ЙогаБанда

Такую красоту сделали на этих выходных 😍 Спасибо @hannaohro за волшебное видео 🙏 Озеро Виннипег по площади больше чем Израиль 😅. В некоторых местах не видно дальнего берега, что создаёт ощущение моря, которого, порой, не хватает 🫠 #йога #виньяса #йогабанда #баланс #натараджасана #Winnipeg #yoga #vinyasa #balance #yogabalance

Разбираем забавный переход в Аштавакрасане 🙃 Предлагаю разбить его на две части для простоты, а потом собирать всё вместе. Если какая-то часть перехода не поддаётся, используй подводящие. Часто нужно просто поймать нужное движение и Вуаля! 💃 Как правило, основные проблемы возникают вовремя поднятия обратно в Аштавакрасану. Когда поднимаешь плечо вверх старайся активно давить дальней частью предплечья в пол. Когда поднимаешь локоть, заваливай плечо вперёд и активно дави ладонью в пол. Удачных попыток 🙃 #обучалка #аштавакрасана #балансынаруках #йога #ЙогаБанда #armbalance #ashtavakrasana #yoga

Хочешь научиться стоять на руках? Предлагаю тебе несколько незамысловатых упражнений, которые помогут тебе на этом пути Пробуй, развивайся, переворачивай мир 🙃 Если возникли сложности, ты знаешь, где меня искать 😉 #стойканаруках #обучалка #каквстатьнаруки #йогабанда #развитие #баланс #handstands #handstand

Во время практики тело расцветает, как природа весной — каждая клеточка оживает! 🌱 Движение наполняет энергией, дарит ощущение свободы и радости. Хочется дышать полной грудью и с лёгкостью идти вперёд! ✨ #практикадвижения #телоидуша #энергияжизни #веснавнутри #йога #движениежизнь #вдохновение #ЙогаБанда

Эка пада данда Каундиниасана - интересный баланс на руках, который требует большой гибкости. Для его выполнения тебе потребуется хорошо раскрытый тазобедренный сустав и глубокая скрутка в позвоночнике. Прежде чем приступать к балансу, не забудь к нему подготовиться 😌. Хорошенько разогрей тазобедренные суставы, позвоночник и лучещапчстные суставы 👌 А если есть время, то идеально будет немного потянуться перед выполнением. На видео показала один из возможных вариантов 🫠 Включай этот мини-коплекс в свою ежедневную практику, и наслаждайся парением в этом диковинном балансе 😉 Если возникают какие-либо сложности, пиши, я здесь, чтобы помочь тебе во всëм разобраться 🙂 #йога #баланснаруках #баланс #дандасана #йогадандасана #асаныйоги #асана #асаны #armbalance #yoga #yogabalance #yttc #ЙогаБанда

Чатуранга дандасана - одна из самых силовых позиций в йоге, и очень часто её либо пропускают, либо делают некорректно, а ведь она может почти незаметно укрепить твой плечевой пояс, если ты начнëшь вставлять еë в свою практику 💪. И именно Чатуранга откроет тебе мир нижних балансов 😉🐦 Если у тебя не получается делать чатурангу в полной вариации, это не повод еë не делать, а напротив, это повод делать её чаще 😃. А чтобы упростить позицию, ты можешь: - опускать колени на пол - опускать колени и грудь на пол - падать вниз до конца, тормозя себя руками Не забывай убирать поясничный прогиб и прижимать локти к корпусу 😉 Для того, чтобы укрепить чатурангу, можно использовать режим Табата: 20 секунд работы, 10 секунд расслабления. И так 8 кругов. Здесь важно подобрать подходящий уровень нагрузки: он должен быть сложным, но переносимым. Если на 4-5 кругу, ты чувствуешь, что не устаëшь, значит ты выбрал слишком слабый уровень нагрузки. Если чувствуешь, что больше не можешь, это хороший знак, нужно поднажать 🙃. А если совсем не идёт, то уменьшай нагрузку одним из предложенных выше способом. Удачи в освоении 🌿 Спасибо за просмотр ❤️ #чатуранга #йога #чатурангадандасана #асана #асаны #ЙогаБагда #chaturanga #yoga #обучалка #сила

Фанки Пинча — отличный способ развить силу, контроль и углубить работу с балансами на руках. Это асимметричная инверсия, которая требует: • стабильных плеч и лопаток, • сильного центра, • уверенного выхода в баланс. Входя в позицию активно отталкивайся от пола, стараясь вырасти максимально вверх Если чувствуешь себя неуверенно, начинай у стены — и постепенно продвигайся в свободный баланс. Практикуй осознанно и не забывай разогрев перед инверсиями! Заглядывай ко мне почаще 😉 #фанкипинча #пинчамаюрасана #инверсия #йогапрактика #йогаонлайн #funkypincha #pinchamayurasana #armbalance #ЙогаБанда #баланснаруках

