О телесном здоровье с Маргаритой Белкиной

Упражнение «замок за спиной». Что делать тем, у кого НЕ получается? Данное упражнение, это: -здоровье и подвижность плечевых суставов, профилактика их артроза -растяжение мышц рук -профилактика сутулости -раскрытие грудной клетки и профилактика частых межреберных невралгий и т.д. Оборудование: Используем резинку. Если ее нет, можно использовать любое полотенце, при этом усилие все равно делаем таким же образом. Положение тела: -макушкой тянемся в потолок -спина выпрямлена -СТРОГО следим за положением головы и шеи, что бы она не «выходила» вперед, иначе вместо полезного упражнения, получим перегруженную шею. Упражнение: Растягиваем резинку (или полотенце) один край вверх, другой вниз, усилие 5-15 секунд. Далее- расслабляемся и пальцами рук перебираемся ближе друг к другу. Выполняем 10- 15 подходов. Строго следим за осанкой! Больше интересного в моем ТГ👇🏻 https://t.me/BelkinaMargaritaBiM Пользуйтесь🫶🏻 #здоровоетело #здороваяспина #тренировки онлайн