Аюна PROздоровье

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Я — Аюна, остеопрактик. Многие уверены, что кесарево сечение защищает от проблем с тазовым дном — но это не так. Показываю технику с йога-блоком, которая помогает восстановить тазовую диафрагму, и объясняю, как правильно встроить положение таза перед упражнением, особенно при гиперлордозе.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Я — Аюна, остеопрактик. Показываю первую технику из своего комплекса — работу с межреберными мышцами и фасцией, которая помогает подготовить тело к диафрагмальному дыханию. Специально подобрала мягкий подход для тех, кто не любит классический спорт и испытывает напряжение от тренировок.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Я — Аюна, остеопрактик с 9-летним стажем очных приемов. Рассказываю, как я на самом деле диагностирую причину опущения матки и дискомфорта, которые обычно предлагают лечить упражнениями Кегеля — и почему я смотрю не на вагину, а на дыхание, живот и положение таза в целом.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Я — Аюна, остеопрактик. Многие думают, что упражнения Кегеля решают проблему опущения, но я объясняю, почему настоящая причина находится намного выше — в зажатой грудо-брюшной диафрагме и осанке. Показываю, почему эта проблема встречается даже у молодых нерожавших девушек, и что с этим реально делать.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Второй подбородок может быть связан с языком и осанкой, а не только с весом. Пройдите простой тест на тонус языка и узнайте настоящую причину своего второго подбородка. Остеопрактик объясняет, как это всё связано с телом и что делать дальше.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Убрать второй подбородок и брыли можно без операций. Миофасциальная техника снимает спазм и напряжение в зоне платизмы, помогая вернуть четкий овал лица. Ощущения могут быть непривычными в первый раз, но эффект того стоит — техника универсальна и работает с лицом комплексно.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Хотите убрать второй подбородок и подтянуть зону декольте? Фасциальная техника для ключиц помогает снять зажимы и улучшить отток лимфы в шейно-подбородочной зоне. Простое упражнение, которое можно делать дома за пару минут.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Второй подбородок не уходит, сколько бы вы его ни мяли? Узнайте, почему локальная работа не помогает и с какими зонами тела на самом деле нужно работать, чтобы избавиться от второго подбородка и индюшачьей шкурки. Остеопрактик объясняет связь диафрагм тела и делится рабочим подходом вместо бесполезных техник.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Второй подбородок и зажатая грудная мышца — как это связано? В этом видео — рабочая техника для груди, которая помогает улучшить отток лимфы и избавиться от второго подбородка. Простое движение, которое легко повторить дома, без специального оборудования.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Разбор кейса подтянутого 30-летнего мужчины, который падал в обмороки при подъеме из-за зажатой шеи от постоянного сидения с ноутбуком и телефоном. Почему тренировки в зале при кривом теле лишь закрепляют эту деформацию, и как мягкая проработка черепа вместе с функциональными упражнениями возвращают здоровье.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Критический разбор вреда длительных лечебных массажей при наличии протрузий и грыж в шейном, грудном или поясничном отделах. Физиологическое объяснение того, как обычный массаж в монотерапии безжалостно срывает мышечные компенсации, которые тело выстраивало ради возможности стоять и сидеть без боли.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Почему популярный скульптурно-буккальный массаж лишь временно улучшает тургор кожи и отток застоявшейся лимфы, но пасует перед брылями и нависаниями у женщин старше 40 лет. Разбор усталого типа старения с тонкой кожей и причин, по которым пришлось пойти в школу остеопатии за дипломом ради реального результата.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Личный опыт борьбы с жуткими отеками, асимметрией лица и вылезшей носогубной складкой после вторых родов. Рассказ о том, как жесткий запрет на инъекции во время грудного вскармливания помог найти альтернативу в массажных техниках естественного омоложения, которые дали видимый результат всего за 14 дней.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube История о том, как диплом медицинского университета и работа заведующей аптекой привели к полному переосмыслению здоровья. Ежедневный поток людей, скупающих мази от боли в коленях, пояснице и голове, заставил задуматься о том, что нужно искать совершенно другие, более эффективные альтернативы.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Многие совершают опасную ошибку при наклонах корпуса назад, сильно прогибаясь в пояснице и защемляя чувствительные зоны спины. Чтобы этого избежать, нужно положить мягкий плед или ролл под колени, подкрутить лобок к себе и заранее на выдохе включить мышцы живота. Только после этой настройки можно безопасно уходить назад, одновременно сгибая локти и прорабатывая глубокий мышечный корсет. Посмотрите видео, чтобы уберечь себя от травм и сделать тренировки по-настоящему эффективными.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Укладывание аккуратного мягкого ролла прямо под зону крестца способно моментально снять напряжение с уставшей поясницы. В таком положении мы приподнимаем ноги и начинаем поочередно отводить руку и ногу, удерживая баланс. Главная фишка здесь заключается в длинном диафрагмальном выдохе через рот, будто вы задуваете сто свечей на праздничном торте. Это идеальный безопасный способ заставить глубокие мышцы пресса работать на максимум.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Если сместить наш домашний валик чуть выше к подмышке, то привычное упражнение раскроется совершенно с другой стороны. На закручивании и длинном выдохе через рот вы начнете физически ощущать, как включаются в работу самые глубокие мышцы вашего живота. Не пугайтесь, если с непривычки от интенсивного кислорода у вас слегка закружится голова — просто сделайте паузу и вернитесь к обычному ритму. Включайте ролик и подписывайтесь на канал, чтобы научиться базовым функциям здорового тела.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Для того чтобы запустить процесс уменьшения живота, вам не придется прыгать до седьмого пота, достаточно взять обычное закрученное полотенце. Мы ложимся боком на мягкий валик и начинаем делать плавные раскрывающие движения корпусом на вдохе и выдохе. Это волшебное минутное упражнение помогает раскрыть зажатый грудной отдел и заставить вашу диафрагму работать правильно. Смотрите видео до конца, правильно настраивайте положение своего таза и убирайте сантиметры без усилий.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Нижняя часть живота может предательски висеть даже через пятнадцать лет после родов, и даже у тех, кто вообще никогда не рожал. Врачи и тренеры часто отправляют на диеты, но настоящая проблема кроется в сильном изгибе поясницы и переднем наклоне таза. Из-за этой невидимой ловушки кишечник просто опускается, а дикая лишняя нагрузка летит прямиком в ваши колени и тазобедренные суставы. Пора перестать мучить себя голодовками и вернуть тело в правильное положение с помощью простых анатомических фишек.

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Торчащий живот и постоянный дискомфорт в спине часто появляются из-за неправильного изгиба позвоночника. Обычные скручивания здесь абсолютно бессильны и могут только навредить вашему организму. Специальное короткое упражнение способно за пару минут эффективно включить глубокий мышечный корсет и снять лишнюю нагрузку с поясницы. Техника требует концентрации, но дает потрясающие результаты для женской красоты. Посмотрите видео прямо сейчас, чтобы узнать, как сделать свое тело здоровым без долгих тренировок.