Регистрируйтесь на Мастер-класс с Мастером Сонг Парк «ДЫХАНИЕ ПРОТИВ ОРЗ» - по ссылке в шапке канала!
Дышать сильно и шумно не то же что дышать глубоко.
Есть прямая и обратная связь с АНС.
АНС реагирует на восприятие событий и меняет дыхание в сторону выживания (симпатика) или отдыха (парасимпатика).
Симпатика - это быстрый, сильный и шумный вдох, скорее через рот, быстрый без задержек выдох.
Это способствует быстрому насыщению кислородом и снижению углекислого газа. Кровоток ориентируется на крупные сосуды, двигательные мышцы и сердце, отключая пищеварительный тракт и капиллярную циркуляцию.
Повышается уровень сахара в крови, выброс адреналина и кортизола, повышение тонуса сосудов и мышц.
Парасимпатика - это тихий, мягкий и медленный вдох, долгий выдох и задержки дыхания.
Переключение кровотока на мелкие сосуды и капилляры, от мышц к пищеварительному тракту.
Выравнивается сахар в крови, адреналин нейтрализуется ацетилхолином, кортизол мелатонином, расслабляются мышцы и сосуды.
Но есть ещё и другие интересные взаимосвязи.
Симпатический отдел больше связан с правой стороной тела, и с симметричной работой тела.
В частности потому, что в ситуации опасности и выживания и человек и животные упираются или хватаются обоими сторонами тела, рук или челюстей.
Парасимпатический отдел связан с левой стороной тела, и с асимметричной работой тела.
Поэтому асимметричные движения свойственные например танцу действуют расслабляюще и активизируют парасимпатический отдел АНС и настраивает на отдых и расслабление.
Тоже можно сказать и об упражнениях цигун и йоги: симметричные больше ориентированы на симпатику, а асимметричные на парасимпатику.
Знание об отличии левой стороны от правой с точки зрения состояния человека было известно многие тысячелетия, ведь многим методам ориентированным на переключение сторон уже тысячи лет.
Практики цигун и йоги может и не имели научных обоснований этого,
но у них был практический опыт и высокая внимательность, чувствительность и осознанность тела, позволяющие находить и применять эти знания практически.
В частности в йоге применяются методы поочерёдного или одностороннего дыхания через левую или правую ноздрю.
Считалось, что энергия ведёт себя подобно качелям, меняя силу струи воздуха, выдыхаемого из каждой ноздри через примерно 2 часа.
Длина струи выдыхаемого воздуха на максимуме считалась достигающей 16 пальцев.
Потом она меняется переходя на другую сторону.
Если качели застревали, это могло приводить к нарушениям функций тела, эмоциональной неустойчивости и даже нарушению мыслительных процессов.
Поэтому организм выработал различные способы саморегуляции - зевоту, чихание, или заложенность одной из сторон носа.
При изменения эмоционального состояния, например возбуждении, гневе, активизируется дыхание через правую сторону, а при привязанности, печали и пассивности активизируется левая сторона.
В йоге есть практики так называемой Нади Шодханы, в которой дыхание производится через отдельные ноздри. Нади означает канал, Шодхана - очищение. При этом левый канал считался холодным - лунным, а правый горячим - солнечным.
Иногда стороны чередовались. Думаю отчасти для того чтобы сбалансировать отдела АНС и переключить на парасимпатику за счёт асимметричности дыхания.
Иногда делался акцент на одной стороне: чтобы заснуть или успокоиться дышали через левую ноздрю, а для того чтобы повысить ясность, тонус или например улучшить пищеварение после обильной пищи дышали через правую ноздрю.
Интересно то, что согласно современным научным исследованиям переключение связано с состоянием эректильной ткани носа, которая тесно связана и не отличается по своей природе от своих аналогов в половых органах. механизм аналогичен. Наполнение кровью увеличивает объём этих тканей, но в случае с носом это приводит к сужению или даже перекрыванию носовых воздуховодов.
С другой стороны обнаружена связь между состоянием носовых пазух и дыхания через нос с половой силой или слабостью, функцией и дисфункцией, причём у обоих - мужчин и женщин.
Ещё один весомый аргумент в сторону дыхания носом!
В любом случае в арсенале дыхательных методов есть способы регуляции путём попеременного или одностороннего дыхания через ноздри.
Мы в социальных сетях:
https://t.me/kiaido
https://vk.com/kiaidoacademy
https://www.instagram.com/kiaidoworldwide/
https://dzen.ru/kiaidosongpark
https://www.facebook.com/kiaido/
https://www.youtube.com/channel/UCMw0K2h75jkOWlN9H_IcIRA
Сайт Академии Киайдо: https://kiaido.ru
#киайдо #цигун #гимнастика_цигун #цигун_для_начинающих #упражнения_цигун #сонг_парк #сонг_парк_киайдо #киай_цигун #академия_киайдо
