Готовимся к лету. Ягодицы.
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Героем нашей новой съёмки стал человек-легенда — Эдгард Запашный! ✨
Представитель известной цирковой династии Запашных в третьем поколении, народный артист России и директор Большого Московского государственного цирка.
Это человек, чья профессия требует невероятной выносливости и осознанного подхода к здоровью. Каждый его день — это работа с хищниками, где важны не только смелость, но и отличная физическая форма!
В этом выпуске мы поговорили о самом важном:
✨ профилактика проблем со спиной — как сохранить позвоночник здоровым;
✨ упражнения для укрепления спины, которые можно делать дома;
✨ как правильно выбрать эллипс для домашних тренировок;
А знали ли вы, что в 2011 году Эдгард (https://t.me/zapashnyru) установил рекорд, вошедший в Книгу рекордов Гиннесса, выполнив акробатический трюк на двух скачущих лошадях?
Это ли не доказательство его феноменальной физической подготовки и дисциплины!
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить премьеру!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
#proximafitness #proxima #запашный #эллипс
#4 неделя после родов: восстановление с фитболом.
Что делаем:
- прокаты руками с опорой на фитбол
- широкая стойка и приседы
- французкий жим стоя
- ягодичный мостик
- медленные скрутки на пресс
- болгарские выпады
Важно! Все движения — медленные и осознанные, без резких рывков.
Каждую неделю, начиная со 2- ой недели после родов и до 6- ти месяцев, мы будем публиковать видео с комплексом упражнений! Обещаем много полезного!
P.S. Если чувствуете дискомфорт — уменьшайте амплитуду или пропускайте упражнение. Ваше самочувствие важнее всего!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Реальная история
#7неделя
Что делаем:
- разминка с поднятием пальцев стоп вверх,
- проминаем пятки мячиком,
- покачивания с выходом на носочек,
- отведения с фитнес -резинкой,
- ползанье пальцами.
Важно! Все движения — медленные и осознанные, без резких рывков.
Каждую неделю, начиная со 2- ой недели после родов и до 6- ти месяцев, мы публикуем видео с комплексом упражнений! Обещаем много полезного!
P.S. Если чувствуете дискомфорт — уменьшайте амплитуду или пропускайте упражнение. Ваше самочувствие важнее всего!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
#ягодицы #shortsfunny #shortsvideo
Следующий комплекс #4.
Лучшие упражнения для красивых ягодиц.
1. Вставание на опору в наклоне. Нога не разгибается полностью. Работает большая ягодичная мышца. Наклоны корпуса в статике на опоре. Задействованы: большая приводящая, полусухожильная, большая ягодичная. Статика в этом упражнении выполняет роль своеобразной подтяжки ягодичных мышц наверх и не добавляет объема,
2. Болгарский присед в наклоне. Большая, средняя и малая ягодичные. Наклон обязателен,
3. Пульсация в планке. Большая ягодичная, бицепс бедра,
4. Пульсация на трех опорах сбоку. Малая и средняя ягодичные. Для увеличения нагрузки можно делать пульсацию + статику.
Упругих вам ягодиц! Делитесь комплексом с друзьями!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
#2 неделя после родов: бережное восстановление.
В этот период важно мягко активировать тело без лишней нагрузки.
Начните с:
Диафрагмального дыхания – для расслабления и восстановления мышц тазового дна.
Плавных движений – чтобы улучшить кровообращение и подвижность суставов.
Аккуратных скручиваний – для мягкой работы с мышцами кора.
Каждую неделю, начиная со 2- ой недели после родов и до 6- ти месяцев, мы будем публиковать видео с комплексом упражнений! Обещаем много полезного!
P.S. Если чувствуете дискомфорт — уменьшайте амплитуду или пропускайте упражнение. Ваше самочувствие важнее всего!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Мини-велотренажер Royal Fitness Mini идеально подходит для домашнего использования. Это не просто тренажер, а многофункциональный помощник для здоровья и реабилитации!
✨ Основные преимущества:
Реабилитация — идеален для восстановления после операций и травм.
Тренировки для пожилых людей — мягкая нагрузка и безопасность.
Разработка суставов и мышц ног — отлично подходит для восстановления после интенсивных силовых тренировок.
Функциональные особенности:
✅ Пульт управления на гибком проводе
✅ Регулировка скорости
✅ Самостоятельный ход педалей, как вперёд так и назад
✅ Резиновые прокладки — предотвращают скольжение и защищают поверхность пола или стола.
Польза для здоровья:
Укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц, спины, рук и плеч.
Помогает сжигать калории и снижать вес.
Улучшает кровообращение и работу сердца.
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
#зарядка #готовимсяклету #shortsvideo #shortsfunny
Комплекс упражнений #4.
Общая зарядка на каждый день.
1.Утреннюю зарядку начинаем с мягкой растяжки шеи. При боковых наклонах кладем на противоположную сторону головы руку и под её весом выполняем наклон головы. Специально давить рукой не нужно. Движения плавные, дышим глубоко.
2. Тоже самое с наклоном вперед – под весом рук тянемся подбородком к груди. Запрокидывая голову назад, расслабьте и не держите шею в напряжении. Пальцы слегла толкают подбородок и вытягивают шею назад.
3. Далее переходим к разминке рук. Заводим предплечье одной руки за затылок, и, поймав локоть этой руки противоположной рукой, направляем локоть вниз и в бок. Идет вытяжение бицепса и мобилизация плечевого сустава.
4. Чтобы увеличить вытяжение выпрямляем руки над головой и делаем наклон в бок. Здесь на вытяжение подключается широчайшая мышца спины.
5. Далее направляем прямую руку вдоль линии ключицы, второй рукой помогаем ей растянуться и увеличиваем натяжение. Плечо не должно идти вверх, держите его на уровне руки.
6. Выполняем ротацию корпуса для увеличения натяжения и растяжки косых мышц живота. Положение треугольника с опорой на одну руку и ротацией корпуса отличное сочетание координации и растяжки.
7. Вес тела уходит на ладонь руки на опоре. Вторая рука стремится вверх, грудная клетка раскрывается. Благодаря наклону идет растяжка задней поверхности бедра.
8. Для завершения разминки потянитесь вверх с глубоким вдохом животом, вставая на носочки. Затем на выдохе максимально расслабьтесь и опустите корпус вниз. Шея расслаблена, голова опущена, ладони стремятся к полу.
Подготовлено специально для вас, Валерией Андреевой, представителем бренда Proxima Fitness, мастером спорта международного класса по легкой атлетике, чемпионкой РФ!
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness
комплекс упражнений #1. Красивый подтянутый пресс.
1.Боковая планка с тягой бедра к локтю. Поперечные и прямая мышца живота.
2. Тяга колена к противоположному локтю в планке. Абсолютно все мышцы пресса. внимание! Не задирать таз высоко.
3. Двойной скалолаз. Динамическое упражнение. Прямая мышца живота с упором на нижнюю часть пресса. Подключается подниматель бедра.
4. Выход в собаку мордой вниз из планки. Верхняя часть пресса, прямая мышца живота."
подготовлено специально для вас, Валерией Андреевой,
представителем бренда Proxima, мастером спорта международного класса по легкой атлетике.
Отличных Вам тренировок!
Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса.
Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3R4Rzf
☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146
Наш сайт:
https://clck.ru/3R4Ryp
Подписывайтесь на наши соцсети:
https://t.me/proximafitnesshome
https://vk.com/fitness_boutique
https://dzen.ru/proximafitness