channel25518380

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ Пицца, в которой больше 100 г белка Ингредиенты: - Яйца — 3 шт - Творог зернёный — 300 г - Кабачок — 300 г - Куриное филе — 200 г - Лёгкий сыр — 50-70 г - Красный лук - Соль по вкусу Приготовление: 1. Кабачок натираем на тёрке и хорошо отжимаем лишнюю жидкость. 2. Куриное филе мелко нарезаем или измельчаем в блендере. 3. Добавляем яйца, творог, соль и красный лук. 4 Всё тщательно перемешиваем до однородной массы. 5. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом, и формируем основу для пиццы. 6. Сверху посыпаем натёртым лёгким сыром. 7. Отправляем в духовку при 180°C на 35–40 минут до красивой румяной корочки. Получается огромная белковая пицца, которая идеально подойдёт для похудения и набора белка. КБЖУ на всю пиццу: ~980 ккал - Белки: ~112 г - Жиры: ~35 г - Углеводы: ~28 г #пицца #пиццарецепт #пиццавдуховке #пиццадома #пиццадомашняя #белковаяпицца

- Кабачки молодые 4шт - Соль по вкусу - Масло раст. для смазки Намазка: - Майонез 3ст л - Сметана 20% 3ст л - Чеснок 4 зубчика - Соль по вкусу - Перец по вкусу - Укроп 30гр - Соус черный перец (по желанию)2чл #кабачки #кабачок #кабачкирецепт #рецепт

- Баклажаны 4шт - Лук репчатый 1шт - Перец сладкий 1шт - Масло рас 40мл(для жарки) - Чеснок 3 зубчика - Морковь 1шт - Перец Чили св 1шт - Кинза 20гр - Соль 1/2чл - Сахар 1чл - Перец черный 1/2чл - Кориандр 1/2чл - Уксус рисовый 1ст л - Соевый соус 3ст л #баклажан #баклажаны #баклажанырецепт #баклажаныпокорейски

Готовлю в аэрогриле Ингредиенты на 8 рулетиков: -Рисовая бумага-8 листов - Яйца- 7шт. - Шпинат-15-20г - Лёгкий сыр-60г - Творог-180г - Соль по вкусу Кбжу на 100г 163 ккал | Б: 15г | Ж: 8г | У: 5г На порцию 200г уже 30 г белка Смешиваем ингредиенты для начинки: творог, 4 вареных яйца, шпинат, сыр, 1 сырое яйцо, соль. В отдельной миске разбиваем и смешиваем 2 куриных яйца. Окунаем рисовую бумагу и выкладываем на лист начинку, сворачиваем конвертиком. Повторяем так со всеми и отправляем готовиться в аэрогриль на режим выпечка, ставим 165 градусов, 15 минут #пп #многобелкаа #ппрулетики #рецепты #рецептынакаждыйдень #рецепти

1. Творожные глазированные конфеты Ингредиенты: • Творог 5% — 400 г • Греческий йогурт — 100 г • Подсластитель — по вкусу • Желатин — 15 г • Вода — 70 мл • Желе без сахара — 100 г • Темный шоколад — 80 г • сгущенка-20 г Приготовление: Творог взбиваем с йогуртом и подсластителем до кремовой текстуры. Добавляем растворенный желатин, выкладываем в формы, в середину кладем кубики желе и убираем в морозилку на 1–2 часа. После окунаем в растопленный шоколад. КБЖУ на весь рецепт: 🔥 910 ккал 🥩 Белки — 72 г 🥑 Жиры — 45 г 🍓 Углеводы — 42 г ⸻ 2. ПП моти из рисовой бумаги Ингредиенты: • Рисовая бумага — 4 листа • Творог 5% — 200 г • Греческий йогурт — 50 г • Джем без сахара — 60 г • Подсластитель — по вкусу •Сгущенка-20 г Приготовление: Рисовую бумагу смачиваем водой, выкладываем творожную начинку, добавляем в центр джем и формируем моти. КБЖУ на весь рецепт: 🔥 400 ккал 🥩 Белки — 35 г 🥑 Жиры — 11 г 🍓 Углеводы — 40 г Сохраняйте 🤍 Эти десерты — настоящее спасение, когда хочется сладкого, но не хочется выходить из формы 😍 #пп #ппрецепты #рецепты #десерт #моти #десерты

Закусочные грибы грибы шампиньоны - 1 кг лук красный - 2 шт перец болгарский - 2 шт петрушка - пучок соевый соус - 100 мл чеснок - 5-6 зубчиков горчица зернистая - 2 ст.л растительное масло - 120 мл сахар - 1 ст.л соль - 1 ч.л лимонный сок - 1-2 ч.л Грибы варить 10 минут. Отправить в холодильник на 12-24 часа #грибырецепт #грибымаринованные #шампиньоны #шампиньонымаринованные

НИЧЕГО ВКУСНЕЕ НЕ ЕЛА! Мини-пицца на быструю руку Слоеное тесто - 450 г Сыр моцарелла - 100 г Сыр твердый - 100 г Помидоры - 2-3 шт Кетчуп+майонез - по 2 ст.л Желток ( для смазывания ) - 1 шт Кунжут, базилик Выпекать 13 минут при 160 градусах в аэрогриле, в духовке - 15-20 минут при 200 градусах. ДРУЗЬЯ, бoльшая npócьба, кто забрал рецепты в заkлáдкu, ċтáвьте в kómmeнтápuях любоŭ смáйлиk. Ведь вам тоже приятно, когда за стаpaния говорят сnáсuбó #пицца #минипицца #пиццарецепт #пиццаза5минут #пиццавдуховке #пиццадома

БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ ИЗ КИНОА Мы давно перестали покупать магазинный хлеб 🤍 Этот вариант готовится из простых ингредиентов, получается невероятно нежным, вкусным и отлично подходит для завтраков, бутербродов или просто как дополнение к любому приёму пищи 😍 Ингредиенты: • Киноа (сухая) — 200 г • Яйца — 2 шт • Сыр — 100 г • Сливочное масло — 50 г • Шпинат — 50–70 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Соль — ½ ч. л. • Специи — по вкусу Приготовление: 1. Киноа хорошо промываем и замачиваем в воде на ночь. 2. Утром сливаем воду, ещё раз промываем и отправляем киноа в блендер. 3. Добавляем яйца, сыр, растопленное сливочное масло, шпинат, соль и специи. Взбиваем до однородной нежной массы. 4. Добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выкладываем массу в силиконовые формочки. 5. Готовим в айрогриле при 160–170 °С примерно 20–30 минут до золотистой корочки. Получается ароматный, мягкий и очень вкусный домашний хлеб 🤍 Кстати, по такому же принципу я готовлю хлеб и из чечевицы — получается не менее вкусно и ещё более богатый белком вариант 😍 Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте ❤️ #пп #рецепты #ппрецепт #заготовки #худеемвкусно

#кето #какпохудеть #ппрецепт #рецептыза5минут

Торт «Счастливая жена» на сковородке Девочки… это тот самый рецепт, после которого не хочется возвращаться к обычной выпечке. Без духовки. Без кучи посуды. И всё готовится прямо в сковородке. Я просто смешала все ингредиенты в сковороде, накрыла крышкой - и через время получился нежный, влажный шоколадный торт. А сверху шоколад, вишня, орешки… ну это просто невозможно вкусно. И да - к сковородке ничего не прилипло, что для меня отдельный кайф. Сохраняйте рецепт - Яйца - 2 шт - Масло - 130 мл - Молоко - 250 мл - Сахар - 250 гр - Какао - 4 ст.л - Мука - 300 гр - Разрыхлитель - 10 гр - Вишня замороженная - по желанию Все смешиваем прямо в сковородке, добавляем ягоды и готовим на медленном огне примерно 30-40 минут под крышкой. Потом пропитываем: - 200 мл молока - 2 ст.л сгущёнки или сахара Сверху шоколад, вишня и орешки - и всё. Если любите простые рецепты без заморочек - и сохраняйте, чтобы не потерять и оставайтесь, в моём блоге много простых рецептов #торт #тортик #тортрецепт #тортбезвыпечки #тортики

РУЛЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ - Баклажан-2 шт - Сыр твердый- 150 гр Я очистила баклажан от кожуры! Можете нарезать с кожурой, но иногда она бывает плотная и не жуется! В духовку на 180 минут на 20-25 Для начинки: - Творожный сыр- 150 гр - Зелень - Сухой чеснок - Помидоры #рулет #баклажаны #баклажанырецепт #баклажанывдуховке #баклажанырецепты #рулетизбаклажан

Больше 16 г белка и всего 173 ккал Пропорции ингредиентов на 7 штук: Рисовая бумага - 7 листов Яйца вареные - 4 шт Яйца сырые - 3 шт (одно в начинку, два для обмакивания бумаги) Пачка творога 5% - 180 г Сыр легкий, у меня High protein Золото Европы - 100% Пучок зелени Калорийность одного рулета - 173 ккал Белка - 16,3 г Жиров - 8,1 г Углеводов - 8,6 г Жду вашу обратную связь #белковыерецепты #белковыерулетики #рулеты #белковыйрулет #рецепт #рецепты #рецепти #рецептынакаждыйдень

Готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 335/24/17/23 Ингредиенты( на 1 порцию): - Яйца — 2 шт - Морковь — 75 г - Лук зеленый — 25 г - Сыр легкий — 30 г - Мука овсяная — 20 г - Масло растительное — 2 г - Соль, приправы по вкусу (у меня паприка, хмели сунели, смесь перцев) Ингредиенты (на 4 порции): - Яйца — 8 шт - Морковь — 300 г - Лук зеленый — 100 г - Сыр легкий — 120 г - Мука овсяная — 80 г - Масло растительное — 8 г - Соль, приправы по вкусу (у меня паприка, хмели сунели, смесь перцев ) Приготовление: В глубокой миске взбиваем венчиком яйца, соль, приправы и масло до однородной массы. Добавляем муку и тщательно перемешиваем, далее лук, морковь и сыр. Выливаем в контейнер и выпекаем при 180 градусах 35 минут. Почему подходит: Сочетание сыра, специй и сладковатой моркови напоминает изысканный киш, но без вредного теста. #пирогморковный #пирогморковный #рецептбезправил #рецепт #рецепты #рецептынакаждыйдень #рецепти

Гён-нан это национальное блюдо Уйгурской кухни. Обязательно сохраните что бы попробовать, вам очень понравится Тесто: - Мука 500 г - Вода 180 мл - Яйцо 1 шт - Соль 1 ч.л Начинка У меня микс, говядина и баранина 400 гр, Лук 2 шт мелко нарубить, по желанию добавить полугорький перец, соль, ст.л. масло #рецепт #рецепты #рецептынакаждыйдень #рецепти

Самый вкусный салат в моей жизни Девочки вы обязаны это попробовать, он настолько сочный и насыщенный, что тут вообще не нужен майонез или литры масла Нам понадобится: -Кабачок -Грибы -Чеснок -Помидорки -Черри -Пачка обезжиренного творога -Зелень Запекаем овощи 20 – 25 минут смешиваем с мягким творогом добавляем запечённый чеснок и наслаждаемся этим лёгким диетическим безумно вкусным салатом #салатрецепты #запеченыеовощи #салат #салаты_закуски

•Печень куриная 800гр •Лук репчатый 4шт •Яблоки 1-2шт •Соль по вкусу •Перец по вкусу •Масло сл 60г ДРУЗЬЯ, бoльшая npócьба, кто забрал рецепты в заkлáдкu, ċтáвьте в kómmeнтápuях любоŭ смáйлиk. Ведь вам тоже приятно, когда за стаpaния говорят сnáсuбó #печень #печенькуриная #печеньрецепт #куринаяпечень #куринаяпеченьрецепты

#баклажаны #баклажанырецепт #баклажанынасковороде

ЭТО ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ПЕЧЁНОЧНОГО ПАШТЕТА! МОЖНО ЗАМОРАЖИВАТЬ! Ну наконец-то я нашла идеальный рецепт печёночного паштета с точными пропорциями. Всего несколько простых продуктов превратятся в нежную закуску с бархатистой текстурой и гармоничным вкусом. НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: - Куриная печень — 500 г - Морковь — 100 г - Лук репчатый — 100 г - Растительное масло — 20 г - Соль — 5 г - Перец чёрный молотый, мускатный орех, сушёный чеснок — по 1 г каждого - Сливочное масло — 50 г - Сливки — 15% — 200 мл #паштет #паштетизпечени #паштетрецепт#паштетизкуринойпечени

Курзе с творогом Для теста: - Мука пшеничная высшего сорта - 1 кг (+-) - Ледяная вода( можно просто холодную воду)-400-450 мл (в зависимости от муки) - Яицо -1 шт - Соль- 1-2 чаиные ложки - Растительное масло 10 -15 мл Важно помнить, что тесто нужно вымесить в течении 5-7 мин. Дать отдохнуть 30 минут и вымешивать три раза с интервалом 30 мин, а после распределить по пакетам части теста! Для начинки: -творог (у меня был домашний творог, очень важно чтоб был вкусный, зернистый творог) -2 яйца -1 Лук жареный -соль по вкусу ДРУЗЬЯ, бoльшая npócьба, кто забрал рецепты в заkлáдкu, ċтáвьте в kómmeнтápuях любоŭ смáйлиk. Ведь вам тоже приятно, когда за стаpaния говорят сnáсuбó #курземе #курзестворогом #рецепт #рецепты #рецептынакаждыйдень #рецепти

Закусочные палочки с овощами и сыром #закуска #закускарецепт #закусканастол #перекус #палочки #палочкиссыром