Отжимания лучник - они задействуют те же самые мышцы, а именно: трицепсы, мышцы кора, груди и ног. Разница только в интенсивности: здесь нагрузка и на основные мышцы и на стабилизаторы все же будет больше.
Домашние тренировки. Приседания со штангой
Приседания со штангой - это упражнение от которого растет мышечная масса не только ног и ягодичных мышц, но и верхней части тела! Конечно в большей степени упражнение укрепляет низ. Однако, проводились исследования где в течение года выполняли только приседания со штангой. В итоге все они небольшой прирост и в мышечных объемах для мышц верхней половины тела.
Домашние тренировки, раскидываем руки и немного взрываемся
Домашние тренировки
После силовой тренировки раскидываем руки