Был четверг. Был день отдыха ☺️
50 мин
1600 с велик
40 м тяга саней боком
1600 с велик
2 отрезка динамических брусьев
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Попробую влиться обратно в кроссфит. Авось что получится. Надо только восстановиться до конца 🙃
EMOM 21 min
1) 3 WW
2) 160 m Row
3) 8 Power Snatch
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Неуверенно шагаю по ним в первый раз 🙂
Хотя установили их полгода назад. Но на тот момент даже смотреть на них больно было 🙃
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Проверяю работоспособность нох ☺️
AMRAP 20 min
250 м велик
20 перешагиваний через тумбу
40 м перенос мешка
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Немного пресса ☺️
4 раунда
15 и ходьба на четвереньках с гантелями
20 поочередных подъемов ног к перекладине
20/20 секунд боковая планка
2 мин отдых
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
💥 WOD💥
5 раундов каждые 2 минуты
10 строгих подтягиваний
10 отжиманий в брусьях
до конца 2-х минут - максимум калорий на гребле
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Почти 2 года потребовалось, чтобы выйти на стабильные 50×8
Обновили максимумы в становой тяге.
Ольга - 83 кг 🔥
Александр 175 кг 🔥
Стас 175 кг 🔥
Моя младшенькая Даша 60 кг.
В ТГ канале видео с начала тренировок. Очень хорошо виден результат и прогресс 🔥
Михаил потянул 210 кг 🔥 🔥 🔥
Поставили новый рекорд зала 💪🏻😎
💥Functional Bodybuilding💥
5 rnd
15 GHD Sit-ups
16 cal SkiErg
10 Strict Reverse Pull Ups
Rest 1:1
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
На стабилизацию - жимы в разножке и жимовой швунг.
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
В штангетках збс толкать.
Надо работать над приемом штанги.
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Вчера был день спины 💥
Сегодня - день без спины 🥲
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Это как игра - со временем открываются новые опции.
Правда, сначала они закрываются 😂
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0