coachtrofimova

Исследование Даннинга-Крюгера говорит о том, что Новички переоценивают себя, а эксперты – наоборот, недооценивают. 70% сотрудников считают себя выше среднего по уровню компетентности… что невозможно!Обратная сторона медали: Чем больше ты учишься, тем больше понимаешь, что знаний не хватает. И вот тебе синдром самозванца 📌 Как работает: ❌ Новички уверены в себе, потому что не осознают, сколько не знают.❌ Средний уровень – первый кризис: «Я вообще ничего не знаю».❌ Мастер – спокойная уверенность, потому что он знает, где пробелы. Что делать: 🔹 Если ты слишком уверен – проверь, нет ли у тебя пробелов. Просто на всякий случай, чтобы не попасть в ловушку невежества🔹 Если ты сомневаешься в себе – возможно, ты уже на пути к мастерству. Чтобы себя не обесценить - запроси обратную связь и сохраняй факты, которые подтверждают твои знания 👉 Сохрани этот рилс и приходи к коучу, если вдруг чувствуешь себя неуверенно . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #синдромсамозванца Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Приходите на бесплатную вводную встречу, где мы разберем вашу ситуацию и найдем решение. Без рисков, без обязательств, только максимальная польза для тебя . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Какой день хочешь добавить в свое расписание уже на этой неделе? Делись в комментариях . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #день #расписание #удовольствие #счастливаяжизнь #рутина Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Прокрастинация рождается из эмоций. Используй этот метод, чтобы понять, где берет исток твоя прокрастинация и как с ней бороться А методы простые: 1) для страха используй 10 секунд храбрости: считай до 10, пока начинаешь подступаться к задаче 2) для тревоги используй метод 2 минут: ты не ожидаешь от себя многого, только 2 минуты усилий 3) для скуки попробуй найти тайну, интерес, вызов в задаче, который подогреет интерес Сохрани, чтобы не потерять . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #прокрастинация #прокрастинатор #усталость #страх #страхпровала #тревога Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

💡 Ты пашешь больше всех, а признание получают другие? Вот почему!Исследования показывают: в командах, где кто-то берёт на себя больше работы, другие начинают работать меньше.Этот эффект называется **«Дилемма узника» – ты работаешь больше, но проигрываешь». Как работает: ❌ Ты стараешься больше → другие расслабляются.❌ Ты решаешь чужие задачи → их перестают решать сами.❌ Ты незаменим → тебя не повышают, потому что без тебя всё рухнет. Что делать: 🔹 Перестань решать чужие проблемы – ты не получишь за это награду.🔹 Фокусируйся на видимых результатах, а не на усилиях.🔹 Стратегия лучше, чем переработки – не будь тем, кто делает “всё”. Делай только самое важное и заметное Заглядывай в актуальное «аудит карьеры», чтобы оценить, не попал ли ты в такую ловушку . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #повышение Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Вот я такой тревожник обычно) а вы? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #работа #коллеги #отпуск #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Может и тебе пора поменять свою жизнь так, чтобы было столько же радости и восторга от этих перемен? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #новаяжизнь #перемены #изменениявжизни #переменыклучшему #счастье Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше про любовь к себе и счастливую жизнь . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #любовь #любовьксебе #заботаосебе #забота #состояние #отдых Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Многие думают, что уверенность – это врождённое качество: либо ты с ним родился, либо нет. На самом деле уверенность – это навык, который строится по определённой системе. 🔺 Треугольник уверенности показывает, как формируется настоящая, стабильная уверенность.Он состоит из трёх ключевых элементов, которые усиливают друг друга: 1️⃣ Компетентность (Я знаю, что умею)2️⃣ Опыт (Я уже делал это)3️⃣ Самопринятие (Даже если я ошибусь – я всё равно ценен) Если хоть одна сторона слабая, уверенность будет шаткой. Как укрепить треугольник уверенности? 🔹 Если не хватает компетентности → Учись и тренируйся✅ Изучи ключевые принципы.✅ Разбери чужие кейсы и ошибки.✅ Попробуй сначала в безопасной среде. 🔹 Если не хватает опыта → Начинай действовать✅ Маленькие шаги → маленькие победы.✅ Даже если страшно, делай первые попытки.✅ Записывай, где у тебя уже есть опыт (он есть даже у новичков). 🔹 Если не хватает самопринятия → Работай с мышлением✅ Запомни: ошибки = рост.✅ Отделяй результаты от самооценки (неудача в деле ≠ ты плохой).✅ Поддерживай себя так, как поддержал бы друга. ✅ Приходи в коучинг @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #уверенность #уверенностьвсебе #веравсебя #сила #внутренняясила Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Отстаивать свои границы на работе - один из самых важных навыков в твоей карьере Если ты этого делать не будешь, все закончится тем, что ты просто будешь ломовой лошадью, а повышать будут других Когда отказываешь, важно: 🔹сказать почему (загрузка, другие приоритеты и др) 🔹быть вежливым, но твердым 🔹 предложить альтернативу 🔹предложить решение, чтобы так больше не случалось Так ты покажешь свою проактивную позицию, не беря на себя лишнего Но иногда такая ситуация - красный флаг твоей работы. Заглядывай в одноименный хайлайт, чтобы узнать больше и проверить свою работу на адекватность . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я сопровождаю своих клиентов и за пределами Коучинга Со многими мы разрабатываем карьерную стратегию, шаги по построению карьеры мечты, а потом они уходят действовать Но мы поддерживаем контакт, чтобы не возникло желание слиться, чтобы легче было преодолеть препятствия, чтобы они каких-то изменениях быстро среагировать и поменять подход А еще для того, чтобы порадоваться изменениям, отпраздновать их и понять, нужна ли какая-то поддержка на новом месте Так что я обожаю слышать рассказы своих клиентов о новой работе (уже больше 50 таких), обожаю слушать об их дне на новой работе, о вызовах, о мечтах, о надеждах. Потому что это лучшая часть моей работы: видеть, какие изменения мы вместе создали . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #новаяработа #первыйдень #коллеги #сменаработы Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

72% сотрудников никогда не поднимались выше двух карьерных ступеней.✅ Теория сломанных лестниц объясняет, почему карьерный рост не всегда возможен – и что с этим делать. ❌ Сломанная лестница – ты растёшь, но упираешься в потолок (компания не растёт, твоя позиция не предполагает роста).❌ Лестница без ступенек – нет четкого пути вверх, всё хаотично.❌ Чужая лестница – ты идёшь туда, куда не хочешь. 🎯 Что делать: 🔹 Проверь, куда ведёт твоя лестница – есть ли там следующий шаг?🔹 Если роста нет – что будешь делать? Возможно пора пересмотреть стратегию Заглядывай в актуальное «аудит карьеры», чтобы понять, не пора ли тебе сменить лестницу . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если узнал себя, пиши @coachtrofimova и записывайся на бесплатную вводную встречу, чтобы понять почему так происходит. Ну и заглядывай в актуальное «аудит карьеры», чтобы оценить, на сколько тебе подходит такое развитие событий . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Пользуйся, если потерялся в делах и хочешь распутаться И обязательно подписывайся, чтобы не пропустить другие крутые инструменты для счастливой жизни и успешной карьеры . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #подход #методика #жизнь #счастливаяжизнь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Этот метод используют CEO мировых компаний для планирования карьерного роста!» Компании типа Amazon используют этот метод для стратегического развития сотрудников. Как работает: Ты распределяешь свои усилия на 3 коробки: 📦 Прошлое – что больше не нужно? (ненужные задачи, старые привычки).📦 Настоящее – что работает сейчас? (ключевые навыки, текущая работа).📦 Будущее – что приведёт к росту? (новые компетенции, развитие). Важно, чтобы после этого анализа больше усилий было в будущем, и по сути 0 в прошлом. А как у вас сейчас? Делитесь в комментариях и сохраняйте ролик, чтобы по потерять инструмент А если хотите провести аудит своей карьеры, заглядывайте в хайлайт «аудит карьеры» и оцените, на сколько она у вас продвигающая сейчас . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Но если вы в таком отделе работаете, я вам сочувствую 🙈 . . . . #жиза #карьера #работа #рабочиебудни #карьерныйрост #коллеги #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я обожаю эту часть своей работы Реально очень часто на сессии люди приходят совершенно разобранные. Они сами даже не могут понять, о чем думают. Из-за этого любой прогресс невозможен, так как в начале надо себя услышать Тут на сцену вступает моя самая сильная сторона как коуча: я СЛЫШУ клиента. А потом коротко и емко помогаю ему себя тоже услышать. «О, так вот о чем я», иногда говорят мне клиенты) Так что если вы находите себя в ситуации, в которой вам сложно себя услышать сквозь гул и гам мыслей, приходите. Я вам помогу . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #мысли #мысливмоейголове #услышатьсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Наш мозг работает циклами. Основной цикл — циркадные ритмы, они определяют пики и спады энергии.🔹 В течение дня есть три ключевые фазы: ПИК (время максимальной концентрации) СПАД (энергия падает, мозг «зависает») ВОССТАНОВЛЕНИЕ (второй подъём ближе к вечеру) ПРИМЕР ДНЯ НА ОСНОВЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ 🔹 Утро (09:00–12:00) – ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ для продуктивности Что делать?✅ Глубокая работа (написание текстов, программирование, аналитика).✅ Решение сложных задач, требующих концентрации.✅ Работа над стратегическими целями. 🔹 Полдень (12:00–14:00) – СПАД, время лёгких задач Что делать?✅ Обед и отдых (не перегружать мозг).✅ Разбор почты и ответ на сообщения.✅ Встречи, требующие минимальной интеллектуальной нагрузки. 🔹 Послеобеденное время (14:00–17:00) – ВТОРАЯ ВОЛНА ЭНЕРГИИ Что делать?✅ Встречи, переговоры, командная работа.✅ Генерация идей, обсуждения, мозговые штурмы.✅ Лёгкие рутинные задачи, которые требуют активности, но не глубокой концентрации. 🔹 Вечер (17:00–20:00) – ТРЕТЬЯ ФАЗА: КРЕАТИВНОСТЬ Что делать?✅ Творческая работа (письмо, дизайн, идеи для контента).✅ Обучение, чтение книг, изучение новых навыков.✅ Спорт, прогулки, движение. 🔹 Ночь (20:00+) – ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА Что делать?✅ Рефлексия, планирование следующего дня.✅ Медитация, расслабление, тёплый душ.✅ Разговоры с близкими. ШАГ 3: Как адаптировать под себя? 1️⃣ Отслеживай свою продуктивность. Записывай в течение недели, когда тебе легче работать.2️⃣ Настраивай график под себя. Например, если ты “сова”, твой пик продуктивности будет смещён.3️⃣ Используй правило 90 минут. Работай 90 минут, затем 10-15 минут отдыхай (метод Помодоро).4️⃣ Экспериментируй! Главное — понимать свои биоритмы, а не следовать строгому графику. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ритм #день #расписание #график Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Обратная связь - инструмент твоего роста, особенно если ты не просто ждешь, когда тебе ее дадут, а активно сам пользуешься этим инструментом Запрашивай ос своевременно, в привязке к результатам, проектам, деятельности, которая важно тебе и твоему руководители Активно спрашивай, что тебе можно усилить, чтобы быть еще лучше Сам выдвигай предложения, как тебе компания и руководитель могут помочь усилить результаты Используй инструмент проактивно и руководитель увидит, что ты заинтересован в росте и вероятнее всего ты повысишь свои шансы на следующее повышение О том, как брать и использовать ОС, мы разбираем с клиентами в коучинге, чтобы взять для себя только самое нужное и ценное и сфокусировать внимание на развитии самых важных сфер и компетенций Детали @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #обратнаясвязь #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova