Убираем сутулость и снимаем напряжение в шее за пару минут в день — фитнес-тренер поделился простейшей домашней тренировкой для спины.
Главное условие — делать по 100 повторений каждого упражнения ежедневно:
— 100 сведений лопаток — помогают убрать горб на шее;
— 100 разведений плеч — выравнивают плечи;
— Тяга верхнего блока — уменьшает сутулость;
— Сведение рук за спиной — укрепляет мышцы шеи.
Офисные креветки, забирайте.
Екатеринбург уходит под воду — мощнейшие ливни затопили улицы, дома и автомобили.
Июнь в Свердловской области побил 40-летний рекорд по количеству осадков. Из-за непогоды Екатеринбург встал в 9-балльных пробках — улицы затоплены по колено, некоторые светофоры перестали работать.
Ливни накрыли также Первоуральск, Верхнюю Пышму и Каменск-Уральский. Завтра синоптики снова обещают сильный дождь и ветер до 18 м/с.
Чел сделал для своего кота королевский туалет — это отдельная комната с маленькой дверцей, лотком и аристократичным интерьером.
— Тебе не кажется, что ты слишком помешан на своём коте?
— С чего ты взял?
Пляжи Анапы превратились в болото — вся береговая линия покрылась зелёными водорослями после цветения.
Туристы жалуются на резкий запах, из-за которого находиться не берегу становится невыносимо.
Относительно чистая вода, по их словам, начинается только в нескольких десятках метров от берега.
Россияне травятся гигантскими чипсами из Китая.
Девушка купила метровую пачку снеков из Китая и после дегустации попала в больницу с сильным отравлением, диареей и обезвоживанием. Ей пришлось несколько дней лежать под капельницами.
В комментариях пишут, что это не единственный опасный снек: после некоторых сладостей и других закусок покупатели получали стоматит, аллергии и даже отек Квинке.
Мы официально живём в «Идиократии» — в сети массово ловят шизу из-за игрушечных антистресс-дамплингов.
Эти игрушки продаются в закрытых упаковках, поэтому заранее нельзя узнать, какой «пельмень» попадётся. Самые редкие — полупрозрачные, с блёстками или градиентом — за ними буквально идёт охота.
Люди снимают распаковки, собирают миллионы просмотров и устраивают дикие истерики, если выпадает обычная.
Некоторые сверхразумы пихают дамплинги в микроволновку в надежде, что они станут мягче или поменяют цвет. В итоге резина лопается, а раскалённый гель оставляет ожоги.
Один сверхразум водитель в Ростовской области умудрился залить на заправке 14 кубов (14,000 литров) бензина.
После этого на станции топливо (неожиданно) закончилось.
Тюлени плавают под водой как бревно, когда спят.
На мелководье они ложатся у самого дна и спокойно дрейфуют по течению, не просыпаясь. Всё благодаря особому полушарному сну: одно полушарие мозга отдыхает, а второе следит за безопасностью.
Когда у тюленя заканчивается воздух, он, практически не открывая глаз, всплывает на поверхность, делает несколько глубоких вдохов, закрывает ноздри и снова уходит на дно продолжать «спящий заплыв».
Уровень расслабона, к которому я стремлюсь.
Прокачать всё тело можно без зала — эта короткая домашняя тренировка нагрузит руки, пресс, ноги и ягодицы
В комплексе всего три эффективных упражнения, для которых нужен только стул:
1. Вертикальные отжимания «Домиком» со стула — дельтовидные мышцы (плечи), верх груди, трицепс, мышцы кора и пресс
Ставим носки ног на сиденье стула, а руками упираемся в пол. Поднимаем таз высоко вверх так, чтобы ваше тело образовало перевёрнутую букву «V». Из этого положения плавно опускаем голову к коврику, сгибая руки в локтях, а затем мощным движением выталкиваем себя обратно
2. Ягодичный мостик на одной ноге со стула — большая ягодичная мышца, бицепс бедра и нижня часть спины
Ложимся на коврик, раскинув руки в стороны для опоры. Одну пятку ставим на край стула, а вторую ногу выпрямляем вертикально вверх. На выдохе упираемся пяткой в стул и выталкиваем таз максимально высоко, зажимая ягодицу в верхней точке. Плавно опускаемся не касаясь тазом пола
3. Махи ногой назад в упоре со стула — ягодицы, задня поверхность бедра, плечевой пояс, мышцы спины и икроножные мышцы
Встаем на колени лицом к стулу, одну ногу сгибаем и ставим носком на сиденье. Руками упираемся в пол. Отрываем опорное колено от пола, удерживая вес тела на руках и стопе на стуле. Из этого положения делаем мощный мах свободной ногой вверх-назад, максимально прожимая ягодичную мышцу в пиковой точке
Сохраняем
Огромный морской слон Нил терроризирует австралийский городок — гигант вернулся после кормления в море, чтобы отдохнуть и полинять
Так как Нил еще подросток, ему нравится сеять хаос по всему городу: он валяется прямо на проезжей части, устраивает бои с оградой и пристает к местным.
Раньше зоозащитники просто увозили его на пляж, но за последний год Нил разжирел до тонны — увезти его практически невозможно, поэтому ему просто позволяют устраивать беспорядки.
На выходных я и сам своего рода морской слон, знаете ли
АвтоВАЗ продаёт футляр для очков за 1 млн рублей. В новых Lada Vesta футляр есть во всех комплектациях, но открыть его можно только в самой дорогой версии стоимостью 2,3 млн рублей, подтвердил дилер.
Жители Базеля и Берна добираются домой из офиса вплавь
Работяги Швейцарии складывают свои вещи в водонепроницаемый мешок, ложатся на спину и просто плывут по течению, пока не окажутся на своей «остановке».
Это уже устоявшаяся традиция — река стала частью городского транспорта с появлением специальных мешков, которые оставляют вещи сухими.
До дома на метро? А может лучше...
Больницы и морги Парижа забиты — аномальная жара довела город до тяжелейшего санитарного кризиса.
Свободных мест в городе просто нет — пациентов размещают прямо в коридорах. На пике жары в городе фиксировали более 100 смертей в сутки на дому и на улицах.
Только за последние сутки в парижские больницы обратились более 3 тысяч человек.
В Берлине полиция помогает людям спасаться от жары с помощью водомётов.
Сразу видно кто в доме хозяин.
Светофоры в Европе начали плавиться из-за экстремальной жары.
В Германии, Италии, Испании и Франции температура воздуха уже перевалила за +40°C.
Из-за этого пластиковые светофоры плавятся и выходят из строя, а дорожное полотно рвётся, приводя к массовым ДТП.
Это могли быть мы, но ты не отвечаешь на сообщения.
Школьнице вывернуло мизинец после игры в мини-баскетбол в Москве.
Её доставили в больницу и прооперировали: палец зафиксировали спицей и наложили гипс.
Ай
«Пожалуйста, не кормите квокк — как бы сильно они ни просили»
Парфюм с запахом спермы обнаружили в сети — покупатели заявляют, что духи за 10,000 рублей пахнут как «грибы под спермой».
Запоминаем идею подарка.
«Теперь точно можно сказать, что с голой жопой пришёл»
В сети показали мужские стринги, в которых задница остаётся голой и ничего не натирает.
Комментаторы оценили новинку по достоинству:
«Это трусы для колоноскопии».
«Очко наготове».
«На эту полоску женщины годами жалуются, а убрали её почему-то только для мужчин, офигеть».
«И куда он такой нарядный пойдёт?»
«Какать можно не снимая — берём!»