Много полезных упражнений и тренировок для осанки, тазового дна и здоровья всего тела можешь найти в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Много полезных тренировок для здоровья, осанки и тазового дна у меня в телеграмм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Много полезных упражнений и тренировок для осанки, тазового дна и здоровья всего тела можешь найти в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Много полезных упражнений и тренировок для осанки, тазового дна и здоровья всего тела можешь найти в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
У кого также?
Устраиваю себе челлендж 😉🔥
30 дней тренировок — и посмотрим, что изменится 💪
Буду делиться результатом 1 раз в неделю ❤️
Тренировки со мной на канале у меня или в телеграмм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Посмотрим вместе, как меняется тело, форма и самочувствие ✨
Кто со мной в челлендж? 👀👇
Какое упражнение вам больше всего понравилось?🤣
❗️Важно! Проверять наличие диастаза нужно в позиции скручивания! То есть как будто вы обычным способом качаете пресс, и остановившись в позиции скручивания (когда туловище поднято) вы проверяете пальцами наличие диастаза.
Очень подробно рассказала про диастаз и о том как от него избавиться в своём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Зажатый таз?
Есть несколько вариантов как его освободить, и один из них — грамотные и лёгкие тренировки вместе со мной.
Переходи в мой телеграм-канал LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit ➡️ и давай тренироваться вместе 💜
📌 Сохраняйте и пробуйте, чтобы через пару недель вы начали замечать напряжение между лопаток уходит, и исчезают головные боли.
Ещё больше упражнений и тренировок в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
❗️Если при движении, прыжке или даже лёгком кашле появляются капли мочи — это не повод мириться с проблемой. Это лишь знак, что системе поддержки внутри таза нужна помощь. И решается это не бесконечными «сжиманиями», ведь тело реагирует не только на статические попытки, а на реальные жизненные нагрузки.
❗️Что делают тренировки от подтеканий на самом деле?
Мы заново учим тело координироваться, чтобы тазовое дно включалось естественно и без напряжения.
🔹 Работаем с чувствительностью тканей.
Мышцы учатся отпускать лишнее напряжение. Когда они перестают быть «зажатыми», они могут включаться мягко и вовремя.
🔹 Тренируем автоматические реакции:
Мы формируем привычку: как только возрастает давление (чиха, шага на ускорение, прыжка), тело само активирует нужные мышцы, не давая моче выходить.
🔹 Восстанавливаем поддержку изнутри:
Дыхание, диафрагма и глубокие мышцы корпуса начинают работать согласованно — и внутрибрюшное давление перестаёт давить вниз.
Что меняется в итоге?
Повседневные движения вновь становятся лёгкими — можно смеяться, бегать, тренироваться, поднимать сумки и детей, не думая о «сюрпризах» и запасных прокладках.
Не боритесь с последствиями — восстановите нормальную функциональность своего тела.
📌 Бесплатные и платные тренировки — в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT 👉 https://t.me/liudmila_wellnessfit
Ещё больше полезных и эффективных упражнений у меня в телеграмм-канале 👉 LIUDMILA_WELLNESSFIT ➡️ https://t.me/liudmila_wellnessfit