Неважно, насколько хорошо ты сегодня позанимался. Неважно, сколько длилась твоя практика. Важно одно — чтобы она была! Часто мы откладываем практику: то времени нет, то сил, то желания... Но я предлагаю тебе не слушать эти отговорки и взять за правило: "Практика должна быть каждый день!" Стоит один раз дать слабину — и всё, покатилось... Помни: лучше заниматься каждый день "как попало", чем раз в месяц "как следует" 😌 Ты всё ещё не на коврике? 🧐 Исправляй этот беспредел прямо сейчас! 😉 #йога #практика #дисциплина #цель #тапас #yoga #ЙогаБанда

Тебе сказали, что ты делаешь Бакасану неправильно? Покажи ему это видео 😉 Бакасана бывает очень разная, и ты вправе выбрать свою вариацию. Если ты только начинаешь своё знакомство с ней, я предлагаю тебе начать с 3го варианта - он практически не требует силы и при правильном выполнении её может освоить каждый 😃. Если ты человек гибкий, то можешь попробовать 4 и 5 варианты 💃 А если ты ищешь более силовых вариация, тогда тебе подойдут 1 и 2 вариации 😉 Пробуй, экспериментируй  😊 #бакасана #йога #баланснаруках #ЙогаБанда #bakasana #crowpose #crankcase #armbalance  #crow

Каундиниасана — одна из мощных балансирующих асан на руках, которая сочетает в себе силу, гибкость и устойчивость. Как её освоить? • Начни с подготовки: укрепляй плечевой пояс, корпус, спину и ноги • Добавляй в практику больше Чатуранг 😉 • Работай над подвижностью тазобедренных суставов. Включи в практику позиции на растяжение задней и внутренней поверхности бёдер • Не спеши, если необходимо, используй упрощения, — прогресс приходит через регулярную практику. Каундиниасана — это не про идеальную форму, а про путь. Успехов в освоении! ✊️ До новых встреч! ❤️ #йога #каундиниасана #йогапрактика #асаны #armbalance #йогадома #силоваяйога #ЙогаБанда #баланснаруках #koundiniasana

Сегодня никаких обучалок, просто стойка на руках 🙃 Люблю, учусь, учу... Заглядывай 😉 #стойканаруках #стойка #handstsands #handstand #handstandpress #баланс

Не можешь задержаться долго в стойке на руках? Одна из причин может быть в недостаточной работе пальцев рук. После того как линия отстроена, именно пальцы помогают тебе удерживать равновесия. Для начало тебе необходимо научиться давить пальцами в пол, отталкиваться от него, выводя себя из стойки. А затем пробуй уменьшать усилие, чтобы оторваться от стены, но не выпасть из позиции. Важно отрываться от стены именно за счёт усилия пальцев. Не помогай себе ногами и корпусом. Тело при этом должно быть жёстким. Хороших практик и устойчивой стойки на руках 😉 #стойка #стойканаруках #баланс #баланснаруках #handstsnd #handstands #armbalance #ЙогаБанда

Если ты хочешь освоить переход из Бакасаны в Титтибхасану и обратно, первое, что нужно сделать - укрепить Бакасану и Титтибхасану 🦸♀️. Нужно довести их до совершенства. Ты должен быть в состоянии разогнуть и согнуть локти, подтягивая ноги к себе. Если отжаться не получается или ноги висят на руках, смотри пункт 3 😉 Если в принципе не получается Бакасана или Титтибхасана, заглядывай ко мне в профиль, там есть обучалки по теме 😃 Удачи в освоении 😊 Если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать 😉 #йога #бакасана #титтибхасана #баланснаруках #tittibhasana #ЙогаБанда #bakasana #armbalance #crow

Клуб "Стойка +" Старт: 12 мая Каждую неделю три тренировки (20-35 минут) Осваиваем и усовершенствуем: - уголки - силовой выход - бакасана и выход в стойку - лоласана и выход в стойку - стойка на одной руке Подойдёт для тех, кто хочет укрепить своё тело, разнообразить практику стоек и бросить себе вызов 🙃 Обязательные условия: уверенная бакасана, умение входить в стойку прыжком и уверенная ровная стойка на руках у стены. Стоимость 4х недельной подписки: 15$ 😲💥 Если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать 😉 #стойканаруках #спичаг #выходвстойку #силовойвыход #ЙогаБанда #прессап #бакасана #handstands #handstand #pressups #pressup #сила #клуб

