Выполнять после длинных кардио тренировок, для наибольшего рекрутирования мышц и лучшей адаптации и выносливости к нагрузкам в будущем (чтоб вызвать наилучший тренировочный эффект), убрать все имеющиеся слабые стороны, улучшить стабилизацию тела и контроль.