Меня зовут Мария Бердникова.
Я тренер-практик по работе с расстройствами пищевого поведения.
Если хочешь понять, что именно ты носишь и почему тело держит живот приходи на консультацию.
Напиши слово «живот».@Mariberd
Диеты чаще всего перестают работать не потому, что человеку «не хватает силы воли».
Причина в другом:
диета запускает процессы, которые со временем начинают работать против самого человека.
Когда питание жёстко ограничивается, тело воспринимает это как угрозу.
Оно замедляет обмен веществ, усиливает сигналы голода и старается вернуть вес, который считает безопасным.
В итоге есть хочется всё сильнее, а снижение веса даётся всё труднее или останавливается совсем.
Параллельно включается психика.
Чем больше запретов, тем сильнее фиксация на еде.
Еда начинает крутиться в голове, появляется напряжение, тревога, постоянный самоконтроль.
А дальше — срывы, чувство вины и попытка «взять себя в руки» ещё жёстче.
Так формируется знакомый многим цикл:
диета → контроль → усталость → срыв → вина → новая диета.
С каждым кругом вес возвращается быстрее, доверие к себе снижается, отношения с телом становятся всё хуже.
При этом диеты почти никогда не затрагивают главное.
Переедание часто связано не с едой как таковой, а со стрессом, эмоциями, усталостью, потребностью в безопасности или поддержке.
И пока эти причины игнорируются, еда остаётся единственным способом справляться.
Добавьте к этому перфекционизм и мышление «всё или ничего».
Один шаг в сторону и человек решает, что «всё потеряно».
Психика такого давления долго не выдерживает.
Поэтому диеты и перестают быть эффективными.
Они борются с телом вместо того, чтобы с ним сотрудничать.
Они усиливают контроль вместо саморегуляции.
И не учитывают психологические причины пищевого поведения.
Работать начинает не новая диета, а другой подход:
восстановление чувств голода и насыщения,
работа с эмоциями и стрессом,
формирование устойчивых привычек
и уважительное отношение к телу.
Меня зовут Мария Бердникова.
Я практический психолог и тренер практик по работе с РПП.
Я знаю этот путь не только по работе я проходила его сама.
Если хочешь, я могу помочь разобраться,
почему именно тебе диеты не работают
и с чего начать восстановление пищевого поведения без издевательства над собой.
Напиши мне в директ разберём твою ситуацию спокойно и по делу.
Иногда всё вроде бы идёт нормально,
пока не начинается период компенсации.
Когда после ограничений еда будто выходит из-под контроля:
много, часто, до тяжести, без ощущения стопа.
И в этот момент чаще всего появляется страх:
«Со мной что-то не так».
Я хочу сразу сказать важную вещь.
Это не срыв.
Это не слабость.
И это не откат назад.
Компенсация — это реакция тела на дефицит.
Так организм возвращает себе безопасность.
Даже если это выглядит пугающе.
Даже если калорий много.
Даже если ешь каждый час и кажется, что остановиться невозможно.
Это не поломка.
Это восстановление.
Компенсацию нельзя отменить, ускорить или перепрыгнуть.
Как и любой сложный этап, её нужно прожить, а не подавить.
Именно через неё еда со временем становится спокойнее,
появляется ощущение сытости
и начинает возвращаться доверие к себе и телу.
Да, телу в этот период может быть тяжело.
Могут происходить изменения, к которым непросто привыкнуть.
Но выдерживая этот этап, человек действительно движется вперёд,
а не ходит по кругу ограничений и «срывов».
Меня зовут Мария Бердникова.
Я практический психолог и тренер практик по работе с расстройствами пищевого поведения.
Этот путь я знаю не только по работе — я проходила его сама.
Я подготовила файл, который помогает мягко начать путь
к нормализации питания и снизить тревогу в период компенсации.
Если вам это откликается
напишите в комментариях или в директ слово «Борщ»,
и я пришлю вам гайд.
Здесь нет обещаний «быстро» и «идеально».
Здесь есть реальность, опора и выход.
Часто слышу от клиентов фразу:
«Я делаю маски, но особого эффекта не вижу».
И почти всегда проблема не в коже и не в том, что маска «плохая».
Проблема в том, что от одной маски ждут решения сразу всех задач.
Коже одновременно могут мешать разные вещи: обезвоженность, потеря упругости, расширенные поры, следы постакне, неровный рельеф.
Но это разные состояния, и они требуют разного подхода.
Например, если кожа сухая, стянутая, потеряла плотность и выглядит уставшей, ей в первую очередь нужно восстановление.
В этом случае работают маски с коллагеном, которые увлажняют, повышают эластичность и улучшают текстуру кожи.
Такая маска не чистит поры и она не обязана это делать. Её задача другая.
А если основная проблема поры, неровности, постакне, застойные явления и тусклый цвет лица, коже нужно обновление.
Здесь уже важны маски-эксфолианты, которые очищают поры, помогают отшелушивать ороговевшие клетки и запускают обновление кожи.
При этом хорошие формулы всегда дополнительно успокаивают кожу и снижают воспаление.
Часто разочарование появляется тогда, когда очищающую маску используют на обезвоженной коже или ждут от увлажняющей маски сужения пор.
Это не ошибка просто никто не объяснил, как правильно выбирать средство под текущую задачу кожи.
Если упростить:
— есть сухость и потеря упругости → нужна маска для увлажнения и плотности
— есть поры, неровный рельеф, постакне → нужна маска для очищения и обновления
Иногда коже действительно нужны обе маски, но не одновременно и не на постоянной основе.
Если сомневаетесь, что подойдёт именно вам и с чего лучше начать, можно написать мне в @Mariberd.
Я смотрю на состояние кожи и подсказываю, какая маска сейчас будет работать, а какую лучше оставить на потом.
Без универсальных решений и без лишних покупок.
Обсуждать чужой вес считается нормальным. Полная одноклассница встречает похудевшую девушку и начинает её «разбирать».
Про тело.
Про прошлый вес.
Про мужиков, детей, карьеру.
Про то, что «раньше ты была жирная, а теперь непонятно кто».
Это не разговор.
Это нападение.
Самое важное нападает человек, который не осознаёт собственный вес.
Для неё её тело как будто не существует.
Зато чужое можно обсуждать, оценивать, вспоминать, как «пацаны звали».
И вот в конце та самая девушка спокойно спрашивает:
«А ты сама давно на весы вставала?»
И всё.
Система ломается.
Потому что: говорить о чужом теле можно, а вот столкнуться со своим нельзя.
Это не про хамство и не про месть.
Это момент, когда агрессия возвращается обратно не в виде оскорбления, а в виде реальности.
Та, кто нападает, искренне не понимает, что происходит.
Она же «просто разговаривает».
Просто ставит себя выше.
Просто использует вес как инструмент власти.
И в этом месте становится видно:
люди, которые больше всех говорят о чужом теле, чаще всего очень плохо чувствуют своё.
Вопрос к вам 👇
— Это была нормальная защита или всё-таки ответная агрессия?
— Нужно ли в таких ситуациях «быть мудрее» или допустимо зеркалить?
— Где для вас проходит граница?
Пишите в комментариях, правда интересно почитать.
С этим телом я когда-то воевала.
Сегодня я танцую и признаюсь этому телу в любви.
Да у меня есть животики и складочки на нем.
Морщинки и бока как у любой женщины.
Без попытки что-то объяснить или оправдать.
Я сбросила 55 килограммов.
И это был непростой путь.
Но ещё сложнее оказалось принять тело после изменений, а не ждать, что оно станет «правильным».
Я знаю, как выглядит жизнь в контроле, стыде и постоянном недовольстве собой.
Знаю, как трудно перестать смотреть на тело как на проблему.
