😏 ОТКАЗАЛАСЬ ОТ СЛАДКОГО, А ВЕС СТОИТ?
Возможно, сахар прячется там, где ты его совсем не ждёшь!
«Всё! С понедельника никаких конфет!» 🍫
Конфеты убрала. Печенье убрала. Тортики мысленно похоронила… 😂
А вес такой: «Ну и что? Я никуда не собираюсь».
Знакомо?
И вот тут начинается самое интересное.
Мы привыкли думать: сахар — это только сладости. А некоторые привычные продукты могут довольно быстро повышать глюкозу в крови.
Посмотрите на эти цифры 👇
🥔 картофельное пюре — 90
🥣 кукурузные хлопья — 81
🍉 арбуз — 76
🍞 белый хлеб — 75
🍚 белый рис — 73
🍬 сахар — 65
И тут хочется сказать:
«Подождите… А арбуз-то за что?!» 😂
Но спокойно. Это не значит, что теперь арбуз нужно объявить врагом народа, а картошку вычеркнуть из жизни.
Гликемический индекс — это не приговор продукту.
На реакцию организма влияют количество еды, способ приготовления, сочетание продуктов и даже то, с чем вы этот продукт едите.
Поэтому вместо вечного:
❌ «Это нельзя!»
❌ «От этого толстеют!»
❌ «Углеводы — зло!»
можно просто немного похитрить. 😉
🥗 Сначала овощи.
🍗 Потом белок.
🍚 Углеводы — последними.
Картофель и рис после охлаждения приобретают больше резистентного крахмала.
Макароны — лучше не разваривать до состояния «детсадовская каша» 😄
Фрукты — лучше есть целиком, а не превращать их в сок.
А белок, жиры и клетчатка в составе еды могут сделать подъём глюкозы более плавным.
И самое приятное:
не обязательно есть меньше — иногда полезно научиться есть умнее.
Потому что история «я ничего сладкого не ем, но постоянно хочу есть» не всегда про силу воли.
Иногда тарелка просто собрана не очень удачно.
А теперь признавайтесь честно 😂👇
Кто после отказа от сладкого обнаружил, что главным подозреваемым внезапно стала картошка? 🥔
Или всё-таки хлеб? 🍞
Или тот самый «полезный» завтрак с хлопьями? 🥣
#фитнесдляженщин #женскийфитнес #питание #здоровоепитание #гликемическийиндекс #правильноепитание #фитнес #стройность #здоровье #полезныесоветы #энергия #бездиет
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
Такими вы нас ещё не видели! 😍
После 80-х и 90-х мы решили не мелочиться…
Ну что, крепостные и дворяне, начинаем фотосессию! 😂
На этот раз мы махнули сразу больше чем на 100 лет назад!
С миру по нитке собирали гардероб: платья, шляпки, аксессуары… Девушки — настоящие, вещи — настоящие, а место — просто мечта! ❤️
Особняк, бал, усадьба помещика, скромная интеллигенция…
Мы старались передать не просто образы, а саму атмосферу эпохи.
И знаете, что самое интересное?
Кажется, мы там неплохо освоились! 😂
Кто-то явно родился не в своё время…
А кто-то уже мысленно требует карету к парадному входу. 😄
А теперь главный вопрос:
КТО ВЫ ПО ЖИЗНИ? 😂
👑 Дворянка — «Мне бы веер, балы и усадьбу!»
🌾 Крепостная — «Мне бы до вечера дожить и барыню не разозлить!»
📚 Скромная интеллигенция — «Я вообще-то просто почитать пришла…»
💃 Барышня на балу — «А где музыка и почему кавалеров так мало?!»
Пишите в комментариях, кем вы были бы более 100 лет назад! 😄
А мы пока отправляемся на бал… карету подадут! 👑✨
Девочки💃, присоединяйтесь к нам ❤
#фотосессия #на100летназад #крепостныеидворяне #усадьба #бал #барышни #эпоха #винтаж #история #путешествиевовремени #женскийклуб #фотосессия
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
#юмор #женскийюмор #юморпронас #женщины50плюс #женскаядоля #возрастнеприговор #самоирония #улыбкакаждыйдень #настроение #жизньсюмором #зеркало #женскийвзгляд #красотавозрасте #будьтесчастливы #смеемсявместе
🔥 Зажигательная ЛАТИНА — танцуй, улыбайся, забывай про понедельник!
