Светлана Дик
практический психолог-психотерапевт
https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций)
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль)
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов
Светлана Дик
практический психолог-психотерапевт
https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций)
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль)
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов
Практическая отработка протокола ДПДГ (EMDR)
Я сейчас нахожусь в процессе практической отработки одного из супружеских протоколов ДПДГ (EMDR) в индивидуальной работе одного из партнеров. Метод ДПДГ помогает не просто обсуждать конфликт, а глубоко перерабатывать те моменты, которые вызывают сильные физические реакции.
Приглашаю **3 человек** на индивидуальную отработку этого протокола на специальных условиях.
Это разовая возможность, которую я открываю только для участников нашего сообщества исключительно по данной теме.
---
⭐ В рамках работы можно проработать:
- давние обиды и эпизоды, которые всплывают в каждом конфликте;
- сильные реакции на тон, выражение лица или интонацию партнёра;
- прошлые ситуации, которые искажают восприятие текущих отношений;
- эмоциональные вспышки или, наоборот, «заморозку» в общении;
- трудности с открытым разговором, страх прямого разговора;
- повторяющиеся паттерны поведения;
- сложность слышать друг друга без обвинений и защиты;
- влияние прошлых травм на сегодняшнюю динамику.
---
⭐ Что может измениться после сессии:
- спокойные реакции там, где раньше было слишком больно или остро;
- больше ясности в себе, в партнёре и в самой ситуации;
- снижение чувствительности к тону, словам и взгляду;
- ощущение, что диалог становится возможным;
- больше доверия, мягкости и близости;
- способность говорить честно без страха и напряжения;
- меньше реактивных реакций, больше осознанности;
- ощущение внутренней опоры даже в трудных разговорах.
---
Формат работы
- 1–2 часа
- Zoom или Яндекс.Телемост
- только 3 места на практическую отработку протокола по специальным условиям - 5000 руб за сессию (длительность 1,5-2 часа)
---
Напишите мне в личные сообщения, чтобы сперва прояснить ваш запрос и ситуацию, контакт - https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Иногда тревога начинается не в мыслях, а в теле, с того самого момента, когда дыхание становится коротким и будто застревает в груди.
Когда ты позволяешь себе просто выдохнуть, тело медленно вспоминает: *опасность прошла.*
Не нужно бороться, достаточно выдохнуть чуть больше воздуха.
Украшение с бриллиантом “соль и перец” на шее может стать тихим напоминанием: “*дыши свободно, всё уже хорошо”
.
.
.
.
.*
#тревожность #дыхание #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #восстановление #осознанность #работастелом #самоподдержка
Тревогу нельзя победить, но можно перестать с ней воевать.
Когда тело чувствует безопасность, оно само отпускает напряжение.
Курс **«Без тревоги за 3 дня»** поможет пережить это состояние на опыте уже на сайте, переходи по ссылке в шапке профиля.
.
.
.
.
.
#тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #восстановление #осознанность #покой #самоподдержка #стресс #безтревогиза3дня
Мозг можно научить не включать тревогу на каждую мелочь.
Когда старые связи переписываются, тело само выбирает покой.
Пройди курс «Без тревоги за 3 дня» сайте по ссылке в шапке профиля
.
.
.
.
.
#безтревогиза3дня #тревожность #дпдг #восстановление #нейроперепрограммирование #психотерапия #психологонлайн #осознанность #покой #самоподдержка
✨ Утро может либо украсть у тебя энергию, либо стать точкой опоры на весь день.
Я собрала чек-лист «тревожное утро vs спокойное утро», чтобы ты наглядно увидела разницу.
Что запускает тревогу — и что помогает включить спокойствие.
Пролистай все карточки и отметь, какие привычки у тебя есть сейчас.
Сохрани пост, чтобы завтра попробовать хотя бы одну замену — и почувствовать разницу с утра.
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность #тревога #психогигиена #утропсихология #психологонлайн #саморазвитие #жизньбезтревоги #работаспсихологом #ясностьмышления #внутренниеспокойствие
Именно по этому тревога возвращается снова и снова #психологонлайн #победитьстресс #тревожность#дпдг
Тревога часто возвращается не потому, что ты «слабая» или «не умеешь расслабляться».
Всё дело в так называемых «петлях» в мозге .
Когда-то сильный опыт страха или боли застрял в нервной системе, и теперь мозг снова и снова включает его как сигнал опасности.
Даже если вокруг всё спокойно.
В терапии мы разрываем эти петли, чтобы тревога перестала возвращаться и тело наконец отпустило защиту.
Подписывайся! Здесь много материалов о том, как работает головной мозг
Если хочешь решить свой запрос - пиши в личные сообщения
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Многие боятся прийти к психологу из-за страха попасть на манипуляции или «развод».
И этот страх понятен .
Но настоящая психотерапия всегда строится на уважении, прозрачности и этике.
Твоё «нет» остаётся «нет», каждое решение принимаешь ты сама, и никакого давления быть не может.
Я работаю в международно признанных методах (ДПДГ), соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность.
Для меня важно, чтобы ты чувствовала себя в безопасности и понимала, что происходит на каждом этапе.
Если для тебя тоже важна честность и уважение в терапии, приходи на личную консультацию — ссылка в профиле.
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Всего один тест и ты видишь, что с тобой делает тревога #психологонлайн #победитьстресс #тревожность
Всего один тест может показать то, что мы часто недооцениваем .
Мы привыкли думать, что тревога - это просто усталость или стресс, но когда видишь результат теста, становится ясно: тело живёт в напряжении, и оно не пройдёт само.
Этот тест даёт честный взгляд на своё состояние и становится первым шагом к изменениям.
Потому что тревога - это сигнал нервной системы, которому нужно внимание.
Напиши в директ или переходи по ссылке в профиле, чтобы пройти тест и узнать, как тревога влияет на твою жизнь.
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Почему отдых не всегда помогает ?
Потому что усталость уходит после сна или отпуска, а хроническая тревога остаётся даже тогда, когда тело вроде расслаблено.
Мозг продолжает держать сигнал «опасно», и напряжение возвращается снова.
Настоящее облегчение приходит, когда работаешь не только с телом, но и с мозгом, когда учишь его отпускать тревожные сценарии и возвращаешь системе чувство безопасности.
Тогда отдых наконец начинает наполнять силами, а не давать краткую передышку.
Подписывайся, чтобы больше знать о своей тревоге
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Настоящее спокойствие приходит не тогда, когда ты годами анализируешь своё прошлое,
а когда мозг наконец перестаёт удерживать тревогу как норму.
В этом Reels я рассказываю, почему для освобождения от тревоги не нужны годы терапии —
достаточно 3-х дней по методу ДПДГ, чтобы почувствовать, как становится легче дышать и жить.
Если устала «держаться» и хочешь почувствовать внутреннюю опору — посмотри до конца.
Ссылка на курс в профиле
Сохрани, если откликается
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность #психологияпростымисловами #дпдг #каксправитьсястревогой
#психотерапия #спокойствиевнутри #работанадсобой #эмоциональноездоровье
#короткиекурсы #методдпдг
Почему не получается «успокоиться» силой воли?
Когда тревога активирует миндалину - часть мозга, отвечающую за сигнал опасности, то логика и воля отключаются.
Ты не можешь «взять себя в руки», потому что этот инструмент просто недоступен.
Справляться помогают не уговоры, а телесные практики и техники, которые возвращают мозгу ощущение безопасности.
Тогда тревога уходит, и разум снова включается.
Подписывайся!
В моих материалах я делюсь методами, которые работают там, где сила воли бессильна.
Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Одна из моих клиенток была уверена, что её бессонница и постоянное напряжение - это просто следствие усталости.
Но тест на уровень тревожности показал другое: её нервная система жила в режиме тревоги годами.
Это открытие сняло с неё чувство вины и позволило наконец начать заботиться о себе по-другому.
Иногда именно простой тест становится отправной точкой.
Он даёт ясность, объясняет твои ощущения и помогает сделать первый шаг к спокойствию.
Я — Светлана Дик, практический психолог-психотерапевт.
Если хочешь пройти тест и увидеть, насколько тревога влияет на твою жизнь, напиши в директ или переходи по ссылке в профиле.
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Существует один тест, который покажет, насколько сильна твоя тревога #психологонлайн #победитьстресс
Иногда мы годами списываем тревогу на усталость или переутомление, думаем, что стоит выспаться или взять отпуск, то всё пройдёт.
Но тело продолжает напоминать: дыхание поверхностное, внутри напряжение, а отдых не приносит облегчения.
Простой тест на уровень тревожности помогает увидеть картину целиком: понять, насколько нервная система живёт в напряжении, и признать то, что раньше казалось «само пройдёт».
Это первый шаг к тому, чтобы перестать терпеть и начать по-настоящему заботиться о себе.
Я — Светлана Дик, практический психолог-психотерапевт.
Напиши в директ или переходи по ссылке в профиле, чтобы пройти тест и увидеть, где ты находишься сейчас.
Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#самопомощь
#здоровьедуши
#психология
#женскийбизнес
#расслабление
Мысль, которая меняет отношение к тревоге #психология #психологонлайн #тревога #психотерапия #деньги
Мысль, которая меняет многое: тревогу можно успокоить быстрее, чем кажется .
Многие уверены, что нужны месяцы или годы работы, но уже за три дня мозг может переключиться из режима постоянного напряжения в состояние тишины и безопасности.
На курсе шаг за шагом ты снимаешь фоновое напряжение, перерабатываешь старые сценарии через ДПДГ и получаешь инструменты, которые помогают удерживать спокойствие в реальной жизни.
Это не теория — это результат, который ты чувствуешь уже на третий день.
Ссылка в профиле
Или напиши в личные сообщения - я пришлю тебе ссылку
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Представь, что всего за три дня внутри становится тише .
Мозг перестаёт гонять тревожные мысли по кругу, дыхание становится глубже, а тело впервые за долгое время позволяет себе расслабиться.
В моём 3-дневном курсе ты шаг за шагом проходишь путь: снимаешь фоновое напряжение, перерабатываешь старые сценарии через ДПДГ и учишься управлять состоянием так, чтобы тревога больше не управляла тобой.
Это не теория «когда-нибудь», а результат, который чувствуешь уже через три дня.
Ссылка в профиле .
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Как почувствовать спокойствие за 6 недель?
В индивидуальной работе тревога часто отпускает медленно, но в группе срабатывает особый эффект: чужие истории становятся зеркалом, поддержка создаёт поле, в котором мозг перестаёт держать тревогу как личный груз.
Результаты моих клиенток: к 4-й неделе они начинают спать спокойнее, к 5-й — дышат глубже, а к 6-й уже делают шаги, которые раньше казались невозможными.
Групповая работа даёт реальное ощущение опоры и возвращает жизнь без постоянного внутреннего напряжения.
Я — Светлана Дик, практический психолог-психотерапевт. Если хочешь пройти этот путь, приходи в мою группу — ссылка в профиле.
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
Усталость уходит после сна.
Стресс проходит, когда заканчивается событие.
А тревожность остаётся даже тогда, когда вокруг всё спокойно .
Именно поэтому важно уметь различать: усталость лечится отдыхом, стресс - временем, а тревожность требует работы с мозгом и нервной системой.
В своих материалах я делюсь техниками, которые помогают снижать тревогу и возвращать телу ощущение безопасности. Подписывайся
#тревожность
#дпдг
#психотерапия
#психологонлайн
#тревога
#здоровьедуши
#самопомощь
#психологдляженщин
#женскийбизнес
#расслабление
✦ Что случится, если ты перестанешь называть это «нерешительностью»?
Ты застреваешь в бесконечных мыслях: «а вдруг я ошибусь», «а если потом пожалею», «может, ещё подождать».
Снаружи это выглядит как нерешительность. Но на самом деле это тревога, с которой ты осталась один на один.
Мозг в такие моменты не выбирает, он защищается. Он нажимает на «паузу», удерживает тебя от действия, чтобы не стало хуже.
И чем больше ты себя ругаешь за слабость, тем сильнее тревога захватывает контроль. Но если назвать вещи своими именами, то за этим можно увидеть тревогу, а не «несостоятельность».
В этот момент ты получаешь шанс на выход. Постепенно возвращаешь ясность, спокойствие и способность действовать без внутренней войны
✨ Что случится, если ты перестанешь путать тревогу с нерешительностью?
Ты наконец почувствуешь, что можешь управлять решениями, а не тревожность управляет тобой.
#тревога #тревожность #психологонлайн #работаспсихологом #саморазвитие #консультацияпсихолога #жизньбезтревоги #психологиядляженщин #ясностьмышления #внутренниеспокойствие