4 простых блюда для похудения! ❤
Завтрак - ПП хачапури
Тесто:
💜Творог 5%-200 гр.
🍚Рисовая мука-40 гр.
🥚1 яйцо
🫶разрыхлитель
🧂соль
Начинка:
🧀Сыр 60 гр.
🥚2 яйца
✅Готовим 15 минут при 180*
Обед - рулетики из кабачков с курицей
🍗Курица
🧄Паприка, сухой чеснок, соль перец
❤Кабачок
🔥Растит масло
✅Готовим 15 минут при 200*
Ужин - рататуй
🌟Кабачок
🍅Помидоры
🍆Баклажан
🧅Лук
🥕Морковка
🫑Болгарский перец
Заливка : растит масло, зелень, чеснок
✅Готовим 20 минут при 130*
Десерт - ПП шоколадный фондан
🍫70 гр горького шоколада
🥛60 гр молока
🍚30 гр рисовой муки
🥚2 яйца
✅Готовим 5 минут при 180*
Состав:
🥕Кабачок
🥚Панировочные сухари
🧀Сыр
⭐Ветчина
✅Выпекать 25 минут при 180*
Состав:
❤Грудинка свиная
🥫Соевый соус: 1/2 чашки
❤Мирин или рисовое кулинарное вино: 1/2 чашки
🤩Апельсиновый сок: 1/2 чашки
❤Сахар коричневый: 2 ст.л.
🔥Бадьян: 3 звездочки
🌟Корица: 1 палочка
🫚Имбирь свежий: 1 ст.л. (тертый)
🧄Чеснок: 2-3 зуб.
🌶Паприка копченая: 1 ч.л.
🌟Кунжутное масло: 1 ст.л.
🍯Мед: 1 ст.л.
🧂Соль: 1 ч.л.
🌿Зеленый лук
✅Приготовление:
В посуде для запекания соединить все ингредиенты для маринада и перемешать. Сделать в коже несколько проколов ножом, положить в маринад и оставить в холодильнике на ночь. Мясо должно находиться в маринаде, а кожа нет. Сверху не закрывать, чтобы кожа подсыхала. Далее смазать кожу оливковым маслом, присыпать морской солью и отправить запекать на 50 минут при 200 градусах. Затем слить маринад в сковороду и слегка загустить соус (выпарить). А мясо запечь еще 25 минут, уже без маринада, затем нарезать его на куски, полить сверху соусом и присыпать зеленым луком. Приятного аппетита
Состав:
🫶Бездорожжевое слоеное тесто
😋Соус песто
🍤Красная рыба
🍅Помидоры
🌿Зелень по вкусу
✅Отправляем готовиться на режиме "пицца". Через 10 минут все готово ❤
Состав:
🍤Стейк красной рыбы
🥔Картофель
🫶Соевый соус
💜Любимые специи
🍯Мед (1. ст. л.)
🤩Апельсин
❤Сметана
🌟Майонез
🧄Чеснок
✅Приготовление:
Стейк красной рыбы немного надрезаем, кладем в него апельсин, также кладем сверху, перетягиваем стейк и смазываем маслом. Картофель режем дольками. Отправляем все в аэрогриль на 10 минут при 200*. Смазываем стейк соусом: соевый соус+ст. ложка меда+любимые специи. Отправляем еще на 10 минут. Для соуса смешиваем сметану, майонез, давленый чеснок и любимые специи. Приятного аппетита!
Состав:
🥒Кабачок: 1-2 шт.
🧀Пармезан: 3-4 ст.л.
❤Кукурузный крахмал: 2 ст.л.
🧂Соль, перец
🥚Яйцо
🫑Перец сладкий
💖Соус шрирача (по желанию при подаче)
✅Приготовление:
Кабачок нарезать слайсами, отправить в глубокую чашу, добавить пармезан, кукурузный крахмал и соль с перцем - перемешать.
Выложить на пергамент в виде гнезд, а в центр разбить яйцо, посолить, сверху еще можно добавить болгарский перец и запекаем 8-10 минут при 180 градусах. Приятного аппетита)