5 причин включать разнообразные тренировки в свой план
🔹 1. Предотвращение плато
Если вы постоянно выполняете одно и тоже, тело адаптируется, и прогресс замедляется. Чередование разных видов нагрузки помогает двигаться вперёд.
🔹 2. Всестороннее развитие тела
Один тип тренировок развивает только определённые группы мышц. Например, бег укрепляет ноги и выносливость, но не даёт нагрузки на верхнюю часть тела. Добавляя силовые, кардио, растяжку и функциональный тренинг, вы получите гармонично развитое тело.
🔹 3. Снижение риска травм
Монотонные нагрузки могут привести к перегрузке одних и тех же мышц и суставов. Разнообразные тренировки равномерно распределяют нагрузку и снижают риск травм.
🔹 4. Больше мотивации и удовольствия
Когда тренировки становятся однообразными, пропадает интерес.
🔹 5. Развитие разных физических качеств
Силовые тренировки делают мышцы сильнее.
Кардио улучшает выносливость и работу сердца.
Растяжка помогает сохранить гибкость.
Функциональный тренинг развивает координацию и баланс
Занимай место в закрытом клубе
https://t.me/skidanova_protelo
✨ Открыт набор в закрытый женский клуб! ✨
Мечтаете о стройном теле, отличном самочувствии и поддержке единомышленниц? Добро пожаловать в наш закрытый женский клуб — пространство, где вы сможете достичь своих целей и раскрыть себя!
Что вас ждёт в клубе?
🌟 Индивидуальные и групповые тренировки:
Составим программу, которая подойдёт именно вам, вне зависимости от уровня подготовки.
🌟 Поддержка профессионала:
Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы, скорректировать программу или просто вдохновить на новые достижения.
🌟 Еженедельные встречи и вебинары:
Советы по тренировкам.
Разбор питания.
Тренды в фитнесе и ЗОЖ.
🌟 Уютная атмосфера:
Это место, где нет конкуренции и осуждений — только мотивация и поддержка.
🌟 Комьюнити единомышленниц:
Найдите поддержку и друзей, с которыми идти к своим целям станет легче и веселее!
Для кого этот клуб?
💪 Для женщин, которые хотят:
Начать заниматься спортом или улучшить свои результаты.
Найти баланс между здоровьем, работой и отдыхом.
Чувствовать себя уверенно и энергично каждый день.
Как присоединиться?
Напишите мне в директ
⚡️ Количество мест ограничено
📩 Успей занять своё место в нашем женском клубе!
#ЖенскийКлуб #ФитнесДляЖенщин #Тренировки #ЗОЖ #ЖенскаяПоддержка
Зачем нужна мобильность в тазобедренных суставах?
⠀
Мне часто задают этот вопрос❓
✅Чтоб у вас не болел крестец
✅Чтоб не было проблем с грушевидной мышцей (кто знаком с этим
✅синдромом не понаслышке знает.. что это очень не приятно и сложно поддается "раскатке" на мячике.
✅Чтоб седалищный нерв был в порядке
⠀
Тазобедренный сустав - это шарообразный сустав, который соединяет ноги и наше туловище.
⠀
От того на сколько он функционален зависит здоровье вашего опорно-двигательного аппарата. Он должен справляться с амортизацией, мягко передавать импульсы в корпус и наоборот
⠀
Из-за того что он шарообразный , в нем заложен большой диапазон движения в разных направлениях и для поддержания нормальной работы сустава нужны мышцы!
⠀
Много мышц))
⠀
Если ваши мышцы работают слажено , то вам гораздо проще избежать вышеупомянутых проблем!
⠀
Именно потому, что я много времени уделяю работе сустава, мои девочки не мучаются тупыми болями в лягушке.. они чувствуют и понимают, куда нужно развернуть ногу, чтоб суставу было комфортно. И я с удовольствием им в этом помогаю.
Телеграмм-канал
https://t.me/skidanova_protelo
Инстаграм
https://www.instagram.com/anna_skidanovaa?igsh=MWE0NTdzZGJpczJpNA%3D%3D&utm_source=qr