Сон — это восстановление, опорно-двигательного аппарата тоже
Во время сна снижается мышечная активность, уменьшается нагрузка на суставы, восстанавливаются межпозвонковые диски за счёт регидратации. Исследования в области биомеханики позвоночника (Spine, Journal of Biomechanics) показывают, что ночной отдых играет ключевую роль в восстановлении высоты дисков и снижении компрессионной нагрузки
Для полноценного восстановления важно положение тела
Если позвоночник находится в скручивании или выраженном прогибе, сохраняется локальное напряжение мышц и связок, ухудшается венозный отток и микроциркуляция тканей
Кровообращение во сне должно быть свободным:
без сдавления сосудов, без асимметричной нагрузки, без хронического мышечного спазма
Нарушение позы может поддерживать болевой синдром и утреннюю скованность
Правильная поза сна - это нейтральное положение позвоночника, равномерное распределение нагрузки и расслабление мышц
Каждый позвонок - часть единой механической и нервной системы, и его состояние напрямую влияет на работу всего тела
Почему проблемы в одном сегменте отражаются на других:
Позвонки связаны между собой через фасции, межпозвонковые диски и связки - нарушение подвижности или стабилизации в одном сегменте вызывает компенсаторные перегрузки в соседних
Через спинной мозг каждый сегмент позвоночника связан с конкретными нервными корешками, которые иннервируют органы и ткани - это подтверждают исследования по сегментарной иннервации (см., например, основы нейроанатомии в Journal of Anatomy и Clinical Neurophysiology)
Дисфункция в грудном отделе может влиять на дыхательную и сердечно-сосудистую функцию, в поясничном - на тазовые органы и работу нижних конечностей, а в шейном - на шею, голову и верхний плечевой пояс и тд
Клинические исследования (в т.ч. в Spine, European Spine Journal) подтверждают:
• нарушения сегментарной подвижности связаны с распространённой болью и дисфункцией;
• коррекция движений одного сегмента влияет на положение и функцию смежных
Главное:
Позвоночник - это единая динамическая система, а не суммa отдельных позвонков
Если есть проблема в одном участке - тело автоматически компенсирует её в другом
Поэтому работать нужно не точечно, а с всей системой в целом
Этим мы занимаемся в моём клубе Система женского тела, по ссылке в профиле