Сейчас я работаю с расстройствами пищевого поведения.
Я прошла этот путь сама не за один день и не по инструкции.
Поэтому в моей работе нет давления, обещаний быстрых результатов и насилия над собой.
Это видео не про идеал.
Оно про контакт с телом и честное присутствие в нём.
Если тебе важно научиться быть с собой в мире, я приглашаю тебя на консультацию.
Бережно.
В твоём темпе.
Тренер практик по работе с расстройствами пищевого поведения Бердникова Мария🫶 ТГ @MARIBERD
Ваше лицо стареет не от возраста. От образа жизни, который вы считаете нормой.
Вчера я вышла на сцену и пообщалась с Владимир Абдулаевич Дадали.
Разговор, после которого «крем» звучит наивно
Это профессор, биохимик. Человек, чьи лекции годами разбирают врачи и специалисты по восстановлению организма. Уровень не «полезно кушать брокколи», а что именно происходит в клетке, когда вы живёте в стрессе, сидите на диетах и экспериментируете с «правильным питанием».
Я задала вопросы, которые вижу каждый день в кабинете:
— Может ли хронический стресс буквально менять лицо?
— Почему после диет лицо стареет быстрее, чем уходит вес?
— Какая ошибка в питании годами тихо портит кожу?
— Что происходит с организмом при резком похудении?
— Коллаген работает или это красивая упаковка?
И самое интересное началось там, где моя практика полностью совпала с его биохимией.
То, что я вижу на женщинах, он объясняет формулами. То, что он рассказывает в науке, я наблюдаю на живых лицах.
Пока это спойлер. Жду качественное видео. Но скажу аккуратно: у этого разговора будет продолжение…….
Потому что дальше уже не про баночки.
Дальше про то, как женщина изнутри годами «рисует» своё лицо.
Если вечером тянет заесть день значит, где-то был перегруз.
Кто увидел — 26.
Когда коже не хватает воздуха, это видно сразу.
Тусклый тон, отёки, воспаления, ощущение «уставшего» лица — это не возраст и не сезон. Это замедление процессов.
Genosys EZ CO2 Carboxy домашняя карбокситерапия, которая работает не с поверхностью, а с физиологией кожи.
Маска и гель вступают в реакцию, образуется CO₂, и кожа словно делает глубокий вдох. Углекислый газ помогает кислороду быстрее высвобождаться и проникать в ткани. Запускается микроциркуляция, клеточное дыхание и обновление.
Результат вы видите, а не «надеетесь»:
кожа становится плотнее и собраннее,
уходит серость и отёчность,
тон выглядит ровнее,
воспаления успокаиваются,
следы пост-акне светлеют.
Лёгкое тепло и покалывание нормальная реакция. Это момент, когда кожа начинает работать активнее.
EZ CO2 идеальный старт домашнего ухода и мощное усиление всех последующих средств. После неё кожа буквально «слышит» сыворотки и кремы.
В нашем пространстве есть эта карбокси для домашнего использования,
и я, как косметолог, помогу подобрать схему именно под вашу кожу: чувствительность, задачи, ритм жизни.
👉 Напишите мне в личные сообщения
👉 Или задайте вопрос в комментариях
Домашний уход может работать профессионально если он подобран правильно.
Мария Бердникова @MARIBERD
Лишний вес редко связан с едой.
Он появляется как следствие образа жизни, в котором человек годами берёт на себя больше, чем должен.
Речь не о калориях и не о метаболизме.
Речь о роли.
Роли удобной, надёжной, терпеливой женщины, на которой всё держится.
В этой роли нельзя отказывать, нельзя быть неудобной, нельзя сбрасывать ответственность.
Организм в таких условиях перестаёт быть нейтральным.
Он начинает выполнять защитную функцию.
Он увеличивается, потому что нагрузка не уменьшается.
Лишний вес не ошибка и не дефект.
Это адаптация.
Способ выдерживать давление, ожидания и постоянный контакт.
Вес часто нужен, чтобы держать дистанцию.
Чтобы не трогали.
Чтобы не ждали сексуальности.
Чтобы не лезли в личное пространство.
Иногда вес становится способом быть заметной и значимой.
Когда иначе человека не слышат.
Попытки похудеть срываются не из-за отсутствия силы воли.
Они срываются потому, что вес решает задачу.
Пока задача актуальна, тело не отдаст инструмент.
Диеты не работают, спорт становится формой давления на себя, мотивация не имеет значения, если жизнь остаётся прежней.
Запрос «хочу похудеть» почти всегда означает страх перестать быть удобной и потерять одобрение.
Работа с психосоматикой лишнего веса это работа не с телом, а с функцией, которую оно выполняет вместо человека.
Я работаю именно с этим.
Без утешений и без самообмана.
Если вы готовы разбирать, зачем вам этот вес и что произойдёт, когда он станет не нужен, записывайтесь на консультацию в личные сообщения.
Мария Бердникова
Жила-была женщина Русская.
Не в тридевятом царстве, а здесь, рядом, в нашем времени.
Любила она украшения те, что душу радуют и глаз греют.
Наряжалась она в русский кафтан и украшения не ради забавы, а по сердцу.
Потому как ведала: в красоте важны и корни, и стать, и вкус.
А камни натуральные носила с характером, и с силой земной.
В старых сказах говорили: царь Салтан умел сразу приметить истинную красу.
Не по громким речам, а по тому, как женщина себя держит, как смотрит и как входит в свет.
Вот и ныне так же.
Подумала та женщина однажды:
нужно сотворить своё ладное, премиальное, настоящее.
Так и начала она создавать коллекцию ювелирной бижутерии с натуральными камнями.
В каждом украшении её вкус, её тепло, её частичка.
Не напоказ, а в дар другим женщинам.
Чтобы каждая, надев, почувствовала себя красивой, уверенной и желанной без лишних слов.
Это лишь начало сказа.
Первый комплект уже сотворён.
А дальше будет продолжение доброе, красивое и по-женски сильное.
Три части личности
Мария Бердникова тренер практик по работе с РПП
Беременность как протест
Взрослая девушка надевает накладной беременный живот и едет в метро. Ей делают комплименты: она хорошо выглядит, у неё классная кожа. Она отвечает, что это всё беременность.
Напротив сидит мать с 15-летней дочерью. И девочка говорит: «Мне срочно нужно забеременеть. Прямо сейчас».
Это не про беременность. Это про идентификацию через тело.
Подросток мгновенно считывает формулу: изменённое тело = внимание, значимость, право быть взрослой. Когда внутри нет ответа на вопрос «кто я», тело становится самым быстрым способом этот ответ получить.
Точно так же начинается расстройство пищевого поведения.
РПП — это не про еду. Еда — инструмент. Язык. Способ хоть как-то обозначить себя, когда с «я» пусто. Если я не понимаю, кто я, я начинаю быть телом. Контролировать его. Наказывать. Исправлять. Делать из него проект.
В этой сцене мать говорит «нет», а девочка кричит «дай мне сделать хоть что-нибудь». Это ключевая точка. Когда нет пространства для выбора, действия и ошибок, тело становится единственной зоной власти. Беременность, голод, переедание, контроль — разные формы одного и того же механизма.
Опасность начинается там, где телесные состояния романтизируют и выдают за решение. Когда кажется, что если изменить тело, станет понятно, кто ты и зачем живёшь.
РПП начинается с подмены: «я = моё тело».
И пока эта формула работает, никакие советы про питание не помогают. Потому что чинят не причину, а симптом.
Если ты узнаёшь себя с этим можно и нужно работать. Я консультирую по вопросам РПП, образа тела и самоидентификации. Не через контроль и запреты, а через возвращение «я» на его место. Напиши мне в личные сообщения и запишись на консультацию. Мария Бердникова