Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
MAX https://max.ru/join/FHKAjalj2NZ3x8ivy1g3TTU0rOxc2i_r5awPmdEzgIM
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте
Что такое йога? 🤔
Это умение понимать и чувствовать, а значит и управлять своим телом, дыханием и сознанием.
Вот так мы осваиваем все эти три направления 😊🖐️
Йога - это умение договариваться с собой, не останавливаться на достигнутом, преодолевать самоограничения («я не смогу, это не для меня, не тот возраст, время, место») и просто продолжать практику, чтобы однажды почувствовать себя легко и просто.
А вообще, йога - это радость жить.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#вчемпользайоги #занятияйогойспб #йогаспб
https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
MAX https://max.ru/join/FHKAjalj2NZ3x8ivy1g3TTU0rOxc2i_r5awPmdEzgIM
Знания йоги применимы в любой области, в том числе в стрельбе из лука.
Я не только инструктор по йоге, но и тренер по стрельбе из лука.
Это упражнение помогает правильно выставлять положение лопаток при растягивании лука.
Для тех, кто из лука пока не стреляет - это упражнение поможет убрать «холку», вытянуть и расслабить грудные мышцы и правильно растянуть бицепсы и трицепсы.
Шея будет лебединая, а осанка королевская 👑
Будьте здоровы.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#занятияйогой #стрельбаизлука #пользайоги
Йога-свидание. Парная практика йоги и медитации.
Йога вдвоём - это взаимодействие не только с вашим партнёром, но с вашими представлениями друг о друге. Понять про себя и другого что-то скрытое, мешающее жизни в гармонии, и начать с этим разбираться. Или, наоборот, понять насколько глубоко вы понимаете друг друга и порадоваться этому.
С уважением и благодарностью, Ольга Андросова
Информация о йога свидании
https://t.me/yogatsentrosoznanie/673
#парнаяйога #йогавдвоем #йогавпаре
Возможно, вы меня такой никогда не видели :-)
- ничего не объясняю
- не задаю ритм занятия
- не создаю атмосферу в зале
- не придумываю новый комплекс асан
Просто смотрю в окно.
Девочка, такая девочка :-)
Андросова, просто Андросова
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
1️⃣ Сначала активно растираем ладони и пальцы. 🤲
2️⃣ С усилием сжимаем ладони в кулак и точно также с усилием раскрываем пальцы и ладони. 🤚
3️⃣ Складываем руки намасте, предплечья должны быть параллельны полу. Давим ладонью на ладонь и одновременно пытаемся отвести пальцы в стороны. 👐
4️⃣ Дополнительно массируем кисти массажёром. Будьте аккуратны, следите за своим состоянием, при появлении острых болевых ощущений прекратите использование массажёра. ☝️
Берегите себя, будьте здоровы.
С уважением и благодарностью, Ольга Андросова.
#туннельныйсиндром #гимнастикадлярук #разминкадлярук
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Очень люблю этот мини-комплекс суставной гимнастики использовать в качестве разминки на всё тело. Я его называю «Спирали для легкости» 🧚♂️
Благодаря небольшой амплитуде круговых движений за пару минут хорошо прорабатываются суставы, сухожилия и мышцы, а еще задействуются и прорабатываются глубоко расположенные мышцы.
💚 ПОЛЬЗА:
- расслабление и вытяжение мышц спины
- снятие напряжения с поясницы
- укрепление мышц тазового дна и бедер
- мягкая разминка для коленей
- улучшение состояния стоп
- раскрытие тазобедренного сустава
💙 СОВЕТЫ:
1️⃣ Вращение в верхней части грудной клетки: вытяжение и расслабление мышц спины и плеч. Активно и постоянно вытягивайтесь макушкой, включая в работу мышцы вдоль позвоночника.
2️⃣ Вращение средней частью тела: проработка мышц тазового дна, пресса и поясницы. Старайтесь держать верхнюю и нижнюю часть тела неподвижной. Стопы стоят ровно, вес равномерно распределен по каждой стопе. Упражнение снимает напряжение в пояснице и укрепляет бедра.
3️⃣ Вращение коленями по часовой и против часовой стрелки. Движение должно быть плавное, идёт проработка коленного сустава и голеностопа.
4️⃣ Вращение бедра: следите за тем, чтоб основное движение происходило в тазобедренном суставе. Поставьте стопу на носок - это сделает движение более легким и позволит дополнительно размять стопу и голеностоп.
Будьте осторожны в выполнении упражнений, если у вас есть заболевания суставов и позвоночника.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#вытянутьпозвонончник #расслабитьмышцыспины #разминкадляспины #суставнаягимнастика #укреплениетела
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Начинаем разминку! Отличное упражнение, чтобы снять накопившуюся усталость от лежания на диване 😁
Раскрываем грудной отдел, расслабляем плечи и мышцы шеи.
Если регулярно мягко вытягивать и прорабатывать эти мышцы, то можно избавиться от второго подбородка и улучшить состояние лица.
Начните с этого упражнения, сначала растяните и расслабьте спину, а потом снимите напряжение с плеч и расправьте грудную клетку.
❗Важно!
1️⃣ тянитесь макушкой
2️⃣ плечи опущены и лопатки должны быть как можно ближе к позвоночнику
3️⃣ осторожнее с шеей, голову назад не запрокидывайте, просто тянитесь макушкой
4️⃣ поясница должна быть неподвижна
Будьте здоровы!
С уважением и благодарностью, Ольга Андросова
#продлитьмолодость #здороваяспина #какрасслабитьплечи
В Северном полушарии Солнце проходит через самую южную точку эклиптики. А это значит, что через некоторое время световой день начнет увеличиваться.
Больше Солнца - больше энергии, а значит пора готовиться к новому.
☀️
Этот день хорошо провести активно, направляя свои мысли на творчество, на размышления о планах на будущее и способах их воплощения.
А когда придёт время (чуть ближе к весне) - начать действовать легко и радостно.
☀️
Отличный способ набраться сил и напитаться энергией - комплекс Сурья Намаскар.
Комплекс можно делать ежедневно. Главное, попадать в интервал «два часа до восхода - два часа после заката» - это время, когда энергия Солнца хорошо чувствуется на Земле в той точке, где вы находитесь.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#сурьянамаскар #йогавпетербурге #занятияйогойспб
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Простое и полезное упражнение для укрепления голеностопа, коленей и мышц ног. 👍
Упражнение можно выполнять как на полу, так и на небольшой ступеньке. ☝️
Время выполнения - 1 минута на каждую ногу.
Темп приседаний должен быть комфортным для вас.
‼️ Важно!
- Сохраняйте ровное положение спины и тянитесь макушкой
- Колено должно сгибаться строго прямо, по направлению стопы
- Будьте осторожны, если есть проблемы с суставами
- Если трудно держать равновесие, можно опереться на стул, стену и т. д.
Будьте здоровы!
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#какукрепитьколени #какукрепитьголеностоп #какукрепитьстопы
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Занятия йогой и медитацией - ваша инвестиция в будущее, «пенсионная программа» для жизни в радости и удовольствии. 😇
Хороший стимул начать 😉
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#йогапетербург #йогадляначинающих #й огаспб #вчемпользайоги #занятияйогойспб #занятиямедитацией #медитацияспб
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie