МАРАФОН ПО ПИТАНИЮ. ДЕНЬ 3/7.
Сегодня, без лишних слов — рецепты полезного лакомства в знойную жару.
Полезное домашнее мороженое
1. ШОКОЛАДНОЕ
*️⃣ яблоки 2 шт
*️⃣горький шоколад
*️⃣какао порошок без сахара
*️⃣стевия по желанию
Растопить шоколад на водяной бане.
Смешать в блендере все ингредиенты.
Выложить в формочки и отправить в морозилку.
2. ПЕРСИКОВОЕ С КЕШЬЮ
*️⃣ 4 персика
*️⃣ 70г замоченных кешью (минимум на 4часа)
*️⃣ 2 ст.л. воды
*️⃣ 1/2 стручка ванили
Измельчить в блендере порезанные персики без косточки. Добавить 2ст.л. воды.
Можно добавить 1-2 ложки меда
Отдельно измельчить кешью и ваниль.
Выложить в формочки пюре и добавить россыпь кешью и ванили.
3. БАНАНОВОЕ
*️⃣ 6 замороженных бананов
*️⃣ свежие ягоды
Нарезать бананы монетками, убрать в морозилку на ночь
достать бананы, смешать в блендере (по вкусу можно добавить кокосовое молоко).
Можно добавить ягоды.
Вылить в формочки и убрать в морозилку на 1-2ч.
4. ЭСКИМО
*️⃣ 75г кешью
*️⃣ 400мл кокосового молока
*️⃣ 1 спелое авокадо
*️⃣ 250г фиников
*️⃣ 60г какао без сахара
Замочить кешью на 4-5 часов.
Смешать все ингредиенты в блендере.
Готовую смесь разложить по формочкам, вставить палочки.
Можно украсить орешками
5. КОКОС И МАНГО
*️⃣ 1 банан
*️⃣ 1 спелое манго
*️⃣ 5 ст.л. кокосового молока
Очистить банан и манго.
Смешать все ингредиенты в блендере.
Разлить по формочкам, убрать в морозилку на 4-6часов.
Вместо формочек можно использовать сами фрукты, как на фото
Сохраняй идеи для вкусного и полезного лета
Присоединяйся к челленджу «7 дней здорового питания» в моём телеграм канале belova.doc
#полезное #рецепты #питание #уход #красота
Работаем с Helicobacter pylori (гастриты, язвенные болезни), системным воспалением.
* бонусом, очень полезно для женского репродуктивного здоровья и конечно же кожи.⠀
⠀
Мы добавляем в рацион глюкозинолаты — органические соединения, которые содержат серу и азот и являются производными глюкозы и аминокислоты.⠀
⠀
Больше всего глюкозинолатов содержит семейство крестоцветных (Cruciferae) :
⠀
брокколи,
брюссельская, белокочанная и цветная капуста,
хрен,
редис,
редька,
репа
и другие овощи. ⠀
⠀
В рамках челленджа мы добавляем 1 блюдо (200-300г крестоцветных) в том виде, в котором вам больше нравится ⠀
⠀
Также можно воспользоваться рецептом, делюсь :
- брюссельская капуста (300г), у меня замороженная⠀
- болгарский перец (2шт)⠀
- лук репчатый (1шт)⠀
- мак (2ч.л.)⠀
- соль с ламинарией (по вкусу) ⠀
(заказывала, кстати всё в магните).
⠀
✨добавляем на сковороду, на медленный огонь порезанный лук;
✨через 3 минутки добавляем воду, на 2 см;
✨томим 5 минут, далее добавляем капусту;
✨через 5 минут добавляем перчик, соль, мак, можно зелень по вкусу;
✨томим ещё 5-7 минут.
Ваш полезный перекус готов !
Важное уточнение —
Очень рекомендую ориентироваться не на калории, а на ценность вещества и компоненты, которые мы можем получить с пищей. ⠀
Если у вас есть классные полезные рецепты, буду рада если поделитесь в комментариях☺️
Также, приглашаю Вас присоединиться к нашему челленджу в моём инстаграмме или Телеграме
Ссылки если в описании профиля.
В этот прекрасный день предлагаю начать наш путь к здоровым привычкам в питании.
А начнем его с теста, который поможет определить состояние вашего желудочно-кишечного тракта.
Он простой и расскажет о наличии проблем, ведь очень часто есть нюансы, которые мы считаем нормой. А это наши первые звоночки о нарушении работы ЖКТ.
1. Чувствуете ли вы бодрость через 30 минут после пробуждения без доп. средств (кофе, энергетики, бады и тд)?⠀
- да
- нет
2. Вы часто употребляете цельнозерновые продукты, свежие овощи и зелень?⠀
- да, каждый день ⠀
- нет, раз в неделю и реже
⠀
3. У вас НЕ БЫВАЕТ дискомфорта после употребления свежих овощей или зелени?⠀
- да
- нет, довольно часто дискомфорт ⠀
⠀
4. Каждое утро 1 раз в день вы ходите в туалет и стул оформленный?⠀
- да
- нет ⠀
⠀
5. Вы спокойно кушаете 2-3 раза в день без перекусов?⠀
- да
- нет
⠀
6. У вас ОТСУТСТВУЮТ папилломы на шее или груди ?⠀
- да, отсутствуют⠀
- нет, есть некоторое количество
⠀
7.После похода в туалет вы чувствуете ощущения до конца очищенного кишечника, без тяжести ?⠀
- да
- нет , тяжесть присутствует
⠀
8. У вас НЕТ хронических заболеваний кожи (акне, розацеа, атопический дерматит, экзема или микозы, а том числе кандидоз?)⠀
- да
- нет, есть одно из них
Считаем баллы:
Если вы ответили «да» - 1 балл;
Если вы ответили «нет» - 3 балла.
❗️Если вы набрали БОЛЬШЕ 10 баллов, то состояние вашего ЖКТ требует внимания, даже если сейчас вопрос стоит не остро.
Всё начинается с маленьких деталей, которые в масштабах жизни могут приниматься как должное, привычное и обычное.
Но на самом деле это ⠀
⛳️ красные флажочки ⛳️, на которые стоит обратить внимание⠀
⠀
Присоединяйтесь к марафону, мы будем вместе, бесплатно, свободно над этим работать.
Ссылка на мой ТГ канал в профиле ❤️
#кожа #уход #питание
Как сделать обычную воду сверх полезной?
Маленькие секретики нутрициологов и немного магии для твоей кожи и стройности✨
⠀
Представьте, что обычную воду можно превратить в источник пользы для коллагена, тонуса кожи, микробиома, иммунитета и состояния ЖКТ.
Наверняка вам интересно, как это возможно?⠀
⠀
Для меня важно, чтобы каждый день начинался с чего-то полезного и вкусного. ⠀
⠀
Рецепт: ⠀
⭐️ возьмите кипячёную воду комнатной температуры (можно смешивать с кремниевой),
⭐️ горсть крыжовника,
⭐️ 2 ч.ложки семян льна,
⭐️ 3 ломтика лимона,
⭐️ веточка тархуна (можно заменять на розмарин).
⠀
Смешиваем ингредиенты, как на видео, оставляем на 1 час.
⠀
Употребляем за 10-15 мину до еды. Особенно актуально утром и можно всей семье! ☺️⠀
Это не просто освежающий напиток, а настоящий бьюти-эликсир
Как не бояться экспериментов на кухне? Просто попробуйте этот рецепт!⠀
⠀
Мне приятно делиться с вами такими находками. Давайте представим, что вы пьете этот лимонад каждый день. Как вы думаете, насколько лучше будет чувствовать себя ваша кожа?⠀
⠀
А сейчас, ВНИМАНИЕ ‼️
Если вам интересно узнать больше о том, как питание влияет на состояние кожи и организма, предлагаю предзаписаться на мой курс по питанию
✨На курсе я подробно расскажу, как улучшить состояние кожи с помощью правильного питания.
✨Вы узнаете как правильно готовить еду, чтобы не сделать её вредной, и многое другое.⠀
⠀
Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о курсе и записаться. Будет интересно! https://belovadoc.ru/?utm_source=youtube
А ситуация частая, как врач дерматолог вам говорю
⠀
Почему это происходит — разобрали на днях.
А сейчас хочу рассказать⠀
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?⠀
Как помочь себе в такие периоды?⠀
1. Магниевые ванны — принимаем строго вечером.
Лучше всего подойдёт сульфат магния.
Не многие знают, что магний проникает через барьер кожи и таким образом можно восстанавливать его содержание.⠀
А он в свою очередь здорово помогает стабилизировать работу нервной системы☺️⠀
⠀
2. Физические упражнения как «перекус».
Если чувствуете, что «накатывает волна» тревожности или раздражения и тд — выйдете на легкую прогулку, без телефона, пробежку или можно спуститься и поднятся по лестнице.
Много исследований, это помогает⠀
⠀
3. Минеральная вода с Магнием⠀
выпиваем вечером 1-2 стаканчика.
Очень биодоступный и простой источник магния, берите на заметку
4. Масло Криля — курсом по 1 капсуле, после завтрака в качестве природного источника витамина D и антиоксидантов.
1 месяц или дольше по показаниям.
⠀
5. Техника Майндфулнесс —умение уделять 100% внимания текущему моменту.
Это значит, что если вы смотрите на свои ботинки, весь ваш мир — это ботинки. ⠀
По ссылке бесплатный гайд по выполнению техники⠀ (https://unclinic-ru.turbopages.org/unclinic.ru/s/fiziologija-stressa-kak-telo-reagiruet-na-opasnost-i-kak-s-jetim-spravljatsja/)
попробуйте!⠀
⠀
6. Дыхание 4*4 или другие дыхательные практики.⠀Как результат - выключаем реакцию «бей /беги» и настраиваем организм на расслабление, снижаем влияение дисстресса на наш организм и кожу.
⠀
7. Здоровые пищевые привычки⠀
Если наше питание в корне «сбилось», то вечером нам может приспичить съесть плитку шоколада, пачку чипсиков — это кортизол
Корректируя их, мы можем влиять на уровень стресса и бонусом получаем массу полезных действий.
⠀
Ставьте реакции, если было полезно и актуально!
Как врач дерматолог, я не могу оставить эту проблему без внимания (если вдруг вы подумали, что занимаюсь только лечением и уходом за кожей лица)⠀
⠀
сухость⠀
шелушение⠀
комедоны⠀
прыщики и воспаления⠀
гиперкератоз⠀
⠀
Проблематика может быть разной, но у меня для вас хорошие новости☺️⠀
⠀
МОЖНО НАЧАТЬ С УХОДА прямо сейчас в домашних условиях и значительно улучшить ситуацию или с большооой вероятностью избавиться от проблемы полностью✊⠀
⠀
Что делаем?⠀
⠀
если «пупырышки» выражены в большей степени, то начинаем с введения геля для душа с кератолитиком⠀
(ВНА 2%)⠀
гель для душа PRACTICA⠀
артикул: 151190641⠀
⠀
Используем для проблемных участков при купании, вместо обычного геля для душа⠀
без мочалки, щёток и тд⠀
распределяем ладошками⠀
⠀
Активный курс - 30-40 дней⠀
далее, оставляем для профилактики 1 раз в 4-5 дней⠀
⠀
если сухость, стянутость выражена больше (но тоже есть небольшие неровности)
⠀
то добавляем крем для тела с рН 4,0, ВНА 2% и скваланом PRACTICA⠀
артикул: 182895937⠀
⠀
После контактов с водой 1 раз в день на проблемные участки курсом 20 дней⠀
Наносим и оставляем, не смываем⠀
⠀
(в такой ситуации рекомендую ещё сделать упор на бета-каротиноиды в питании)⠀
⠀
✨ВУАЛЯ!⠀
Вы прекрасны, кожа гладенькая, ровная и сияющая и на солнышке и на ваших летних фото
Не могу не поделиться с вами⠀
(можно поставить лайк этому видео, в благодарность)⠀
⠀
артикул: 92442613⠀
⠀
1. В наборе 30 (30!) разных масочек. С разными составами и разного действия на кожу. Все с классными активами ⠀
(еще лекало хорошее, а не когда глаз на носу)⠀
⠀
2. Набор стоил около 500р⠀
(напомню, что у них при этом крутой состав. Это если вы думали, что средства для ухода - это всегда дорого)⠀
⠀
По самим видам масок с активами:⠀
⠀
с водорослями тёмно зелёная (её я попробовала сразу же) - она ускоряет регенерацию клеток, классно подойдёт для постакне☺️⠀
⠀
жёлтенькая с Витамином C - антиоксиданты коже нужны, особенно для улучшения по цвету и чтобы придать упругость и сияние⠀
⠀
светло зелёная с Чайным деревом - хорошо влияет на работу сальных желез. Если тип кожи жирный, то классно дополнит вашу систему ухода⠀
⠀
чёрная с бамбуковым углём - тоже вариант для жирного типа. Борется с постакне, хорошо подойдёт при открытых комедонах, подойдёт подросткам с жирным типом кожи⠀
⠀
жёлтая с Маточным молочком - для сухого типаособенно мелкоморщинистого ⠀
Классно чередовать с масочкой из набора, с витамином С⠀
⠀
розовая с коллагеном - с похожим действием. Подойдёт когда нужно sos поработать с сухостью⠀
⠀
бордовая с Коэнзимом Q10 - хороша для сухого типа с возрастными изменениями (для профилактики тоже будет классной, особенно мелкоморщинистому морфотипу)⠀
⠀
Сохраняйте артикул, чувствую они разлетятся очень быстро, они крутые и сильно выгоднее, чем каждый раз играть в русскую рулетку и выбирать пальцем в небо☺️
#косметолог #дерматолог #уход #подборсредств #красота #кожа #питание #акне #черныеточки #морщины #прыщи
или как оно схоже с эксплуатацией автомобиля.
Казалось бы, что между ними общего? Ответ рассказала в видео
Скорей смотри и ставь ♥️
#косметология #старение #уход #возрастныеизменения
ЖИРНОМУ ТИПУ КОЖИ Я ПОСВЯТИЛА МНОГО ПОСТОВ И ВИДЕО⠀
⠀
*обещаю, в следующий раз будет для сухой☺️⠀
⠀
У каждого типа есть свои особенности в уходе и их всегда нужно учитывать (про питание для кожи вообще молчу)⠀
⠀
1. Не умывайся в горячей воде
Это усиливает и без того активные сальные железы и они продуцируют больше кожного сала⠀
(мытья головы это, кстати, тоже касается)⠀
⠀
2. В уход обязательно нужно грамотно добавить активы с кератолитиками.
Самый доступный - это ВНА кислоты (салициловая), но с ней как правило больше всего ошибок встречаю⠀
Добавь для начала одно средство с ВНА кислотой, можно в виде умывания. Дальше, уже можно выстраивать в зависимости от индивидуальной ситуации⠀
Или приходи на мой на курс по уходу https://belovadoc.ru/?utm_source=youtube , чтобы понимать ясно и четко какие средства нужны именно твоей коже, как из правильно использовать)⠀
⠀
3. Ограничить транс-жиры в рационе.
Охх, сколько можно посвятить постов на тему кожи и питания⠀
Транс-жиры это просто бич современного человека и, к сожалению, это далеко не только фаст фуд, соусы и тд.⠀
⠀
4. Используй SPF с физическими фильтрами⠀
Они создадут дополнительную матовость и не будут забивать поры, провоцировать комедоны⠀
⠀
5. Используй средства на минеральных основах.
Они также будут создавать дополнительную матовость и бархатность, но не будут усугублять чёрные точки и тд⠀
Например, есть много пудр и румяшек на минеральной основе.
Если нужна подборка таких, пиши в комментариях☺️⠀
⠀
6. Подпишись на мой блог (я - врач), у меня много полезного и интересного для твоей красоты и здоровья кожи
#красота #косметология #уходзакожей #жирнаякожа
Благодарю каждого за просмотр ✨
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Очень милый тренд, два раза чуть не расплакалась пока монтировала
Про исключения смотри в видео Благодарю за ваши ❤️✨
СОХРАНИ, правда пригодится Собрала для Вас подборку универсальных штучек с wow эффектом!
Уход за лицом: ♀️
◦ набор Aravia для карбокситерапии
◦ Holy Land peeling cream
◦ энзимная пудра likato
◦ пилинг салфетки GiGi acnon
◦ массажёр гуаша из оникса
◦ энзимная маска geltek
◦ убтан green era со спирулиной
◦ патчи Misoli retinol&collagen
◦ полоски для носа Tony Moly
◦ BB крем erborian mini
◦ тканевая маска Yadan daile vege
◦ Мист Manyo Galactomy
◦ пудра Manyo herb для жирной кожи
◦ сертификат на пилинг PRXt33
◦ альгинатная маска СпивакЪ
Уход за телом:
◦ магниевая соль epsom
◦ набор для ножек estepic
◦ Manyo максимайзер для губ с
авокадо
◦ энзимный скрабик Mineolla
◦ кремнистая соль для ванн Явента
◦ мыло zudaifu
◦ крем для рук W.dressroom
◦ сыворотка Xlash для ресниц
◦ бальзам для губ Ceramed
◦ крем для тела Aravia с 10% мочевиной
◦ заживляющий бальзам для губ sibirbotaniq
Уход за волосами: ♀️
◦ магниевое масло Солюшка
◦ пилинг для кожи головы Anna Gale
◦ полотенце для волос из микрофибры
◦ твёрдный шампунь Green Era c розмарином
◦ кондиционер Nollam lab
◦ маска для волос Elgon
◦ бальзам Aussie repair miracle
◦ воск для кончиков СпивакЪ
◦ Расческа miYmi
◦ маска для волос с ламинарией Ollin
◦ увлажняющая сыворотка Kapous brillants gloss
Эмоции:
◦ сертификат в тир
◦ посещение спа
◦ фотосессия в студии автопортрета
◦ картинг на двоих
◦ билеты на концерт любимого исполнителя
◦ цветочки в горшке вместо букета
◦ картина по номерам
◦ книга «Тревожные люди»
◦ плюшевый кролик monogram
◦ проектор для смартфона
Smartphone projector 2.0
◦ набор для выращивания
«Незабудка»
◦ сертификат на флоатинг
Здоровье: ♀️
◦ жидкий хлорофилл nutriheal
◦ цинк хелатный
◦ сертификат в студию растяжки
◦ гальванический массажер GM04
◦ микробиотики микст
◦ маска для сна
◦ набор Calm. Дышите
◦ солевая лампа Ergopower
◦ гидромассажная ванночка для ног
◦ чай Габа
◦ ирригатор от xiaomi
◦ куркума латте Wow Foods
◦ масло криля california gold
✨Будет круто, если дополните список своими хотелками в комментариях.✨
И можно отправить в ответ на вопрос «а что тебя подарить ?»
Чего можно добиться, пройдя моё обучение по уходу и питанию для кожи
Замучили следы от прыщей?
Пользуйся этим средством и забудешь об этой проблеме