Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Просто попробуй это упражнение ✅
Оно поможет проработать мышцы живота и ног. А также отлично работает с мышцами тазового дна 🌸
Всё, что тебе понадобится, это удобная одежда и хорошее настроение 🥰
Ляг на пол - подними таз - прими позу ягодичного мостика и поочередно поднимай выпрямленную ногу 👍
Слишком легко? Зажми между ног мячик/брусок, так ты создашь дополнительное сопротивление 🔥
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Не узнала себя в зеркале? 😱
Заметила, что одна нога как будто длиннее другой или ягодицы на разных уровнях?
У тебя явно перекос таза. Он может возникнуть в первую очередь из-за неправильной осанки 🤯
Поэтому следует работать комплексно. Упражнения на осанку ищи у меня в профиле 🔥
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Убери боли в коленях с помощью стоп ✅
Да-да, именно работа со стопами может избавить тебя не только от болей в коленях, но и от:
📌 вальгуса
📌 отеков
📌 неправильной осанки
Сохраняй это видео и выполняй мои простые упражнения. Больше упражнений ты найдешь у меня в профиле ✅
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
WOW 💣 эффект за 5 минут в день
Забирай крутое упражнение🔥 и выполняй его регулярно по 5-10 раз в 2-3 подхода на каждую сторону!
✅ Получишь:
▫️упругие ягодицы
▫️сильные ноги и руки
▫️плоский живот
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Боли уйдут навсегда ☑️
Попробуй эти простые упражнения, которые помогут:
📌 избавиться от болей в коленях
📌 в стопах
📌 уменьшат вальгус
📌 избавят от отеков
Техника выполнения очень проста:
✅ Тебе понадобится брусок для усиления эффекта, чтобы вытянуть мышцы ног
Сохраняй и выполняй ❤️
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Вытяни свой позвоночник 🔥
Попробуй это простое упражнение. Оно вытянет не только твой позвоночник, но и мышцы живота и поясницы. С легкостью избавишься от болей в спине ✅
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Здоровые стопы - здоровое тело
Стопы играют значительную роль в нашем организме. Выполняй эти простые упражнения и ты заметишь:
✅ исправленная осанка
✅ правильный прикус
✅ ровные ноги
Скорей беги и выполняй ❤️
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Всего несколько минут, а у тебя —
✨Улучшится ОСАНКА, расправятся плечи
✨Уменьшатся ОТЁКИ и дряблость
✨Появится ЛЁГКОСТЬ и уменьшатся боли
Попробуй, тебе понравится 😍
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Надоели кривые ноги?
Пробуй эти простые упражнения, которые помогут исправить деформацию стоп, а в дальнейшем деформацию ног
Результат не заставит себя ждать 🔥
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Начни работать с грудным отделом и…
Ты получишь:
✅ вытянутый позвоночник
✅ избавишься от болей в спине
✅ расслабишь шейный отдел
Сохраняй и пробуй ❤️
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Раскрой тазовое дно
Благодаря этому упражнению:
✅ увеличишь подвижность тазобедренных суставов
✅ повысишь либидо
✅ сможешь прочувствовать новые эмоции и ощущения
Пробуй это упражнение. Оно простое и эффективное 🔥
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Ноги как у МОДЕЛИ
Не знаешь как исправить деформацию? Надоела стоптавшаяся обувь?
Пробуй эти упражнения ‼️
Все эти проблемы появляются из-за плохой работы стоп
Мои упражнения помогут тебе решить эти проблемы ❤️
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Начни делать упражнения для стоп
Стопы - это наш фундамент ✅
Они отвечают за весь наш организм:
🔥 осанку
🔥 прикус
🔥 отеки
Выполняй эти простые упражнения
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Эффективное упражнение
Получишь:
🔥 плоский живот
🔥 подтянутые ягодицы
🔥 подтянутую поверхность бедра
Включи это упражнение в свою ежедневную тренировку
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Лучшие упражнения для твоего лица 😍
Все мы хоти иметь подтянутое ЛИЦО и ЗОНУ ДЕКОЛЬТЕ. С возрастом мышцы ослабевают и появляется дряблость ✨
Попробуй эти простые упражнения
Бонусом 🎁 получишь подтянутые руки
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Наша осанка играет огромную роль не только во внешнем виде, но и в общем самочувствии.
💪 Первый шаг к правильной осанке – это осознание своего тела. Наблюдайте за собой, как вы сидите, стоите, ходите. Попробуйте выпрямить спину, опустить плечи и подтянуть живот. Это уже будет огромный шаг к улучшению вашей осанки.
🍏 И, конечно же, правильное питание. Витамины и минералы необходимы для здоровья костей и мышц, что также влияет на осанку. Употребляйте больше овощей, фруктов, орехов и зелени.
🌸 Помните, забота о своем теле – это забота о себе. Вы заслуживаете быть здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Начните с малого, и пусть каждый шаг к правильной осанке будет шагом к лучшей версии себя! 💚
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Выполняй это упражнение на мышцы тазового дна, которое приведёт их в тонус, снимет боли во время КД 🩸, вернёт чувствительность во время ПА🔥 и избавит от попадания воздуха🌬️
+ бонусом 🎁 уйдёт выпирающий «животик» и расслабится поясница🤤
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Что будет, если не заботится о функциональности стопы❓
🔻 плоскостопие и износ ТБС
🔻 плохая осанка, боли в спине
🔻 дряблые ягодицы и целлюлит
🔻 вывалившийся живот и слабые мышцы тазового дна
Работайте с подвижностью стопы и пальцев, чтобы избавить себя от неприятных последствий!
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Разблокируй седалищный нерв 🔥
Техника:
1. положи одну ногу на другую и попробуй прокатывать ягодицы на МФР ролле
2. повернись в одну сторону, проложи прокатывание, затем в другую
При защемлении седалищного нерва такие упражнения в целом улучшают кровообращение в сосудах, поднимают мышечный тонус, активизируют метаболизм. В результате ежедневных занятий компрессия и сдавливание седалищного нерва будут снижаться, уменьшаться воспаление, а значит и боль будет проявляться намного слабее ✅
Выполняй эти простые упражнения и седалищный нерв перестанет беспокоить