Объясняю, почему прокрастинация — это не лень, а защитная реакция мозга на тревогу. И почему бороться с собой в этот момент только усиливает избегание.
#бизнеспсихолог #прокрастинация #тревогапредпринимателя #нейробиология #психологиябизнеса
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
После ссоры с партнёром — дистанция, пустота внутри — и ты на автомате идёшь к холодильнику.
Мозг воспринимает близость как базовую потребность. Когда связь нарушается — даже временно — миндалина активируется и ищет способ восстановить ощущение тепла и безопасности.
Раньше, в детстве, тебя кормила мама, за столом собиралась семья. Мозг ищет не еду — он ищет варианты восстановить контакт.
Поэтому после конфликта тянет к чему-то тёплому и обволакивающему.
Еда как замена близости — разбираю эту тему на уровне нейропсихологии в своем Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля 👆
#нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #отношения #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Не медитация. Не дневник питания. Просто пауза.
Первичный импульс, поступивший от миндалины ,кратковременен.
Если ничего не делать, то автопилот подхватывает и ноги сами несут тебя к холодильнику.
Если создать паузу между импульсом и реакцией, то префронтальная кора успевает включиться и задать вопрос: чего я на самом деле хочу прямо сейчас?
Осознанность это не про медитацию. Это про паузу между импульсом и действием.
Что происходит в мозге в момент этой паузы я рассказываю в своем Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля 👆
#осознанность #нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Сидишь, работаешь, и вдруг идёшь к холодильнику. Вроде голодна. Но не совсем понятно.
Тело постоянно посылает сигналы: напряжение в плечах, усталость глаз, сухость во рту, тяжесть в голове. Мозг получает всё это одновременно и переводит в самое простое объяснение, которое знает — голод. Потому что еда решает сразу несколько вещей: даёт паузу, меняет деятельность, приносит быстрый дофамин.
Иногда нужен не бутерброд или пирожное.
А нужно просто встать, потянуться и выпить воды, отвлечься, переключить внимание.
Если хочешь разобраться с этим в личной работе — пиши в личные сообщения. В мае - скидка 15% на работу с эмоциональным заеданием👆
#интероцепция #нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Объясняю, чем отличается тревожность как черта характера от тревожного периода. И почему это важно различать, прежде чем что-то с этим делать.
#бизнеспсихолог #тревогапредпринимателя #нейробиология #тревожность #психологиябизнеса
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Объясняю разницу между тревогой и паникой. Почему это важно различать и почему одни и те же способы успокоиться работают при одном состоянии и не работают при другом.
#бизнеспсихолог #тревогапредпринимателя #нейробиология #паническиеатаки #психологиябизнеса
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Съела одно пирожное и всё. День сломан.
Можно доедать всё что есть, завтра начну заново.
Это эффект нарушения воздержания.
Мозг перфекциониста видит только два варианта: идеально или провал.
Когда случается отступление, префронтальная кора складывает полномочия, лимбическая система перехватывает управление и начинается «ну и ладно, все равно уже все провалила».
Стыд от первого пирожного глушится вторым, третьим...
Выход не в большей дисциплине, а в том, чтобы изменить отношение к самому отступлению.
Как работает мышление “всё-или-ничего” на уровне нейробиологии — разбираю в моем Телеграм-канале.
Ссылка в шапке профиля👆
#перфекционизм #эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Весь год ты держишься. А потом приходят праздники и тебя выносит в буквальном смысле. Еда становится точкой удовольствия и позволения.
Это не твоя слабость.
На праздниках мозг получает три удара одновременно: социальный стресс, смена контекста и внутреннее разрешение расслабиться.
Система, которая работала дома, слетает.
Еда заполняет образовавшуюся пустоту.
Это абсолютно редсказуемая реакция нервной системы. И абсолютно не повод себя винить.
Разбираю эти паттерны в личной работе с клиентами.
В мае действует скидка 15% на тему эмоционального заедания.
Для записи - пиши в личные сообщения
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #стресс #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Мысль крутится по кругу… И сразу хочется что-то пожевать.
Это связь на уровне нервной системы.
Ритмичное жевание активирует парасимпатическую нервную систему и снижает активность миндалины. Переключает внимание с тревожной петли на тело.
Мозг быстро учит эту связь: мысли крутятся — жуём — становится легче — запомнили - теперь повторяем всегда и везде.
Это очень древний механизм успокоения нервной системы.
Откуда берётся эта связь и что её заменяет — в моем Телеграме. Ссылка в шапке профиля 👆
#руминация #нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #тревога
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
«Я ем от стресса» — звучит серьёзно.
«Ем от скуки» — звучит несолидно.
Скука это состояние низкой стимуляции — дофамин падает, мозг чувствует дискомфорт и ищет сенсорный поток. Быстро, доступно, без усилий. Еда идеально подходит для этого.
Вкус, запах, жевание поднимают дофамин. Зуд на время уходит.
Скука не объявляет о себе. Она просто тихонько ведёт тебя к холодильнику. Тихо и незаметно.
Если хочешь разобраться с этим в личной работе — пиши в личные сообщения.
В мае действует скидка 15% 👆
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #скука #дофамин
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Сказала себе нельзя, и именно это теперь хочется сильнее всего.
Знакомо?
Чтобы помнить что именно нельзя, мозг держит объект запрета в голове постоянно.
Плюс запрет активирует миндалину, а она воспринимает ограничение как дефицит, дефицит как угрозу, и начинает искать способ её устранить.
Таким образом, желание только усиливается.
Что работает вместо запретов? Разбираю в Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля👆
#нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #запреты #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Когда всё валится и ничего не понятно… вдруг хочется именно той шоколадки.
Именно что-то конкретное.
Мозг воспринимает неопределённость как угрозу. Нервная система ищет хоть какую-то точку контроля.
Еда оказывается идеальным решением. Это то, что можно выбрать прямо сейчас, самой, без последствий. Маленький, но реальный акт контроля над своей реальностью.
В хаосе тянет не просто к еде. Мозг ищет островок стабильности.
Если хочешь разобраться с этим в личной работе — пиши в личные сообщения.
В мае - скидка 15% на работу с эмоциональным заеданием👆
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #тревога #стресс
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Объясняю в рилсе, почему команда «успокойся» не работает. И что реально помогает нервной системе переключиться прямо в моменте.
#бизнеспсихолог #тревогапредпринимателя #нейробиология #управлениестрессом #психологиябизнеса
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Вроде всё нормально. Ничего не случилось. Но внутри чувствуется что-то непонятное, и рука сама тянется к еде.
Это может быть алекситимия — сложность с распознаванием собственных эмоций.
Тело чувствует, реагирует, сигналит, но мозг не переводит это в слова. Тогда тело ищет выход через действие.
Еда оказывается самым доступным способом ответить на внутренний сигнал.
Пока не знаешь, что чувствуешь, то невозможно дать себе то, что на самом деле нужно.
Что происходит в нервной системе в такие моменты, я разбираю в своемТелеграм-канале. Ссылка в шапке профиля👆
#алекситимия #нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Съел и всё равно не наелся.
Хотя желудок полный.
Когда ешь от тревоги или усталости, мозг в этот момент искал не еду. Он искал облегчение. Еда дала короткий всплеск дофамина, но настоящая потребность осталась.
Поэтому сигнал насыщения не приходит. Поэтому рука тянется к еде снова, выбирая жирное и сладкое.
И это совсем не про силу воли или твою слабохарактерность.
Это нейробиология.
Разбираю эту теме в личной работе с клиентами.
В мае скидка 15%. Для записи - пиши в личные сообщения 👆
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #тревога #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Съела — стыд — снова съела. Знакомая история?
Стыд - это интенсивное переживание, дискомфортное для мозга. Мозг на стыд реагирует так же, как на тревогу — ищет способ унять его быстро. И еда с этой задачей справляется на отлично.
На несколько минут становится легче. Потом снова появляется стыд, только теперь сильнее.
Круг замыкается.
Самокритика внутри этой петли делает её крепче.
Каждое твое «ну что за слабость» - это новый источник стресса для мозга.
Новый повод искать облегчение.
Выход начинается с того, чтобы перестать добавлять стыд к стыду.
Почему самокритика делает хуже на нейроуровне - разбираю в своем Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля👆
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #стыд #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Объясняю, почему фоновая тревога появляется даже когда всё в порядке — и чем она отличается от обычной усталости. В конце один вопрос, который помогает это различить.
#бизнеспсихолог #тревогапредпринимателя #нейробиология #фоноваятревога #психологиябизнеса
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Дома я питаюсь нормально. Но на работе постоянно что-то жую, и к вечеру непонятно откуда лишние пятьсот калорий.
Рабочий день это непрерывный поток микрострессов. Каждый небольшой, но они идут один за другим весь день. Мозг ищет быстрый способ сбросить напряжение после каждого. Еда под рукой - идеальный вариант для этого.
Жевание успокаивает нервную систему, дофамин поднимается, на несколько минут становится легче.
Рабочее заедание - это вообще не про дисциплину. Так нервная система справляется с нагрузкой.
Если хочешь разобраться с этим в личной работе, то пиши в личные сообщения. В мае действует скидка 15% на работу с эмоциональным заеданием👆
#эмоциональноепереедание #нейробиология #психологияеды #стресс #выгорание
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Как отличить настоящий голод от эмоционального?
Три маркера в теле которые помогают различить.
Скорость появления. Физический голод нарастает постепенно, эмоциональный появляется внезапно. Локализация. Физический голод живёт в животе, эмоциональный крутится в голове как образ конкретной еды.
Срочность. Физический голод подождёт, эмоциональный настаивает что нужно прямо сейчас.
Когда замечаешь эти маркеры, то появляется пространство для выбора.
Подробная телесная практика уже в Телеграм-канале по ссылке в шапке профиля 👆
#эмоциональныйголод #нейробиология #эмоциональноепереедание #психологияеды #осознанность
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Когда ты срываешься - это вообще не про силу воли.
Это про ресурс твоей нервной системы.
Сила воли — это функция префронтальной коры. Когда ресурс есть — префронтальная кора работает.
Когда нервная система истощена недосыпом, кортизолом, тревогой и нагрузкой — префронтальная кора просто перестаёт справляться.
Мозг переходит на автопилот. При этом руки сами тянутся к холодильнику.
Нервной системе нужно восстановление, а не очередное усилие.
Как восстанавливать ресурс практически и с точки зрения нейробиологии - читай в моем Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля👆
#нейробиология #эмоциональноепереедание #силаволи #психологияеды #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»