И выбор здорового образа жизни — это точно не повод от них отказываться или загонять себя в жесткие рамки. MyGenetics помогает раскрыть уникальные особенности вашего организма и подобрать идеальный ритм жизни, который сохранит ваши любимые привычки, мечты и желания.
Наши ДНК-тесты показывают, как ваш организм усваивает питательные вещества, реагирует на кофеин и физические нагрузки, и что именно нужно именно вам для максимальной энергии каждый день.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
😉 В том, что кроме удовольствия, оно принесет пользу здоровью. Причем наше лакомство можно есть даже при непереносимости лактозы (за это отвечает 🧬LCT).
🥛 Кокосовое молоко
Богато жирными кислотами средней длины — они быстро усваиваются и служат хорошим источником энергии. А еще в нем множество витаминов и минералов, в том числе калий, магний, железо и медь.
🥑 Авокадо
Источник мононенасыщенных жиров — снижают уровень холестерина и улучшают здоровье сердца. Авокадо содержит витамины К, С, В6 и фолиевую кислоту. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга и снизить уровень стресса.
🍌 Банан
Богат калием — участвует в работе сердца и нервной системы, способствует правильной работе мышц. А витамины есть? Конечно! C и В6. А еще пищевые волокна, улучшающие пищеварение.
Выбирайте зеленые бананы, в них содержится резистентный крахмал. По своим свойствам он похож на клетчатку и поддерживает полезные бактерии в кишечнике.
🫐 Черника
Настоящий суперфуд! Кроме витаминов, черника — рекордсмен по содержанию антиоксидантов, защищающих клетки организма от воздействия свободных радикалов.
А еще черника улучшает зрение, помогает кровообращению, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца.
🍨 Грецкие орехи
Источник растительного белка, жиров, витаминов Е и В, цинка, железа, магния и кальция. Орехи помогают укрепить иммунитет, улучшить работу сердца, снизить уровень холестерина.
Употреблять их нужно в умеренном количестве — в качестве перекуса или добавки к блюдам.
Молоко, авокадо, банан и чернику смешайте в блендере и уберите на несколько часов в морозилку.
При подаче украсьте мороженое измельченными орехами.
😍 Быстро, вкусно и невероятно полезно!
Подписывайтесь на наш аккаунт, если вам нравятся вкусные рецепты для здоровья.
Подписывайтесь на нас!
вы буквально можете посмотреть в будущее и узнать, что с вами может быть, просто понимая наследственность!
делаю именно у MyGenetics, у них подробнее всех расшифровка и будет консультация со специалистом по поводу результатов.
жду результатов, которыми поделюсь в следующем рилс💚
Часто подобное состояние может быть связано с дефицитами витаминов и минералов — но важно не гадать, а понимать причину.
🧬 ДНК-тесты «Витамины» и «Минералы» помогают узнать вашу генетическую предрасположенность к дефицитам и понять, какие нутриенты особенно важны именно для вашего организма — чтобы чувствовать себя стабильно в любое время года.
А чтобы вы могли уже сейчас лучше ориентироваться в сигналах своего тела, мы подготовили бесплатный гайд «Симптомы дефицитов организма» — с понятными признаками, по которым можно заподозрить нехватку.
Строгие запреты в питании и резкое снижение калорий часто приводят не к форме мечты, а к срывам и откатам 🥲
Важно понимать: скорость и способ похудения у всех разные. На это влияют в том числе генетические особенности.
🧬 Например, варианты гена FTO могут быть связаны с повышенной склонностью к набору веса и чувством голода, а варианты гена MC4R — с особенностями аппетита и насыщения. В итоге человеку сложнее контролировать питание, удерживать дефицит калорий и худеть без срывов.