Кто сказал, что понедельник должен начинаться с грустного лица?
Мы категорически не согласны! 😎
Клубная латина — это когда:
💃 тело работает,
🔥 настроение зашкаливает,
🧠 голова наконец перестаёт думать о делах,
😄 а ноги иногда живут своей отдельной жизнью.
Сальса, бачата, меренге — музыка включается, и начинается маленькая перезагрузка.
Не умеете танцевать? Отлично!
Будет на кого смотреть и над кем смеяться… в первую очередь над собой 😂
А если серьёзно — танцы помогают развивать координацию, выносливость, пластику и чувство ритма. А ещё это прекрасный способ добавить движения в неделю без ощущения: «Опять я должна заниматься спортом».
Здесь можно просто прийти после тяжёлого дня и оставить все заботы на танцполе.
💃 Клубная латина
Понедельник и среда | 20:30
И предупреждаем: после нескольких занятий музыка может начать звучать даже в голове.
А ноги — проситься танцевать. 😂
#клубнаялатина #сальса #бачата #меренге #танцыдляженщин #танцыдлявзрослых #женскийфитнес #фитнесдляженщин #танцы #пластика #координация #движение #хорошеенастроение
Доброе утро☀ 🌝❤!!! Отличного дня!
#доброеутро
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
Твой путь — твои правила. 🕊️
Делай то, что любишь. Получай удовольствие от каждого шага. Не оглядывайся. Просто живи.
#жизнь_одна #женщины
✨
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
**💃 Иногда полезно выключать режим многозадачности...**
Дорогие женщины, иногда стоит забыть, что вы одновременно:
✔ спасательница,
✔ психолог,
✔ повар,
✔ бухгалтер,
✔ диспетчер,
✔ и главный решатель всех проблем.
Наденьте красивое платье...
И включите режим:
✨ **«Я просто красивая женщина!»**
А знаете, что самое интересное?
В этот момент почему-то оказывается, что:
— дверь кто-то откроет;
— тяжёлые пакеты помогут донести;
— а часть вопросов прекрасно решится и без вашего участия.
И знаете что?
Мир от этого не остановится. 😄
💖 Иногда платье — это не просто одежда. Это маленькое напоминание, что вы созданы не только для того, чтобы всё успевать, но и для того, чтобы украшать этот мир.
#ЖенскийЮмор #Настроение #КрасивоеПлатье #Женщина #Улыбнитесь #Позитив #ХорошееНастроение #ЖенскоеСчастье #ЛюбитеСебя #ЖизньПрекрасна #ДляДуши
⚡️ ПРАВИЛО №1: ТВОЙ КАЙФ — ТВОЯ СУПЕРСИЛА
Делай то, что зажигает тебя изнутри! 🔥
Хватит подстраиваться под чужие стандарты и искать одобрения там, где его не ждут. Есть одно железное правило, которое меняет всё: делай только то, что приносит тебе настоящий драйв.
Если процесс не дарит эмоций — зачем он тебе? Если результат не вызывает улыбку — стоит ли он потраченного времени? Твоя энергия — это твой главный ресурс. Когда ты в потоке, когда ты горишь своим делом (будь то творчество, работа)— ты становишься непобедимой. 🚀
✅ Не слушать тех, кто говорит «как надо». ✅ Не оглядываться на прошлые ошибки. ✅ Просто жить в свое удовольствие и наслаждаться каждым моментом.
Твой драйв — это и есть твоя суперсила. Наслаждайся процессом, кайфуй от результата и просто будь собой. Это и есть настоящая свобода! ✨ #женщины #любисебя
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
#любимки #чихуахуа
Прогулки в дождь 🌂-погуляй по лужам-помой собак -помой ванну- помой полы -и так 3 раза в день. 🤣🐕❤
Любимая тренировка Super Sculpt — меняй тело с удовольствием 🔥
Есть тренировки, после которых хочется сказать: «Когда уже следующая?» 😊
Именно такой многие женщины называют Super Sculpt.
Почему? Потому что здесь нет однообразия. Каждое занятие помогает проработать всё тело: ноги, ягодицы, пресс, руки, спину. Мышцы становятся сильнее, движения — увереннее, а повседневные дела выполнять намного легче.
И ещё один приятный бонус — после активной нагрузки организм вырабатывает эндорфины. Настроение улучшается, напряжение уходит, а энергии становится больше.
Не стремитесь к идеалу. Стремитесь к тому, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной и красивой. Всё остальное придёт постепенно.
🔥 Super Sculpt
📅 Четверг
🕗 20:00
Пусть движение станет той привычкой, за которую ваше тело однажды скажет вам спасибо.
#SuperSculpt #ФитнесДляЖенщин #ЖенскийФитнес #СильноеТело #ПодтянутаяФигура #КрасивоеТело #ФитнесКаждыйДень #ЗдоровыеПривычки #ЭнергияВДвижении #ФитнесСтудия #ДвижениеЭтоЖизнь #ТренировкаСПользой
**🌿 Проект «Долголетие»**
Здоровье, движение, общение и хорошее настроение — всё, что помогает чувствовать себя бодро каждый день.
**2 августа в 11:00** стартует новая группа по оздоровительной гимнаст ике. Приходите за лёгкостью в движении, новыми знакомствами и заботой о своём здоровье! 💚
#Долголетие #МосковскоеДолголетие #ОздоровительнаяГимнастика #Здоровье #АктивноеДолголетие #ДвижениеЭтоЖизнь #ЗдоровыйОбразЖизни #ФитнесДляЖенщин #Общение #ХорошееНастроение #КлубБуюкан #САО #Коптево #Москва
Ноги, ягодицы, трицепс и пресс — одна тренировка, максимум пользы! 🔥
Девочки, привет! Знаю, как бывает: отпуск или отдых — это круто, но привычка двигаться и чувствовать свое тело — это то, что дает нам настоящую уверенность и драйв. 🌴✨
Чтобы вы не теряли форму, пока мы отдыхаем, мы подготовили для вас кое-что особенное. Мы сняли для вас часть тренировки в зале, которую вы легко сможете повторить прямо у себя дома! 🏠
Всё, что вам понадобится: 🪑 стул 🏋️♀️ гантели ✨ немного свободного места и желание стать сильнее.
В этом комплексе вы проработаете: ✔️ ноги и ягодицы; ✔️ трицепс; ✔️ мышцы пресса; ✔️ общую выносливость.
Вы уже знаете эти упражнения, так что просто включайте видео и занимайтесь с нами, где бы вы сейчас ни находились — в поездке или просто на даче. Не нужны сложные тренажёры — только простые движения, которые действительно работают на результат.
Сохраняйте видео, чтобы оно всегда было под рукой! 💪
А я уже с нетерпением жду нашей встречи в сентябре. Наберемся сил, напитаемся солнцем и вернемся к нашим мощным занятиям в зале! ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия ❤️
#тренировкадома #ноги #ягодицы #пресс #трицепс #домашнийфитнес #фитнесдляженщин #гантели #упражнениядома #здоровыйобразжизни #спорткаждыйдень #сильноеТело #фитнесмотивация #тренировкавзале #клубразвитие #today #безгрима #живаятренировка
Мой личный манифест: три правила жизни ✨
Я долго искала баланс и поняла, что счастье — это не случайность, а осознанный выбор. Теперь я живу по трем простым, но мощным правилам:
1️⃣ Делай то, что приносит удовольствие. Не оглядывайся на чужие мнения и правила. Если тебя это зажигает, если это дает драйв и отклик в сердце — делай это! Отрывайся, пробуй новое и получай кайф от каждого момента и от того, что ты создаешь. 🤍
2️⃣ Выбирай то, что приносит здоровье. Береги свой ресурс. Твое тело и твоя ментальная энергия — это фундамент. Слушай себя, выбирай качественный отдых, правильное питание и окружение, которое наполняет, а не опустошает. 🌱
3️⃣ Развивай то, что приносит деньги. Направляй энергию туда, где твой талант превращается в ценность. Деньги — это не просто цифры, это ресурс для твоей свободы и возможности масштабировать то, что ты любишь. 💸
Живи в своем ритме. Наслаждайся процессом. Создавай свою реальность. 🔥
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
#женскаяэнергия #саморазвитие #моиправила #удовольствие #здоровье #финансоваясвобода #aiart #нейросети #вдохновение
Идеальный баланс: секрет женственных форм ✨
Бывало такое: вроде и тренируешься, а отражение в зеркале не радует? Либо мышцы становятся «тяжелыми», либо тело кажется слишком мягким, и не хватает той самой четкости линий? 🙄
Дело не в количестве часов в зале, а в правильном фокусе. Чтобы добиться силуэта «песочные часы», важно работать не «на износ», а на создание правильных пропорций. Мы делаем акцент на то, что создает женственность: подтянутые ягодицы, плоский живот и легкая осанка.
Представь: ты просыпаешься, надеваешь любимое платье, и оно сидит так, будто его сшили именно по твоим меркам. Ты чувствуешь легкость в теле и уверенность в каждом шаге. Это не магия, это работа над качеством твоего тела. 💃
Мы подготовили два удобных времени, чтобы ты могла вписать заботу о себе в свой график:
🗓 Вторник — 20:00 (идеально, чтобы сбросить напряжение после рабочего дня) 🗓 Среда — 09:15 (лучший способ зарядить энергией всё утро)
Просто приходи и попробуй на себе, как меняются ощущения. Твое тело скажет тебе «спасибо»! ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
женскийфитнес #красивоетело #здоровьеикрасота #фитнесдляженщин #женскаяэнергия #стройность #тренировкадома #зож #фитнесрезультат.
Одна фотография, сколько можно сделать образов
#dog_spa заплыв пацанов
#лето #дача #жара #собаки #чихуахуа #любимки #пацаны #водныепроцедуры #купание #кайф
С добрым утром! ☀️ Желаю вам проснуться с тем самым чувством, когда каждая клеточка тела полна жизни. Пусть твоя энергия сегодня будет подобна виноградному соку — густой, насыщенной и дарующей невероятную бодрость. Будьте королевой своего дня! 👑🍇
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
Лето, не торопись🙏❤!!!
Лето пролетает незаметно.
Конец июля — это своего рода «экватор» между разгаром тепла и предчувствием осени. Кажется, только вчера был июнь, а впереди уже август.
Что стоит сделать сейчас, чтобы не жалеть об упущенном времени:
Наслаждаться моментом: Прогулки до заката, вечерние теплые ливни или пикники.
Запечатлеть лето: Сделайте больше живых фотографий и видео.
Попробовать новое: Если откладывали поездку на дачу, купание в реке или поход — самое время.
Ловите это тепло, пока оно здесь! ☀️
#лето #июль
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
Горячие латинские танцы: заряди свою энергию! 🔥
Чувствуете, что к вечеру понедельника батарейка на нуле, а мысли крутятся только вокруг домашних дел и работы? Знакомо это состояние «застывшей» усталости, когда тело просит движения, но сил на полноценную тренировку просто нет? 😴
Танцы — это не про зазубривание сложных шагов. Это про то, как выплеснуть всё лишнее, выпрямить спину и почувствовать себя живой. Представьте: вы входите в зал, звучит ритмичная музыка, и вы забываете о дедлайнах, быте и бесконечном списке дел. 💃✨
В нашей студии по понедельникам и средам в 20:30 оживает совершенно другой мир: ✨ Сальса и бачата — для тех, кто хочет добавить в жизнь страсти и грации. ✨ Меренге — для взрывного настроения и быстрой разрядки. ✨ Диско — чтобы просто улыбаться и двигаться в свое удовольствие.
Это ваш личный островок свободы, где можно быть любой: дерзкой, нежной или просто смешной, оттачивая движения под классные треки. Вы уходите из зала не уставшими, а наполненными, с легкой походкой и блеском в глазах. 🌟
Хотите прийти и попробовать свои силы в ритме латины?
Ждем вас в понедельник и среду в 20:30! Просто приходите к нам в студию и делитесь своей энергией с нами. 🎶❤️
#латина #танцы
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание