Всех, кто пришел, потренила, осталось самой пошевелиЦа 🦾
Зачем делать вертикальную тягу в тренажере?
✅ Развитие широчайших мышц спины. Это базовое упражнение, которое формирует ту самую V-образную спину — широкую, мощную, эстетичную. 🔥
✅ Улучшение осанки. Слабые мышцы спины = сутулость. Вертикальная тяга укрепляет разгибатели и учит держать корпус прямо, что особенно важно для тех, кто много сидит за компьютером. 🧘♀️
✅ Баланс «тяни-толкай». Если вы много жмете (грудь, плечи), но мало тянете — дисбаланс неизбежен, а с ним и травмы. Вертикальная тяга восстанавливает справедливость. ⚖️
✅ Подготовка к подтягиваниям. Если подтянуться пока не получается — это ваш лучший друг. Можно регулировать вес, учиться включать спину и постепенно приближаться к заветному результату. 💪
✅ Мобильность плечевого пояса. При правильной технике упражнение мягко, но эффективно разрабатывает подвижность плеч, что помогает и в других движениях.
А вы включаете вертикальную тягу в свои тренировки?
#вертикальнаятяга #тягаверхнегоблока #упражнениянаспину #широчайшие #мышцыспины
Прошло 2 года.
Когда делаешь каждый день одно и тоже, каждется, что результата нет. Но если взять отдельными периодами, то разница колоссальна.
Пусть это видео будет мотивацией для тех, кто столкнулся с какой-то серьезной проблемой.
Все получится. Только требуется много терпен ия и много времени.
За поддержку спасибо 🖤
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
Начала делать взятия в сед. Долгое время это упражнение не делала. Стрессы, нервы, ночи без сна и утомительные силовые тренировки не пошли на пользу 😩
Кто бы мог подумать? 🙀
Сейчас восстановительные процедуры, ЛФК и терпение.
Но даже спустя 4 месяца как-будто не тяжело. Но пока в своем темпе и режиме.
К сожалению, нет никакой стабильности в тренировочном процессе. Поэтому, продолжаем развиваться в других сферах.
✔️Готовка
✔️Работа с доками
✔️Соцсети
✔️Приседы
✔️Выходы
✔️Работа с документами
✔️Группа ФББ 1
✔️Группа ФББ 2
✔️Работа с документами
✔️Домой
🥵
Архивы
Эта неделя ещё более загруженнее, чем предыдущая. Март явно хочет моей 🪦
Если хватит времени и сил, попробую подробнее рассказать 🙃
4 раунда
4 жима штанги лёжа
10 строгих подтягиваний
Простое, но эффективное упражнение.
Первые строгие отжимания 💪🏻🔥
@ft_sport_box
г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б
#функциональныйбодибилдинг
#функциональныйтренинг
#пространствоftsportbox
Это был понедельник.
Был день спины 💥
6 rnd every 3 min
12 cal YB
16 GHD Sit-ups
10-8-6-4-2-1 Power Clean
(40-50-55-60-65-75)
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
07.03.2025
07.03.2025