Поэтому универсальных схем не существует. Знание своих генетических особенностей помогает худеть без экспериментов и вреда для здоровья — с пониманием, что действительно подходит вашему организму.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Подписывайтесь на нас, чтобы знать, как сохранить здоровье в любом возрасте 💚
А вы что узнали из генетического исследования?😁
Третьи 30 — это 30 минут утром, после пробуждения. Так как это период естественного утреннего пика кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться и включиться в рабочий ритм. Однако если добавить к этому стрессовые факторы — новости в телефоне или резкие громкие звуки, — уровень утреннего стресса может зашкаливать, снижая продуктивность и вызывая чувство тревоги 😓
Чтобы плавно мягко снизить уровень стресса и дать организму ресурс, важно правильно позаботиться о себе. Полноценный завтрак с достаточным количеством белка обеспечивает организм аминокислотами (например, тирозином и триптофаном), необходимыми для синтеза «гормонов радости и мотивации» — дофамина и серотонина.
Индивидуальная реакция на стресс и особенности работы нервной системы во многом определяются генетически:
Ген ADRA2A определяет плотность адренорецепторов. При вариантах G/G или C/G может наблюдаться эмоциональная вялость или, наоборот, чувствительность к стрессу, когда полезны мягкие физические нагрузки по утрам и прием адаптогенов.
То, что работает у блогеров и подруг, может не работать у вас. Все потому что кожа у всех разная — и это заложено генетикой!
Например:
— у кого-то кожа быстрее теряет влагу
— у кого-то активнее идет фотостарение
— у кого-то кожа более чувствительна к воспалениям
ДНК-тест «Бьютигенетика» помогает понять:
✨ какие средства действительно подойдут именно вам
✨ на что делать акцент в уходе
✨ что поможет поддерживать кожу молодой, свежей и здоровой
Сделайте шаг навстречу здоровой коже!
Вся необходимая информация уже заложена в наших генах. MyGenetics разработали инструмент, который позволяет эту информацию расшифровать!
ДНК-тест помогает определить, какой рацион питания подходит именно вам с учётом генетических особенностей метаболизма:
🥑как усваиваются жиры, белки и углеводы, какие нутриенты из пищи не усваиваются, а какие нужны только в активных формах и определённых дозировках.
Тест также покажет, какой вид спорта подходит именно вам, к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность и даже какие когнитивные способности заложены в вашей нервной системе 🧬
Всё это можно узнать без анализа крови, сдав тест по простой инструкции и получить результаты через 30 дней, которые расшифрует врач на бесплатной консультации.
Почему по анализам «всё нормально» 👩⚕️, но при этом не хватает сил, либидо падает, а стресс становится постоянным фоном жизни?
Лидия Федосова — кандидат медицинских наук, врач-гинеколог-эндокринолог. Помогает женщинам находить причины проблем, которые часто списывают на возраст, усталость или характер.
➡️На конференции ГенКонф Лидия расскажет, как жизнь в режиме постоянного напряжения влияет на гормональную систему и почему последствия хронического стресса мы часто недооцениваем.
Чтобы услышать информацию напрямую от спикера, присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля 💚
ДНК-тест помогает понять:
- какие физические нагрузки вам подходят,
- какой рацион работает во благо организма,
- к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность,
- какие нутриенты вам необходимы, а также в каких формах и дозировках их принимать, чтобы не навредить.
Гены не меняются, поэтому ДНК-тест сдаётся один раз: его рекомендации применимы по всем сферам на протяжении жизни 🔥
4️⃣Молочные коктейли и мороженое
При генетически обусловленной лактазной недостаточности молочный сахар не расщепляется в тонкой кишке.
Он поступает в толстую кишку, где ферментируется микрофлорой, что приводит к вздутию, урчанию, спастическим болям и осмотической диарее.
5️⃣Ягоды со сладкими десертами
Ягоды сами по себе полезны, но добавление сахара резко увеличивает гликемическую нагрузку приёма пищи.
У людей с нарушенной чувствительностью к инсулину это вызывает быстрый подъём уровня глюкозы, за которым следует компенсаторная гипогликемия, провоцирующая сонливость и быстрое возвращение голода.
А если проблема не в сочетании продуктов? 🤨
На пищеварение и переносимость пищи могут влиять генетические особенности, связанные с усвоением молочных продуктов, реакцией на глютен, сахар, кофеин и другие компоненты рациона.
Не угадывайте — проверяйте
ДНК-тест помогает понять, какие продукты подходят именно вам, что может вызывать дискомфорт и какие ограничения действительно имеют смысл.
Переходите по ссылке в шапке профиля!