Мобильность тазобедренных суставов — важная составляющая для здоровья всего тела! Если тазобедренные суставы малоподвижны, страдает осанка, походка, поясница и даже колени. От подвижности этих сустаов завить наша сила и устойчивость. Работа над мобильностью улучшает амплитуду движений, снижает риск травм и делает тело свободнее — как в йоге, так и в повседневной жизни. Не игнорируй упражнения для этой области — они изменят твоё тело к лучшему! #тазобедренныйсустав #мобильностьтаза #функциональноетело #осанка #движениежизнь #йога #профилактикатравм #yoga  #тбс #мобильностьтбс

Пинча маюрасана или стойка на предплечьях 1️⃣ Если ты только пробуешь освоить пинчу, то оптимальным будет положение лицом к стене, либо к дивану (будет проще). В этом случае ты сможешь войти в позицию подконтрольно и без рывков. Просто шагай ногами вверх. Пробуй вытянуться вверх, оттолкнуться руками от пола. Старайся создать прямую линию от локтей до таза. 2️⃣ Если чувствуешь, что готов выходить в баланс, то лучше развернуться спиной к стене, чтобы уменьшить риск травматизации. 3️⃣ Одна нога согнута, стопа на стене, вторую ногу выпрямляешь и отрываешь от стены и вытягиваешься от локтей до свободной ноги. Выходя в баланс, не торопись соединять ноги, сначала приотрывай согнутую ногу от стены, и уже потом пробуй собирать ноги вместе. Отрыв от стены должен произойти максимально медленно и подконтрольно Спасибо за просмотр 🙏 Рада твоим лайкам и комментариям 😉 #баланснаруках #пинча #пинчамаюрасана #йога #баланс #pincha #pinchamayurasana #armbalance #balance

"Для этой позиции необходимо иметь шпагат" - может показаться с первого взгляда. Но это не совсем так, и полный шпагат тебе не обязателен, но с ним будет проще 👌. Что тебе однозначно пригодиться - это сила корпуса и рук. Я постаралась максимально подробно описать путь к этой асане. Листай карусель, пробуй, рассказывай, как пошло 😉 За название меня сильно не ругай, снова придумали его с чатом 😁. Утпатита Хануманасана можно перевести как парящий Хануман, ну или просто парящий шпагат 🦤. Рома хохочет, когда я включаю видео со звуком, может и тебя улыбнёт 🙃 #йога #растяжка #хануманасана #каундиниасана #гибкость #баланс #баланснаруках #асаны #yoga #flexibility #armbalance #balance

Предлагаю тебе рабочий способ сделать твою стойку более ровной. Просто включи это в свою ежедневную практику и результат не заставит себя ждать 🙂 Единственное ограничение: для использования этого упражнения ты должен уметь безопасно падать из стойки. Если ты пока ещё не научился этому навыку, заглядывай ко мне страничку, об этом там тоже есть 😉 Важно: во время выполнения упражнения на стене должны быть только стопы. Живот толкай от стены, сокращай переднюю поверхность корпуса, а заднюю удлиняй. #стойканаруках #йога #обучалка #баланснаруках #handstand #handstands #ЙогаБанда #yogabanda

Не хватает сил для выполнения балансов на руках? Сегодня я предлагаю тебе несколько способов это исправить 😉 Самый простой способ - это чатуранга дандасана или нижний упор. При этом можно работать отдельно именно с ней, делая подряд несколько статических сессий, а можно просто добавить чуть больше виньяс, включающих чатурангу, в свою повседневную практику, и тогда всë будет происходить незаметно для тебя самого 🙂 Другие способы увеличить силу плечевого пояса - различные планки и их вариации. Можно комбинировать планки и чатурангу, плюс добавлять уже освоенные балансы на руках, например, бакасану. В общем, есть поле для развлечений 😉 А если не хочешь выдумывать сам, пролистай до конца и пробуй вместе со мной 🙃 #балансынаруках #баланс #бакасана #укрепление #йога #йогадляпродвинутых #какукрепить #сила #armbalances #yoga

Не смогла я найти в интернете название этой асаны, поэтому придумывали его вместе с чатом gpt 😁. Уддийямана-Йогадандасана можно перевести как Поза восходящего или поднимающегося посоха йоги ⛰️ Для освоения этой позиции тебе понадобятся очень растянутые ягодицы 🍑. На видео предлагаю последовательность, которая поможет тебе их обрести 😉. При этом не переживай, если нога не закидывается за голову, это нормально. Нас интересует путь к асане, а не сама она. Также тебе может не хватить силы сгибателей бедра. В этом случае, если стопа не отрывается от пола, сгибай колено 😌. А если и таз не отрывается от пола, это тоже исправимо - упирайся в кубики либо книжки 👌 Удачи в освоении 🙏 Если есть вопросы, я на связи 🙃 #баланснаруках #обучала #йогадандасана #йога #асаны #интересныеасаны #yogadandasana #armbalance #yoga #ЙогаБанда #балансынаруках